łydki

[...] Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder : 87 Obwód uda : od pachwiny 51 - niżej 43 Obwód łydki: 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuszek :) W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, uda, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1 - 2 [...]

[...] Mój cykl, to 4x 250u.i. pregnylu e4d Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: -- Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

witam forumowiczów czas na mojego pierwszego splita jak narazie jestem bo skroconym FBw i Fbw 5x5.Racji tego ze matrwy.przysiad i wyciskanie niezle dostaly w kosc w fbw ten split ma na celu danie spokoju tym cwiczeniom i zaatakowanie miesni pod innym katem innymi cwiczeniami.split ma trwac okolo 8 tyg. poniedzalek plecy+ biceps Mc-2 serie ciezar [...]

[...] na wersję A a na wersję B coś na barki ? Zależy mi na każdej parti mięśniowej ,żadnej nie chce pominąć w moim planie mają się znajdować także ćw na przedramię oraz łydki . Na obecną chwilę mój plan wygląda tak : A podrzut jednorącz przysiady ze sztangę na barkach MC Wyciskani na skosie + Francuskie leżąc Uginanie sztangi małpim [...]

[...] Skłony w leżeniu płasko (4x10) Tricepsy 1. Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu (4x10) 2. Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie (4x10) 3. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (4x10) Nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach (4x10) 2. Wspięcia na palce w staniu (łydki) (4x10) 7. NIEDZIELA WOLNE

Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 12.5 miesiaca Aktywność fizyczna:srednia Cwicze ponad rok lecz wtym mialem 2 przerwy po 2 tygodnie. Od niecalego miesiaca cwicze na nizej podanym planie lecz teraz go daje do oceny i ewentualnie jakis poprawek: PONIEDZIALEK-BARKI TRICEPSY BICEPSY 1.wyciskanie sztangielek wgore [...]

[...] 85 (porcja zawierajaca ok. 22g bialka) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: 168 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 76 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: żaden Odżywianie: tragedia - fast foody, [...]

[...] konkretne odpowiedzi!!! pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 177 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: pare [...]

[...] to 52.Prosze o pomoc i wsparcie. :) Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 163 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 65 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: uczelnia 5 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg silownia [...]

[...] z gory dziekuje:) Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 53 Wzrost: 165 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 razy w tygodniu ćwiczenia domowe, 1x [...]

[...] Proszę o sprawdzenie i odp, THx:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 % ok Aktywność w ciągu dnia: od pon do pt 45 min siłka + 30 min rowerek, czasem grywam też w kosza. Uprawiany sport [...]

[...] teraz akurat robię rzeźbę i jaką niby zasadę mam zastosować do tych powtórzeń ? przecież kombinacji może być dziesiątki w tym przedziale powtórzeń 12-20 (pomijając brzuch, łydki , przedramiona)oczywiście mógł bym iść na łatwiznę dać wszędzie po 15 pow i kłopot z głowy ale nie tędy droga słyszałem też ,że niektóre grupy mięśniowe lubią większe [...]

[...] w drodze do szokły lub w szkole?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85-86 Wzrost: 187 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niemam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: codzienny trening, od czasu do czasu siłownia, basen. Uprawiany sport lub inne [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 183 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 87 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ze 20% Aktywność w ciągu dnia : siedze, od lipca praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :2x w tyg kick boxing (trening 105 min) [...]

[...] w tej dziedzinie. Co robię źle? Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 54 Wzrost: 158 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 73 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: nauczyciel, ok. 8h w pracy;w domu dziecko(16m-cy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] i panie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 108 Wzrost: 182 Obwód klatki: 121-122 Obwód ramienia: 36 luz, 42 napiety Obwód talii: 116 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkola, zajecia od rana do popoludnia, silka 3 razy w tygodniu od ponad 2 miechow, cwiczenia w [...]

[...] i inwestycji pienieznej Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: Praca, troche sie ruszam , niepracuje przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano UD # Przysiady ze sztangą na barkach # Prostowanie nóg w siadzie Piątek -przedramion, trójgłowymi ramion(tricepsami) i łydki, TR # Prostowanie ramion na wyciągu stojąc # Wyciskanie "francuskie" sztangielki ŁY # Wspięcia na palce w staniu Sob, Niedz, dni nietreningowe Czy liczba serii i [...]

Prosze o ułozenie treningu na rzeżbę! Cwicze juz około 2 lata i 6mieisecy Do dyspozycji mam sztange prostą łamaną modlitewnik ławeczke ale nie ma w ławce teg do miesni nug ! no i sztangielki obciazenia wystarcajaco porbleów ze zdrowiem też niemam ! Prosze o trening 4 dniowy ile seri i powtórzen i jak jest to w jakich cwiczeniach progresja. [...]

[...] ocene i ewentualne porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 82 Wzrost: 184 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 83 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: [...]