Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 103 Wzrost : 188 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 100 ;/ Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x tydzien silownia Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 108 UDO: 53 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA Nie mam diaty ale wiem co jeśc. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 100 mety Jelfy rok temu. Teraz jestem na odblokowaniu po testosteronum Prolongatum 10tygodni 200 co 5 dni. 8.TRENING: [...]
[...] na rzezbe ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 razy w tygodniu [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 99 brzuch Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Niewiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna raz w tyg Odżywianie: - [...]
[...] będzie zbudowanie siły i masy. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 74 Wzrost : 176 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 82 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do tej pory 3x w tygodniu siłownia plus [...]
[...] zwracam się do Was z prośbą o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Raz na czas jazda na rowerze, gra w piłkę [...]
[...] wyrzeźbić brzuch? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 189 Obwód klatki: unknown Obwód ramienia: unknown Obwód talii: unknown Obwód uda: unknown Obwód łydki: unknown Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: unknown Aktywność w ciągu dnia: Praca 7-15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tyg. basen [...]
[...] . Z góry dziękuje i Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 177 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 86,5 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: pracuje 2 razy w tygodniu . W szokle mam 2 razy w tygodniu wf Uprawiany sport lub [...]
[...] Nie moge zrobić klatki,ramion,barków...szczerze jestem rozczarowany,ale za bardzo kocham ten sport,żeby przestać.Jedyny plus to duże i umięśnione nogi,łydki i troche siły (przysiad 200kg w ostatniej serii 4 powtórzenia a martwy ciąg to 230 rekord sprzed 4 tygodni,temu myśle,żeby może sie przekwalifikować na trójbój). Od [...]
Mam 23 lata. Moj profil znajduje sie pod linkiem: http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&idk=624 Po rocznej przerwie w "specjalistycznych" treningach miesiac temu wrocilem na silownie. Z mojego profilu wynika, ze zawsze trenowalem pod katem osiagania wynikow w TS. Wyniki byly zadowalajace. Teraz wracam, ale do treningu [...]
Chodze na silownie juz 3 tyg. i teraz mam zamiar zaczac cwiczyc wedlug planu mzoe cie go ocenic, zmienic i doradzic : dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s. 8-10 p. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 s. 8-10 p. - Rozpiętki na ławce poziomej 3 s. 8-10 p Barki - Wyciskanie sztangi zza karku 3 s. 8-10 p. - [...]
[...] czwartek fit jump, piątek, sobota, niedziela odpoczynek. Ćwiczę tak już dwa miesiące a waga ani drgnęła. Wcześniej chodziłam, jeszcze codziennie na godzinę orbitreka ale łydki za bardzo mi się umięśniły. Skoro nie mogę zgubić nawet kilograma to proszę o poradę, może zaproponujecie mi jakąś dietę ? Próbowałam, jeść białko przed treningiem, jem [...]
[...] Waga : 74,7 kg ---> 66,6 kg Wzrost : 174 ---> 175 Obwód klatki : 86 ---> 87 Obwód ramienia : 32 ---> 30,5 Obwód talii : 84 ---> 77 Obwód uda : 57 ---> 52 Obwód łydki : 40 ---> 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20.94% ---> 16.07% Z tego co widać poziom tłuszczu spadł prawie o 5%, ale 16% to nadal dużo. Tłuszcz został [...]
Witam wszytskich mam do dyspozycji tylko hantle i sztange jedyne co robilem do tej pory na uda to przysiady , wykroki , martwy ciag na prostych nogach i wspiecia na lydki czy znacie moze jeszcz e jakies cwiczenia na nogi przy uzyciu tylko sztangi i sztangielek???
[...] 4,5 kg. Mysle nad zakupem orbitreka. Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 65 Wzrost: 164 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 77 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 21 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31,7 Aktywność w ciągu dnia: spacery z dzieckiem ok. 1-2 godzin dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak [...]
Trening 1: KLATA: - Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4 x 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi na skośnej ławce (góra) 4 x 12/10/8/6 - Rozpiętki w skosie w góre 4 x 10 TRICEPS: - Pomki na poręczach 3 x max - Francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3 x 10 - Prostowanie ramion przy wyciągu - uchwyt linka 3 x 10-12 BRZUCH : Skłony w leżeniu płasko 3 x max [...]
[...] rpzwiazanie? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 164 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: chodzenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aikido 3 razy w tyg po 1,5h [...]
[...] rad gdyż do maja musze ważyć te 75kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 176 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 26 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Lekko Atletyka 1.3h - 2h dziennie plus [...]
