łydki

Witam mam pytanko odnośnie planu przerobiłem już ich trochę dlatego nie wiem co dalej począć, może jakieś propozycje? Niżej ankieta i przerobione plany. PLANY : I Plan: 1. przysiady 3x 12-15 2. RDL 3x 12-15 3. wysiaknie sztangi na lawce poziomej 3x 12-15 4. wioslowanie sztanga 3x 12-15 5. wyciskanie na barki -> 2x 12-15 6. podciaganie na drazku 3x [...]

[...] Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder : 104 Obwód uda: (w najsz. miejscu) 59 Obwód łydki: 39,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

Witam. Odbyłem 6 tygodniowy plan FBW teraz zrobiłem ponad tygodniową regenerację i chciałbym ruszyć ze splitem od wtorku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: OLE12345 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zajac92 PŁEĆ: WIEK: 17,5 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2+ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - [...]

Witam. Chcę abyście ocenili mój plan który wprowadzę od 31 października : PONIEDZIAŁEK KLATKA - Wl 4s 10/8/6/4 - wyciskanie skos góta 3s 10/8/8 - wyciskanie hantli złaczonych mlotkowo 3s 10/10/10 - rozpiętki 3s 10/10/10 PRZÓD/BOK BARKÓW - arnoldki 4s 10/10/10/8 - unoszenie ramion bokiem 3s 10/10/8 Brzuch - spięcia brzucha 3s 3xmax - [...]

[...] 163 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 BF: około 25-26% W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch, biodra Uprawiany sport lub inne [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 173 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Trening: od poniedzialku do piatku codzinnie 90 min trning pilkarski glownie aeroby cel: wysuszenie z tluszczu, potem nabranie w to miejsce [...]

Hej wszystkim! Niedawno przeglądając się w lustrze zauważyłem że jak na brak ćwiczeń jestem całkiem dobrze zbudowany, więc pomyślałem że skoro nie jest źle bez ćwiczeń i z śmieciowym jedzeniem to wykorzystam, to że naturalnie jestem dobrze zbudowany i pójdę na siłownie. Mam zamiar chodzić na siłownie za miesiąc (bo teraz mam ramadan i to trochę [...]

[...] biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Z Gory za wszelkie uwagi:) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 102 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x, bieganie 3x, Interwaly 3x [...]

[...] porady z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 189 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: około 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2-3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4-6g Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2g Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] odpowiedzi i rady. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 98 Wzrost: 180 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 39 Obwód talii: bd Obwód uda: >60 Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: Oprócz ćwiczeń i aerobów niewielka. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w [...]

[...] mięso ale nie chce mi się wierzyć Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 112 Wzrost: 186 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 116 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: niewiem Ilość spożywanych węglowodanów: niewiem Ilość spożywanych tłuszczów: niewiem Opis przebytych [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darius15 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 101 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 75 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] w biuście(1) : Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] na modlitewniku Ćwiczenia na triceps -Wyprosty przedramion z uchwytem prostym z wyciągu górnego stojąc -Wyprosty przedramienia z hantlem leżąc na ławce poziomej Ćwiczenia na łydki -Wspięcia na palce na łydkownicy Ćwiczenia na brzuch -Spięcia brzucha na ławce ujemnej -Wznosy nóg w leżeniu na macie I mam kilka pytań dotyczących tego wszystkiego, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 36 Waga : 109 Wzrost : 178 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 115 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : praca(własna firma) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu MMA - dodatkowo siłowy w domu + wiosła + tabata 2 x w tyg [...]

[...] Obwód pod biustem : 72cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 cm Obwód na wysokości pępka : 83 cm Obwód bioder : 92 cm Obwód uda w najszerszym miejscu : 54 cm Obwód łydki : 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, "boczki", uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : a chudnę? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] wyciskanie zza karku (5max. powotrzen 47kg; 1max. powtorzenie 54kg) 5x28kg 60% max. 5 powtorzen 5x34.5 73% 5x39.5 84% 5x42kg 89% 5x47kg 100%max. 5 pow. max powtorzen x 52kg -łydki wspiecia na suwaku pod katem 45stopni (max. powtorzen ???) 15x100kg 12x130kg 10x170kg -plecy podciaganie na drazku 3x max. powtorzen (kolo 8) w miedzyczasie brzuchy [...]

[...] barki, kaptury i triceps. W czwartek znowu brzuch i bieganie. W piątek pompki, klatkę, biceps i przedramiona (czyli to co w poniedziałek). Sobota to brzuch i uda oraz łydki. Niedziela jest całkowicie wolna. Napisałem tu, że w poniedziałek i piątek ćwiczę to samo dlatego, że jeśli w jednym tygodniu wypada tak, że biceps, klatkę itd. ćwiczę [...]