łydki

[...] ze amsz na oko 17-18 lat bili cie w dzieciństwie i przy***ałeś se omke i spuchłes widze ankiete wypełniłes Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 86 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : 2 lata Zmieniony przez - czemon w dniu 2009-01-31 12:45:01

[...] sobotę od 2 tygodni i powiem ci, że jest dobrze :) tylko zajmuje mi to cały dzień. Więc tak np. w piątek robisz górę ciała, a w niedziele dół. Robisz plecy 1-2 godziny przerwy, klata + barki, 1-2 godziny przerwy i maltretujesz ramiona, brzuch i co tam tylko chcesz. Kolejny dzień treningu nie ma co się rozpisywać nogi, łydki dobór ćwiczeń i jazda.

[...] nog i prostych plecow z prosta sztanga za plecy Nogi; 3x przysiady ze sztanga na karku max 45kg 3x maszyna z gory do dolu 3x maszyna z dolu do gory 3x maszyna na łydki z ciezarem 3x maszyna do wyprostu nog i do maksymalnie ugietych Brzuch; to samo Chodzę 5 razy w tygodniu. Wszystko robie 15-12-10 powtórzeń, zwiększając od [...]

[...] dieta, nieunikanie tłuszczy, jedzenie warzyw, owoców. Pomóc może masaż, może to być automasaż - wystarczy wpisać na yt i spróbować to wykonać. Spróbuj rozciągać mięśnie łydki i ud. Czasami pomaga polewanie bolącego miejsca raz ciepłą, raz zimną wodą. Pozdrawiam i trzymam kciuki żeby przeszło. P.S. Młodzież podobno miewa takie bóle, bo stawy, [...]

[...] dieta, nieunikanie tłuszczy, jedzenie warzyw, owoców. Pomóc może masaż, może to być automasaż - wystarczy wpisać na yt i spróbować to wykonać. Spróbuj rozciągać mięśnie łydki i ud. Czasami pomaga polewanie bolącego miejsca raz ciepłą, raz zimną wodą. najpierw że tylko odpoczynek a później piszesz o różnych sposobach ;-) (masaż, rozciąganie, [...]

[...] osób ćwiczy dwa razy w tygodniu bo szybko sie regenerują (niektórzy nawet trzy razy w tygodniu). Dlaczego sądzicie że dwa razy w tygodniu przedramię to za dużo? przecież łydki też trenuję dwa razy w tygodniu, a to są mięśnie podobne. A brzuch trzy razy w tygodniu. Co do zmiany z czwartku na wtorek to jak tak mówicie nie będę zmieniał, będę [...]

Mam pytanie donośnie treningu, ćwiczę kilka miesięcy i mam rozłożone tak: wtorek: klata+tric+łydki czwartek: plecy+bic+przedramię sobota:nogi+barki do tego jeszcze w poniedziałek robię przedramię w domu, /nie rob a wniedzielę, środę i piątek brzuch w domu. Mam pytanie czy tak moze być? A drugie pytanie to czy można zamienićczwartek z wtorkiem, bo [...]

Generalnie plan nie najgorszy ale mam pare uwag. Poniedzialek: klatka ok ;), biceps, troche duzo tych serii, jesli nie robisz akurat jakichs mniej lub bardziej delikatnych priorytetow wystarcza 3 serie w kazdym cwiczeniu. Sroda: plecy, nie wiem jak Ci ida, ja osobiscie mam toporne plecy i musze miec spora objetosc wiec plan by mi bardzo pasowal [...]

malot91 zanim wkleisz taki wynalazek-pomysl choc przez chwile. paker997 przeczytaj uwaznie moje posty w dwoch ponizszych linkach i juz wszystko powinienes wiedziec. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac plan calosciowy,aby mialo to rece i nogi) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu troche o [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : 104 cm Obwód ramienia : 33cm Obwód talii : 89 Obwód uda : 37 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem ale BMI wychodzi ponad 26 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna w fabryce ;] 8h dziennie 5 do 6 dni w tygodniu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

NICK:PPK90 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 5 lat WAGA CIAŁA:92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD BARKÓW:tego nie wiem.. moze 130 OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: PRZYSIAD TYLNI: - 160x8,180x5, 200x1 [...]

[...] (problem naprawde poważny) czasem mi coś szczyga w kolanach i czasem bolą robiłam prześwietlenie ale okazało sie że wszystko ok.Nogi wygądają FATALNIE.Dodam, że łydki przy tych wielkich kolanach są nieproporcjonalnie malutkie a na dodatek tłuszcz odkłada mi się po ZEWNETRZNEJ stronie ud (Wwewnetrzna strona ud 0 tłuszczu) Co robić [...]

[...] bokiem, przodem, w opadzie 3 x 10-12 stały ciężar nogi przysiad 5 x 6-8 mc na prostych 4 x 8-10 wykroki chodzone 4 x 10-12 uginanie leżąc 3 x 12 prostowanie siedząc 3 x 12 łydki barki ciężko, klata tric lekko wyciskanie z klatki/military press 5 x 6-8 podciąganie sztangi do mostka 4 x 8-10 wyciskanie sztangi od obojczyka szerszym chwytem na [...]

Poszukaj ma necie na temat strechingu mm trójglowego lydki i bedzie ok.

jeśli jest stan zapalny - wtedy nie rozciągaj, tylko przykładaj lód. jeśli stanu zapalnego nie ma, wtedy rozciągaj delikatnie łydki (ćwiczenia znajdziesz w necie), najlepiej izometrycznie, bez żadnego szarpania, pogłębiania, lub zbyt krótkiego trzymania pozycji rozciągającej, też nic na siłę - nie do granicy bólu. jeśli na przebiegu ścięgien [...]

trening 2-3x w tygodniu. sprawdź klatka+barki+tric plecy+bic czworogłowe+dwugłowe+łydki. pzdr/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-11 09:41:31

Nie no trochę, więcej niż 600m, tak po 1 km myślę. Ale jak robię nogi na siłowni(uda, łydki itd) to przecież powiększają się mięśnie i wzrasta ich siła, więc nie przekłada się to wytrzymałość?

Płeć Wiek Waga Wzrost Obwód klatki Obwód ramienia Obwód talii Obwód uda Obwód łydki Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej (www.mybodycomp.com) Aktywność w ciągu dnia (praca, szkoła itp.) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (co, jak często i kiedy) Kilka słów o obecnym i [...]

Płeć m Wiek 20 Waga 75 Wzrost 178 Obwód klatki Obwód ramienia Obwód talii Obwód uda Obwód łydki Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej na oko z 12% () Aktywność w ciągu dnia narazie nic nie robie (praca, szkoła itp.) Uprawiany sport lub inne formy aktywności brak (co, jak często i kiedy) Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu od [...]

Mozesz, ja bym robil w takiej kolejnosci (z naciskiem na 2glowy): 1.przysiad 2. m.ciag na prostych nogach 3 serie 3. wykroki 4. uklony 3 serie (czyli "dzien dobry" czy jak to tam sie mowi) 5,6. lydki Calkiem fajny, dosyc ciezki trening. Koniecznie pamietaj o poprawnej technice.