łydki

[...] 10 tescia i 100 mety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 103 Wzrost : 190 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : brak Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : brak Ilość spożywanych węglowodanów : brak Ilość spożywanych tłuszczów : brak Opis przebytych cykli [...]

Push: Przysiady 2 serie rozgrzewkowe 5 serii roboczych az schodze do trzech powtorzen Wyciskanie na suwnicy 5-6 serii po 10-12 powtorzen Prostowanie nog na dobicie czworoglowych po 12 powtorzen Wyciskanie na płaskiej - zaczynam z mniejszym ciezarem i robie 6 serii od 15 pow dokladajac obciazenie az zejde do 3 powtorzen Wyciskanie sztangi na [...]

[...] 3x max(jako pierwsze cwiczenie) 2 dzien wolne 3 dzien Nogi -wypychanie nog na sownicy 4x12,10,8,8 progresja(lepiej przysiady) -uginanie nog 3x10 -prostowanie nog 3x10 -łydki Barki -wyciskanie hantli/sztangi siedzac 3x12,10,8 progresja -?????????????(unoszenie hantli bokiem w opadzie 4 serie) -???????????(unoszenie hantli z przodu 4 serie) 4 [...]

Ma swoje plusy i minusy. Plusy: szerokie plecy, duże bicepsy i tricepsy, potężne uda i łydki. Minusy: długi brzuch (jakiś w ogóle mało estetyczny), małe przedramiona (za małe jak na takie armaty). Tak czy owak widać, że dużo pracy w siebie włożył.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:18 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31~ OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] A: Push * Quadriceps - 4 głowe * Chest (General) - klatka, cała * Quadriceps - 4 głowe * Chest (Upper)- klatka góra? * Deltoid (Front)- barki przód? * Calves (General) łydki? * Triceps - tric:) Workout B: Pull * Back (Lats) - najszersze? * Hamstrings -?? * Back (General) -całe plecy?? * Deltoid (Side) -barki bok * Biceps - bic * Trapezius [...]

poniedziałek klatka -wyciskanie sztangielek skos w gore 35 stopni 12,10,8,8 OK -wyciskanie sztangi lawka pozioma 12,10,8,8 OK -przenoszenie sztangielki za głowe 10,10,10,10 OK -rozpietki sztangielkami 10,10,10,10 OK triceps -francuskie wyciskanie sztangi do czola 12,10,8,8 OK -wyciskanie w doł na wyciagu 12,12,12,12 OK -francuskie za głowe [...]

...mówiłem o NOGACH, kolega widze wkleił do planu, ktory ogolnie może być- z tym, ze z maxem bym nie przesadzał, zapas powt. dobrze jak bedzie prawie na każdym treningu. do tego jeszcze dorzucic by należało łydki, brzuch i ew. przedramiona.

Ok. To chyba na tyle. Na razie będę robił te treningi w domu+ brzuszki oraz łydki po treningach siłowych, a do tego 3 razy w tygodniu bieganie+jeśli będę się czuł na siłach trening z pierwszego filmiku. Jak będą dochodzić nowe ciężarki, hantle oraz sztanga będę dopisywał kolejne ćwiczenia i liczył na pomoc tak jak teraz dziękuje jeszcze raz.

*************************************** a czytał cos o HST, chyba nie... podaj ilosc seri jaka chcesz robic w mikrocyklach, jesli to pierwsze HST to daj standard 1-2-3 Nogi : 2 x Przysiady ok Klatka : 2 x Wyciskanie na płaskiej sztanga lepiej jakis lekki skos + dipsy Plecy : 2 x Wiosłowanie 1 x szrugsy ze sztangielkami lub sztangą (na [...]

[...] 64 kg Obwód biustu: 92 cm Obwód pod biustem: 81 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: 100 cm Obwód w talii: 78 cm Obwód uda: 55 cm Obwód przedramienia: 24 cm Obwód łydki: 37 cm Co do zdjęcia, to niestety nie zamieszczę, bo nie mam możliwości niestety, a jeśli chodzi ogólnie o treningi, to moim celem nie jest schudnięcie, tylko [...]

[...] Basen lub bieganie Sobota: trening obwodowy Niedziela: ABS II bieganie Trening Obwodowy 1. Rozgrzewka 2. Obwody: 1) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 2)Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń 3)Podciąganie na drążku . ze stopami opartymi o krzesło [...]

1. Mam problem z proporcjami, mam zbyt masywne nogi, ogolnie dolną część ciała od pasa w dół..tyłek, uda, łydki...co mam zrobić aby je oddtłuszczyć przy równoczesnej rozbudowie górnych partii mięśniowych, czy jest możliwość ćwiczenia na mase u góry i odchudzania się na dole?-proszę o rady. NIE JEST TO MOZLIWE-POMYŚL JAKĄ STOSOWAŁ BYŚ WTEDY [...]

Lydki robic takim samymsposobem?Zalozmy ze bede robil wspiecia na palce Zmieniony przez - slawek94 w dniu 2011-07-14 14:06:07 Zmieniony przez - slawek94 w dniu 2011-07-14 14:06:28

Posłuchaj jezeli podciagniesz sie tyle razy GRATULUJE, to podciagaj sie Nadchwytem , sprawdz ile razy sie podciagniesz , zrób tak jak spiater mówi lecz zrób sobie zakres powtrzen ok 10-12 te 2 powtrzennia to balans jezeli zrobisz z okreslonym ciezarem 12 to dodajesz tyle żeby zrobic 10 itd w kółko. Łydki rób jak każde inne cwiczenie okresl sprawdz [...]

Łydki możesz robić od 20 w górę + ciężar zdr

No najlepiej byłoby dołożyć do A np prostowanie nóg na maszynie a do B przysiady łydki do A i B Dodatkowo na klatke plecy nogi po 3 serie a na biceps triceps i barki po dwie Pierwotna wersja trochę przeładowana I będzie komplet pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-30 15:10:02

sluso1993 po co wklejasz mu fbw ? Klatka, biceps Wyciskanie sztangi ławka płaska 4 serie 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi głową w góre 4 serie ---------to bym wywalil Wyciskanie sztangielek główą w góre 3 serie------tu 4 serie Rozpiętki 3 serie ------ tez 4 Uginanie ramion ze sztangą sztanga prosta 3 serie 12,10,10 Uchwyt młotkowy 3 serie Uginanie [...]

dzieki sog jak tylko uzupelnie profil tylko ze dipsow niestety nie mam mozliwosci robic i czy przedramie i lydki moge robic pod koniec treningu?

Przedramie rób jeśli opornie rośnie bo dostaje w kazdym ćwiczeniu. Łydki i brzuch mozesz po treningu. Dipsy zmień na wyciaknie hantli płasko. Pzdro