łydki

czesc, akutalnie od tygodnia jestem na reverse, i od poniedziałku zamierzam wejsc na plan, ktory ulozylem pod okres masowy prosze o opinie i wszelkie uwagi Poniedzialek - Sila 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń 2. Klata: Wyciskanie sztangi na lawce z pauza 4x6 3. Barki: Wyciskanie żołnierskie [...]

[...] bialkowa 50 maslo orzechowe 25 Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg gym pozniej aero [...]

[...] :] Staż: 15 miesiecy Wiek:18 Wzrost 178,0 Obwód bicepsa 38,0 Obwód klatki 115,0 Obwód uda 59,0 Obwód w pasie 75,0 Waga 78,0 Obwód bioder 80,0 Obwód przedramienia 34,0 Obwód łydki 38,0 Wyciskanie na ławce płaskiej 100,0 Martwy ciąg 170,0 Wyciskanie na barki 60,0 Podciągnięcia 25,0 Przysiad 130,0 Niedziela KLATA 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 5x [...]

[...] ? bo chce dziś zamówić dlatego pytam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 176 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 80 Obwód uda: - Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g/nakgmc Ilość spożywanych węglowodanów: 6g/nakgmc Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g/nakgmc Opis [...]

[...] łączył w jeden okolo godziny 16.30 Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 102 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: praca, tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, piłka nozna, [...]

Od poniedziałku zaczynam po 2 tygodniach luzu(fazy regeneracyjnej) trening na mase.Jestem do niego dobrze przygotowany pod wzgledem diety, ale mam watpy co do mojego planu treningowego. Jak wspomnialem jest to trening na mase, ale nie chce miec i nigdy nie chcialem miec ogromnych ud i lydek(preferuje okolo 65cm w udzie i doskonala rzezbe:P). [...]

[...] warzywa*pomidory,papryka+białko jaj* Sen Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Aktualnie wakacje,ogólnie szkoła+prace domowe *wyrzucanie smieci,odkurzanie itp. Uprawiany [...]

[...] biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 115 Wzrost: 195 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: Praca w hotelu 8godzin fizycznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] uda i ogólnie się ujędrnić. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 52 Wzrost: 160 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 71 Obwód uda: 46 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: w roku szkolnym chodziłam dwa razy na siłownie, raz na ruski rok poszłam na basen i to [...]

Cześć Mam prośbe czy moglibyscie ocenić lub skorygować mój plan treningowy.Ćwicze juz ponad 4 miesiace i chcem zaczac wreszcie robic mase mam 18 lat przy wzroście 176 cm i wadze 67 kg. Poniedziałek (Klatka vs Triceps) Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi lezac [...]

[...] Wzrost: 181 cm Waga: 90 kg Obwód klatki: 107 cm Obwód bicepsa: 37 cm Obwód bioder: 106 cm Obwód w pasie: 100 cm Obwód uda: 68 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 42 cm Od około miesiąca zmieniłem swoje zasady żywieniowe stosując się do 10 wskazówek żywieniowych ale bez intesywnych treningów. Widze, że mój metabolizm zaskoczył [...]

Hej! Liczac na to ze spece od odzywiania - bede rowniez mieli wiedze w zakresie treningu - chcialem zapytać Was o opinie. Jestem na redukcji 3ci tydzien - planuje do tego taki trening: TRENING W ZAKRESIE DWÓCH DNI : A- PIERWSZY DZIEŃ TRENINGOWY B- DRUGI DZIEŃ TRENINGOWY CWICZENIE W DNIACH PON,ŚRO,PTK - W CYKLU 1,2,1 A NASTEPNY 2,1,2 PLANOWANY [...]

[...] jakości miesień. Zatem pomóżcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 61 Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,8 g/kg Opis przebytych [...]

[...] zaraz przed treningiem nie pale. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 97 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ------- Aktywność w ciągu dnia : szkola, silka, duzo chodze (do dziewczyny tez mam kawalek) Uprawiany sport lub inne [...]

[...] rowerek.Bardzo proszę o odpowiedź. Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 84kg Wzrost: 173 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 86 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ogromny Aktywność w ciągu dnia: głównie spacery, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 x w tyg callanetics po [...]

[...] rady i podpowiedzi z góry dzieki . Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 89 Wzrost: 192 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 2-3 g Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 g Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5-1 g Opis przebytych cykli [...]

[...] 28/8/6 B:30 T:15 W:2 ile jest 28/18/6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: ?? Obwód ramienia: 37 Obwód talii: ?? Obwód uda: ?? Obwód łydki: ?? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie siłownia Odżywianie: jadłem co [...]

[...] Uginanie podudzi leżąc Martwy ciąg na prostych nogach Żuraw tych ćwiczeń rehabilitacja nie zastąpi, zdaję sobie z tego sprawę Wspięcia na palce stojąc + siedząc Mogę robić łydki (wspięcia na palce siedząc). Niestety reszta ćwiczeń nóg to będzie po prostu rehabilitacja, ćwiczenia izometryczne, rozciąganie. W skrócie: 1. Jakim ćwiczeniem zastąpić [...]

Dzień Dobry Płeć :kobieta Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 179 Obwód klatki : nieznany Obwód ramienia : nieznany Obwód talii : 75 Obwód bioder: 110 cm Obwód uda : nieznany Obwód łydki : nieznany (wąska) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : mała ( praca umysłowa)+ po pracy siłownia Uprawiany sport lub inne formy [...]