łydki

[...] pewne oba sa 100% ;) pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 + Obwód talii: 81 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 38 miesięcy Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli [...]

Płeć : m Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : sila Staż treningowy na siłowni : z 1,5 r Uprawiane inne sporty : obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa Dieta : okolotrenngowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Siema. Wiec jako, ze sa wakacje, to zrezygnowalem z [...]

[...] jest meta w inj czy w tab. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 81 Obwód uda: 59 . Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 6 lat z przerwami, 3 lata bez przerw. Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd [...]

Moj poprzedni plan, stosowany przez miesiac, 3x15 (50/75/100%): 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) aktualny, które musze dostosowac do mojej wady postawy skrzywienie kregoslupa. Poki nie wroce do Polski, nie mam mozliwosci wykonania [...]

[...] : 16 Waga : 65 Wzrost : Nie wiem, ze 164? Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 30 nie wiem czy dobrze mierzę Obwód talii : 82 Obwód uda : 58 nie wiem czy dobrze mierzę Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : Raczej większość siedzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Nic [...]

[...] wyciśnięć: Pn: barki/plecy -Wyciskanie sztangi zza głowy -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -Wiosłowanie sztangą -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) Wt: Uda/łydki -Przysiady ze sztangą na barkach -Prostowanie nóg w siadzie -Wspięcia na palce w staniu Śr: Biceps -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem -Uginanie ramion ze [...]

[...] od osob ktore naprawde sie znaja Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 1 Obwód talii: 1 Obwód uda: 1 Obwód łydki: 1 Staż na siłowni: 3 lata z Ilość spożywanego białka: 1 Ilość spożywanych węglowodanów: 1 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] siły. Czy jest na to jakiś sposób? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 98 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 110 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca 8 godzin 5 dni w tygodniu. Od 22 sierpnia na zwolnieniu (zakrzepica żył powierzchniowych) [...]

[...] to robić Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 115 Wzrost: 187 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca i studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic [...]

[...] z góry dzięki.Ale na początek moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła + Praca Odżywianie : śniadanie jajka, płatki kukurydziane, pieczywo pszenne/razowe zazwyczaj z serem żółtym, obiad praktycznie 4-5 [...]

Witam mam 26 lat 182 cm wzrostu i niestety 70 kg wagi tylko. Zestawem treningowym, który przedstawiam niżej ćwiczyłem już jakiś czas temu, niestety musiałem przerwać treningi z przyczyn zdrowotnych i osobistych. Teraz zamierzam zacząć je od nowa. Prosiłbym o ocenę i wszelkie sugestie. Co do diety mam ją już opracowaną. Do tego gdy zacznę ćwiczenia [...]

[...] 140g sok marchwiowy 250g banan 200g Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3-4 razy w tygodniu [...]

[...] zupełnie zielony :)(chyba). Płeć: Mężczyzna Wiek: 21lat Waga: 95kg Wzrost: 181cm Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 100 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jest brzuszek :) Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia siłowe 3 [...]

[...] tren 75mg e2d 20-29 wino 50mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 102 Wzrost: 177 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 92 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] jakich dawkach sie powinno go brac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 170 Wzrost: 66 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 80 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 34 Staż na siłowni: 7 lat z przerwami, od 1,5 roku bez przerw Ilość spożywanego białka: 2na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g na kg Ilość spożywanych [...]

[...] plus aeroby albo interwały. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 105 Wzrost: 195 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 109 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25-30% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, 3 razy w tygodniu, na [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 179 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 94 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22.4% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wcześniej nic,sporadyczne aero na rowerze stacjonarnym ewentualnie trening domatora [...]

Witam mam 26 lat 182 cm wzrostu i niestety 70 kg wagi tylko. Zestawem treningowym, który przedstawiam niżej ćwiczyłem już jakiś czas temu, niestety musiałem przerwać treningi z przyczyn zdrowotnych i osobistych. Teraz zamierzam zacząć je od nowa. Prosiłbym o ocenę i wszelkie sugestie. Co do diety mam ją już opracowaną. Do tego gdy zacznę ćwiczenia [...]

Witam. Postanowiłem zmienić sobie plan i ułożyłem coś takiego. Proszę o ocenę: SPLIT Wtorek: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x15 2.Rozpietki na ławce poziomej 4x15 3.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głowa w dół 4x15 4.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 4x15 Triceps: 1.Pompki na hantlach 3 x 15 2.Francuskie wyciskanie [...]

[...] stojąc | Czasem izolacje - Brzuch: Spięcia w leżeniu | Przyciaganie zgiętych nóg w zwisie na drążku Od ok. 2 tygodni włączyłem regularnie trening nóg (martwy/przysiad) oraz łydki. (FBW Sakera ABA BAB) Teraz pytanie, czy zmieniać plan treningowy ze strikte FBW (wiem że ten miał braki) na jakiś typu SPLIT | GÓRA/DÓŁ | PUSH/PULL? Czy nadal pozostać [...]