Oduchadznie Sportowiec.

Witam Wszystkich.

Jestem lekkoatletą a mianowicie skoczkiem w dal i potrzebuje zrzucić parę kilo. Mam 176cm wzrostu i 83kg wagi. Optymalna wagą było by 75 kilo a nawet mniej jeśli to możliwe. Potrzebuje jakiś rad diety jakie odżywki. W sklepie polecał mi sprzedawca Lipoburn chciałbym wiedzieć czy jest to coś warte. Proszę o jak najwięcej rad gdyż do maja musze ważyć te 75kg.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 83

Wzrost: 176

Obwód klatki: 96

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 90

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 26

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Lekko Atletyka 1.3h - 2h dziennie plus siłownia wieczorem 3 razy w tygodniu.

Odżywianie: Wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: żadnych

Stan zdrowia: Brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 treningów w tygodniu lekka aletyka i siłownia wieczorami 3 razy w tygodniu.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Clen Burexin.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak.

Stosowane wcześniej diety: Brak.

Skoczek w dal z nadwagą?

1. dieta - tematy podwieszone z poczatku działu
2. suple nie potrzebne

Na siłowni rób trening FBW - znajdziesz w dziale trening dla początkujących, a po treningu na siłowni jeszcze 30 minut na rowerku stacjonarnym/biezni/orbitreku

Trening skosu w dal rób jak robisz - mam rozumiec ze pod okiem trenera jakiegos?

I odzywianie, odstaw slodycze i slodkie napoje, i jedz wg wskazowek zywieniowych (w podwieszonych tematach znajdziesz) a szybko zaczniesz palic tłuszcz :)

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2011-01-30 15:45:48

Tak z nadwagą gdyż się zaniedbałem mając kontuzje. Ale czy FBW mi pomoże jak ja 6 lat siedze w tym sporcie. Mając na koncie medale Mistrzostw polski.

chodzi o to zeby dac tylko bodziec miesnia nie? w twoim przypadku przy tylu treningach split nie bedzie ok, chyba ze mozesz cwiczyc skakanie z zakwasami np. na plecach czy nogach :)

zakwasów raczej juz nie bede miał bo cwicze na siłowni juz nie tylko nogi ale od paru miesięcy także plecy klatke rece chodzi o zgubienie prawie 10kg. bo to jest ważne skacząc

to sie opjerdzielasz na treningach, ja od ponad roku zakwasy mam po kazdym treningu nog :) jak i reszty ciala tez

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2011-01-30 18:10:21

Jaki medalowy wynik uzyskałes?

zakwasy miałem na przygotowaniu do sezonu chyba przez miesiąc cały czas, przez ostatnie tygodnie miałem BPS wiec nie mogłem mieć zakwasów.

2007 rok V-ce mistrzostwo polski młodzików U-15 w dal., 2009 Brązowy medal Halowych mistrzostw polski w trój skoku U-18, 2009 Brązowy medal ogólnopolskiej olimpiady młodzieży w trójskoku