łydki

[...] shoty bo szkoda wątroby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 112-114 Wzrost: 183 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 47-47.5 Obwód talii: 100 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2.5 roku systematycznie Ilość spożywanego białka: wg diety Ilość spożywanych węglowodanów: wg diety Ilość spożywanych tłuszczów: wg diety [...]

[...] z recepty . pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92kg Wzrost: 185cm Obwód klatki: 120cm Obwód ramienia: 43cm Obwód talii: 99cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: 40cm Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 19 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 pelne, 2.5 bardzo przerywanego ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 + - OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD [...]

[...] . Będę wdzięczny za każdą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 138 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Przez pierwszy miesiąc na pewno same aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby [...]

[...] najlepszy spalacz na polskim rynku? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 85 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23,5% Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 7 do 15 czasami po lekcjach praca na budowie Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] moge isc?dzieki za pomoc pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 7lat Ilość spożywanego białka: 2gr/kg Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis przebytych cykli [...]

Witam wszystkich. Od niedawna zaczęłam ćwiczyć siłowo, więc postanowiłam założyć wątek. Jako początkująca popełniam zapewnię wiele błędów. Czekam więc na każdą krytykę, opinię czy dobrą radę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klaakier93 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 tygodnie pracy na siłowni(włącznie z [...]

[...] i co na odblok?pzdr i z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 188 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3-4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: okolo 3 g na kg masy Ilość spożywanych węglowodanów: ostatnio obciete Ilość spożywanych [...]

[...] -unoszenie krążka 15kg z wyprostowanymi rękoma przodem nad głowe 4 x 10 sztrugsy z hantlami 4 x max -brzuszki 4 x 25 - unoszenie nog wiszac na drazku 4 x 15 Sobota - uda + łydki -Przysiady na hack maszynie 4 x 10 -Wypychanie nog na maszynie w gore 4 x 10 -maszyna wyprosty nog 4 x 10 -maszyna podkurczanie nog (nie wiem jak to nazwac ale [...]

[...] góry dzięki za wszystkie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 98 Wzrost: 186 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: ok 2.6g / kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: ok 3-4g / kgmc Ilość spożywanych tłuszczów: ok 1.5g / kgmc [...]

[...] oliwy/ oleju lnianego Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 88 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: +25% Aktywność w ciągu dnia: wysoka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka, siłownia Odżywianie: [...]

[...] po takim cyklu wystarczy?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 około Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: h.. wie Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] btw. Dzięki za pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie(pod maraton) amatorskie(zazwyczaj [...]

Witam. prosze o pomoc w ocenie Klatka & Plecy / Nogi / Barki & Ramiona Workout A: Chest & Back • Chest (General) Klatka Wyciskanie sztangi w pozycji leżącej 20/15/15/12 • Back (Lats) Ściąganie linki górnego wyciągu do klatki 20/15/15/12 • Chest (Upper) Wyciskanie sztangielek na skośnej ławeczce głową w góre 15/15/12/12 • Back (General) Plecy [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 164 Obwód klatki: nie pamiętam Obwód ramienia: nie pamiętam Obwód talii: nie pamiętam Obwód uda: nie pamiętam Obwód łydki: nie pamiętam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: dobra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie Odżywianie: x Cel: [...]

[...] :) JEM wszystko wiec proponowac :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: Praca w magazynie w nocy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie po pracy [...]

[...] do mojego problemu, którym jest to: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21.09.1994 Waga : 70kg Wzrost : 185 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 88 Obwód uda : ----- Obwód łydki : ----- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : na brzuchu dużo, reszta wporządku Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia [...]

Na wstępie ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 183 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 93 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : 1H szybkiego spaceru/dzień + siedzący tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1,5 godziny treningu [...]

[...] przeplatamy treningi lżejsze z cięższymi - tj.: ciężki – lekki - wolne – lekki – ciężki – wolne - wolne lub - podział grup: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -ilość powtórzeń: progresja 10-8-6 izolowane 12 -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach. [...]

[...] 2s 10p 3. modlitewnik wąsko 3s 10p 4. hantle siedząc 3s 10p II DZIEŃ - NOGI 1. przysiady ze sztanga szeroko 5s 10p 2. Chack Przysiady 5s 10p 3. przysiady na suwnicy 3s 4.łydki 4s III DZIEŃ - BARKI + TRICEPS 1. wyciskanie zza karku 4s 10p 2. unoszenie sztangielek bokiem 4s 10p 3. wyciskanie hantli 3s 10p 4. unoszenie hantelek przodem 4s 10p [...]