łydki

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 1.83 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 85 Obwód uda : nie mierze Obwód łydki : nie mierze Staż na siłowni : 4 lata, wracam po przerwie Ilość spożywanego białka : wystarczjąco Ilość spożywanych węglowodanów : wystarczjąco Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

[...] A więc zacznę od parametrów: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 115 Wzrost : 181 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 120 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bardzo wysoki Odżywianie : Planuję zastosować dietę dukana o której ostatnio czytałem, z 3 powodów: 1.Nie trzeba się [...]

[...] prosze o pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 186 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 170g Ilość spożywanych węglowodanów: 530g Ilość spożywanych tłuszczów: 86g Opis przebytych cykli [...]

Mugłby ktoś skomętować i poprawić mój plan treningu? Jestem początkujący i nie wiem czy dobrze go napisałem. Wtorek Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej pod kątem 30 stopni 3 serie 12/10/8/6 Rozpiętki 3 serie 12/10/8 Biceps Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 3 serie [...]

[...] notatek ze swoich poczynień. Liczę na Wasze komentarze. Wymiary/Info: Staż: 4 miesiące Waga: 70 kg Wzrost: 187 cm Obwód klatki piersiowej: 103 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 37,5 Obwód bicepsa:Prawy: 31 cm; Lewy: 30 cm Obwód przedramienia: 29,5 cm Dieta: Śniadanie: Omlet z 3/4 jajek 100/150g płatków owsianych 100g jogurtu banan W szkole: [...]

[...] Niby prosta sprawa, ale nie wiem, jak nałożyć na splicie nacisk na masę i szerokość (czyli prościej plecy), a mniejszy na mniejsze partie - ramienia, przedramienia, brzuch, łydki) Może ktoś podeśle albo zaproponuje jakiś ciekawy rozkład z wyróżnieniem pleców ( poza tym odstają od reszty ) Czy można w tym czasie przelotu jakąś piramidkę trafić? [...]

[...] do zdrowia.zrobic sobie reset. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 175 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: b.d Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.b Staż na siłowni: krotko Ilość spożywanego białka: b,d Ilość spożywanych węglowodanów: b.d Ilość spożywanych tłuszczów: b.d Opis przebytych cykli [...]

[...] -tłuszcz: jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x w tygodniu: 2x klata, 2x nogi, 2x barki, 2x plecy, 2x triceps (wszystko po 6-7 serii na 1 trening), 3x łydki, 3x brzuch, 3x przedramię. Biceps, kaptury - 0x 9. CEL CYKLU: +10kg masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO [...]

Jak w temacie: Dodam ze silownia robie 3 x w tyg + 2 treningi MMA,nie wiedizalem jak to wszystko połaczyć i ciągle zastanawiam się czy na czas testu odpuścić sobie treningi MMA.Zobacze jak będe sobie dawał z tym wszysktim rade Poniedziałek: klatka+triceps i możliwy przedej trening MMA. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-8 2. [...]

[...] z góry dziękuję Pozdrawiam Coucher Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74,5 Wzrost: 177 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 78 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Studiuję zaocznie, nie pracuję także zwykły dzień spędzam w domu Uprawiany sport lub inne [...]

[...] w tygodniu /z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2.2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.2 Opis przebytych cykli sterydowych: - [...]

[...] -nie wiem jak się to nazywa , wznosy sztangą której jeden koniec jest w rogu 4 serie 6-8 powt. -klęcząc jednym kolanem na ławeczce wznosy hantlem 4 serie 8powt. Nogi: -łydki wznosu na palcach z hantalami 4 serie 10-12 powt. -przysiady ze sztangą 4 serie 10-12powt. Brzuch Piątek: Biceps: -Wyciskanie sztangą stojąc 4 serie 6-10powt. , ze [...]

[...] rade ? Z gory dzieki za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 81 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: wystarczająco Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: by rosnac Opis [...]

[...] czekam na porady i opinie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90-89 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 85 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła trening siłowy i aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia aeroby [...]

Witam :) Chodzę od dwóch miesięcy na siłownię... przez pierwszy miesiąc miałem tzw trening ogólnorozwojowy, teraz mam taki: Dzień 1 Rozgrzewka - bieżnia 10 min Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4/14,12,10,10 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej hantlami 3/14,12,10 3. Butterfly Triceps: 1. Wyciskanie francuskie leżąc 3/15 [...]

[...] za mało moim zdaniem żeby zmęczyć klatkę. Podobnie czuję np. na bicepsie , triceps jest w miarę sensowny bo można go porządnie zmęczyć.No i nie widzę tu też ćwiczeń na łydki za bardzo , tzn nie czuję ich tak mocno jak przy stawaniu na palce.No i co z rozpiętkami np :) . Chodzi mi generalnie w całym poście czy efekty naprawdę będą [...]

[...] drodze czy też błądzę.. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: - Obwód talii: 98 Obwód uda: 40 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 2-3 razy w tygodniu [...]

[...] wiec pora sie za siebie zabrac... Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 97 Wzrost: 174 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 103 Obwód uda: 88 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie ma pojecia Aktywność w ciągu dnia: brak, ale chce to zmienic Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od ok 3 lat [...]

Witam, postanowiłem bo FBW zacząć robić HST, poczytałem o nim trochę żeby się więcej dowiedzieć i mi się spodobał ten trening, a więc chciałem ułożyć jakiś plan tylko wszystkie, które były już zamieszczane mają ćwiczenia do których sprzętu nie posiadam więc ułożyłem sobie własny i chciałbym się dowiedzieć czy wszystko jest w porządku z [...]

Poniedziałek Witam. Proszę o ocenę planu. Nie robię martwych i wykonuje wioslowania w podporze ze wzgledu na skolioze. Byłem u fizio i moge cwiczyc. Zastanawiam się czy nie wrzucić brzucha przed nogami w czwartek , bo po treningu nóg na brzuch zostanie mało siły. Staz 2lata+ Waga 65kg wzrost 188 Poniedziałek Plecy + kaptury Podciaganie na drazku [...]