łydki

[...] mnie jeszcze bardziej motywować. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 127,5 Wzrost: 180 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 108 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---- Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie siłownia 3 dnie w tyg. i aeroby 5 [...]

Hej, potrzebuję Waszej pomocy bo sama sobie już nie radzę. Moim problemem jest brak efektów w postaci utraty cm i kg pomimo ćwiczeń i utrzymywania kcal na stałym poziomie poprzez zdrowe odżywianie. Mam bardzo zwolniony metabolizm, od dawna tj. od dobrych kilku lat jadłam na poziomie 700-800kcal dziennie. Międzyczasie pojawiły się całkowite [...]

Może te informacje wam pomogą: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Deciisiive WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 33.5cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 90.5cm OBWÓD POŚLADKÓW: 96cm [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód pasa : 89 Obwód uda : 56 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu kalistenika, 3x bieganie Odżywianie : Low Carb Cel : redukcja rozłożona w [...]

[...] na okazaną pomoc. pozdrawiam.mdtr Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 91 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20.29 Aktywność w ciągu dnia: praca mało aktywna głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnie 10 [...]

[...] masy mięśniowej. Prosze o ocene. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 91 Wzrost: 187 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 91 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata+5 przed przerwą Ilość spożywanego białka: 30-40gx6posiłkow Ilość spożywanych węglowodanów: 70gx5 posiłkow Ilość spożywanych [...]

[...] wszelkie rady,propozycje,sugestie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: około 80 Wzrost: 195 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: te kalkulatory ze stron nie zobrazują sytuacji Aktywność w ciągu dnia: uczelnia; piłka nożna zazwyczaj 2x w tygodniu; [...]

[...] : 86 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćw. w domu, [...]

[...] 15-20 -Wyprosty nóg na maszynie 3x8-12 57.5 -uginanie na maszynie 15-15-12-12-12-12 45/50 -łydki 4x8-12 20 -brzuch DZIEŃ 3 -face pull [...]

[...] talii w najwęższym miejscu : 69cm Obwód na wysokości pępka : 79cm Obwód brzuch najszersze miejsce: 82cm Obwód bioder: 94,5cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5/54 Obwód łydki : 26cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz,biodra, uda, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 96 Wzrost : 182 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 95 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca 2-3 dni pod rząd po czym 1-2 dni wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia / 3 x w tygodniu Cardio [...]

[...] i po cyklu hcg ! Z góry dzieki Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: b.d. Ilość spożywanych węglowodanów: b.d Ilość spożywanych tłuszczów: b.d Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Witam! mam 16 lat jakiś miesiąc temu zacząłem ćwiczyć na siłowni. Kolega ułożył mi pewien plan treningowy i w miarę go realizuje. Jednak chciałbym się dowiedzieć co bardziej doświadczeni o tym powiedzą. Mój trening to trening na rzeźbę: 4 razy w tygodniu. Przerwy pomiędzy seriami ok. 30s Poniedziałek Klata, Biceps  Wyciskanie na [...]

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 79,5 kg Wzrost : 177 cm Obwód klatki : 98 cm Obwód ramienia : 34 cm Obwód talii : 89 cm Obwód uda : 59 cm Obwód łydki : 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,1% (mierzone wagą u dietetyczki) Aktywność w ciągu dnia : Praca zawierające dźwiganie średnich ciężarów + roboty ogrodowe Uprawiany sport lub inne [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 93 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 11-12% Aktywność w ciągu dnia : brak (wakacje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 2x HIIT 1x basen Odżywianie : [...]

[...] : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce,nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia z [...]

[...] Standardowo na początek ankietka: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74kg Wzrost : 179cm Obwód klatki : 101cm Obwód ramienia : 35cm Obwód talii : 81cm Obwód uda : 52 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-16% (nie mam pewności czy dobrze zmierzyłem) Aktywność w ciągu dnia : trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] tyle jedzenia nie przetworzyć Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39-40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średnia Aktywność w ciągu dnia: Obecnie budowa w domu. Od Października Studia i troszkę na budowie Uprawiany sport lub [...]

Witam, proszę tylko o ocenę planu treningowego, a w przypadku gdy coś będzie nie tak poprawcie mnie. Poniedziałek: klatka + triceps Wtorek: Nogi + brzuch Czwartek: Plecy + biceps Sobota: barki + przedramiona + brzuch Poniedziałek: KLATKA: • wyciskanie sztangi skos w górę 12/10/8/6 • wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 12/10/8/6 • ściąganie [...]

[...] będzie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 188 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88(nie wiem czy dobrze mierze) Obwód uda: 40 Obwód łydki: 58 Staż na siłowni: 2,5roku Ilość spożywanego białka: na razie brak Ilość spożywanych węglowodanów: na razie brak Ilość spożywanych tłuszczów: na razie brak [...]