redukcja low carb do oceny 75kg

8.00
-kurczak 100g
-olej lniany 20g
-ryz brazowy 50g
-warzywa

11.00
-2 jajka
-20 oliwy
-wpc 30g
-warzywa

13.30

-oliwa 20g
-orzechy wloskie 30g
-kurczak/ryba 100g
-warzywa

15.30

-makaron 50g
-kurczak 50g
-wpc 30g

trening

19.00

-kasza 50g
-kurczak 150g/ryba

21.30

-twarog poltlusty 150g
-oliwa 15g
-warzywa

2.5g bialka, 1.6g tluszczu, 1.5g weglowodanow, 2.3k kcali
fbw 3x w tyg + 5 aerobow + 2 hiity


Zmieniony przez - Pavah w dniu 2011-06-01 17:13:52

Uzupełnij profil albo wypełnij ankietę, żeby można było dowiedzieć się coś o Tobie i żeby można było doradzić coś konstruktywnego

jak ta ankiete dac

Kiedy zakładałeś nowy temat miałeś opcję do zaznaczenia, że oczekujesz pomocy od specjalistów, wtedy ankieta jest obowiązkowa.

Możesz wejść w rozszerzoną edycję profilu

Płeć
Wiek
Waga
Wzrost
Obwód klatki
Obwód ramienia
Obwód talii
Obwód uda
Obwód łydki
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej
(www.mybodycomp.com)
Aktywność w ciągu dnia
(praca, szkoła itp.)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności
(co, jak często i kiedy)
Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu
(co jem, co lubię a czego nie lubię)
Cel
Ograniczenia żywieniowe
(alergie i inne, także na leki)
Stan zdrowia (aktualne i przebyte choroby, delegliwości, ograniczenia)
Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej
(jakie i ile treningów w tygodniu planujesz i ile czasu jesteś w stanie im poświęcić)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy redukcyjne
Czy planujesz i czy możliwe jest wprowadzenie suplementów redukcyjnych
Stosowane wcześniej diety

Odchudzanie w wieku dojrzewania
[https://www.sfd.pl/temat548381] - Skalar
[https://www.sfd.pl/temat549020] - Psonic
[https://www.sfd.pl/temat549022] - Tancerka25

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

Wpisz swoje podstawowe dane, cel jaki chcesz osiągnąć itp itd.
Fajnie by było gdybyś podał gramaturę z tych posiłków i ile kcal. tam jest.

Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-06-01 19:02:16

Płeć m
Wiek 20
Waga 75
Wzrost 178
Obwód klatki
Obwód ramienia
Obwód talii
Obwód uda
Obwód łydki
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej na oko z 12%
([www.mybodycomp.com])
Aktywność w ciągu dnia narazie nic nie robie
(praca, szkoła itp.)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności brak
(co, jak często i kiedy)
Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu od roku zbilansowana dieta bo taki staz na silowni,
(co jem, co lubię a czego nie lubię)
Cel redukcja do niskiego poziomu bf
Ograniczenia żywieniowe nie ma
(alergie i inne, także na leki)
Stan zdrowia (aktualne i przebyte choroby, delegliwości, ograniczenia) idealny
Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej 3x fbw 5 aerobow 2 hiity
(jakie i ile treningów w tygodniu planujesz i ile czasu jesteś w stanie im poświęcić)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy redukcyjne man scorch
Czy planujesz i czy możliwe jest wprowadzenie suplementów redukcyjnych tak
Stosowane wcześniej diety zbilansowane

troche to nieczytelene bedzie ale trudno, sorki

Zmieniony przez - Pavah w dniu 2011-06-01 19:23:02

Tylko co Ty tu chcesz redukowac czlowieku.. ;o

mozecie sie ustosunkowac czy to co rozpisalem jest ok pod wzgledem poprawnosci odzywiania