łydki

POMIARY(26.10.2013): jak pisałem wczoraj wrzucam pomiary. Dieta nie była jakaś super, ale coś tam jadłem. WAGA: 66 kg KARK: 35 cm RAMIE: L i P: 32 cm KLATKA PIERSIOWA: a)Wdech: 95.5 cm ; b)Wydech: 89.5 cm PRZEDRAMIĘ: L i P: 26.5 cm TALIA: 75.5 cm BIODRA: 90 cm UDA: L: 50.5 cm ; P: 49.5 cm ŁYDKI: L i P: 34 cm Wieczorem wrzucę wpis z [...]

[...] Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 3:10 Nie zrzucałem dzisiaj, bo przełożyłem to na sobotę jak nie będzie padać. Wróciłem do 8 repów w kółku, bo to 5 to malutko było. Dzisiaj pistolety dziwnie angażowały bardziej łydki niż uda, atakowanie słabszych mięśni czy możliwa zła technika? RLL Headstand też ładnie dzisiaj poszło, czuć plecki :D

Dzięki Wiśnia za pomoc, pokombinuję i zobaczymy jak tricek będzie działać. POMIARY(22.11.2013): WAGA: 68 kg KARK: 35.5 cm RAMIE: L i P: 32.5 cm KLATKA PIERSIOWA: a)Wdech: 96 cm; b)Wydech: 89.5 cm PRZEDRAMIĘ: L i P: 26.5 cm TALIA: 75.5 cm BIODRA: 91.5 cm UDA: L: 50.5 cm; P: 49.5 cm ŁYDKI: L i P: 34 cm Coś tam urosło, ale mam dziwne odczucia, [...]

No to po kolei, z rana na czczo pomierzyłem się i zważyłem: POMIARY(01.03.2014): WAGA: 68 kg KARK: 36 cm RAMIE: L = 32.5 cm i P = 33 cm KLATKA PIERSIOWA: Wdech = 98 cm i Wydech = 92 cm PRZEDRAMIĘ: L i P = 27 cm TALIA: 77 cm BIODRA: 92.5 cm UDA: L = 53 cm i P = 52 cm ŁYDKI: L i P = 34.5 Z ciekawości też zmierzyłem wzrost i o dziwo przybyło 0.5 [...]

[...] taki ogień w dupie %-) Tak piekło, to samo co przy pistoletach, przez łydkę, udo, do pośladków. To uczucie, gdy już nie mogę nawet wspiąć się na łydce. 5. Znowu mi się łydki trzęsły, mniej niż ostatnio, ale jednak. Wystałem co miałem wystać. 6. Bawiłem się w oddalanie kółek, coś jakbym chciał zejść do Iron Cross, wiadomo im szerzej tym [...]

[...] ruchy, a nogi puchły jak nie wiem. 3. Klate rozrywało, zwłaszcza obrzeża i sam środek - mostek. Genialne ćwiczenie, coraz bardziej je lubię. 4. Na luzie, wydaję mi się, że łydki minimalne urosły, albo optycznie(definicja mięśni) lepiej to wygląda i nawet żyłka konkretna wychodziła dziś :D 5. Ciężko, ale mimo tego fajnie mi się stało w nieco [...]

[...] treningu: 2:48 (R) - rings, na kółkach gimnastycznych. 1. Ciężko było, ale to napięcie płynące przez całe ciało daje siłę. Gdy nie mogłem się podciągnąć to spinałem brzuch i łydki jeszcze bardziej i hop do góry. 2. Robiłem v-ups'y fajne ćwiczenie. Myślę, że przyda mi się w progresji do upragnionego V-sit. 3. Po tym ćwiczeniu biceps i [...]

[...] już robię 6 czuję jak pali w nogach, ale grunt, że zrobiłem. 3. Uwielbiam to ćwiczenie, staram się wolniej opuszczać i coraz niżej. 4. Niby bez zatrzymań, ale i tak czuć łydki. 5. Udało mi się dziś spiąć brzuch w tej pozycji, a wcześniej jakoś tego nie mogłem, bo się chyba łamałem w biodrach, a teraz tylko czoło i stopy przyklejone do [...]

[...] ok. Siły i napięcia nie zabrakło. 3. Zacząłem robić z podkulonymi nogami trzymanymi z przodu, taka wprawka pod późniejsze dipy z nogami "L-hang". 4. Bardzo powolne ruchy i łydki nie skatowane, ale odczuwalne. 5. Dwie pierwsze serie w rozstawie dłoni na szerokość barków, a dwie ostatnie szeroko. I co stwierdzam, że szerzej jest dla mnie jakoś [...]

[...] wszystko jest ok. 5. W czwartej serii czułem, że stykałem się lekko z ziemią tyłkiem, nie było tak jak chciałem czyli perfekt technika, obciągnięte palce na maxa, napięte łydki->uda->brzuch->ramiona, ale i tak dobrze. To są uroki robienia L-sit na ziemi, nie przejdzie nawet najmniejsze opuszczenie nóg, bo od razu stykam się z ziemią, co innego [...]

[...] zarówno z rękoma na przemian, jak i bez - samymi nogami, ale różnie mi to wychodzi, często krzywo płynę czyli ogólnie do poprawy, a ten 'styl' bez rąk to nieźle pali uda, łydki i piszczele, aż potem ciepło mi w nogi jak zrobię tak jeden basen. Dziś też sobie tak 2 razy przepłynąłem dla próby/odpoczynku. Ostatnio gadałem z ojcem na temat [...]

nie trenuje schematami sztywnymi trenuje 2-3dni z rzędu 1 dzień wolny coś takiego PONIEDZIAŁEK Plecy, biceps, łydki, tylni akton barków WTOREK barki + brzuch SRODA biceps triceps CZWARTEK cardio 45min + brzuch PIĄTEK nogi SOBOTA Klatka (tu pasuje i wrzuce barki) NIEDZIELA Cardio 45min + brzuch dni tygodnia sie zmieniają coś wypadnie to niestety [...]

coś tam widać, że czasem ćwiczysz :-)) tak serio to ogromny byk jesteś, pewnie na żywo dużo większy. Ale żeby nie było za słodko to te łydki dramatycznie wyglądają w porównaniu do sporych nóg. Pewnie nie możesz znaleźć na nie sposobu ?

[...] oczywiście chodziło mi o więcej ryzu czy kury ewentualnie dodatkowy posiłek ale nie kebab na mieście wczoraj trening łap wszystko w super seriach pompa bez slinu i na niskich WW nadal na poziomie juz sie doczekac wina nie mogę bo miło wspominam ten środek dziś łydki i cardio 35min :-)) Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-04-05 21:08:49

powiem kobiecie na treningu dziś może coś cyknie telefonem miało być wolne ale idę zrobić biceps, triceps lekko + łydki brzuch i z 40min cardio nie ma przerw w treningach na takiej bombie, każdy dzień już jest ważny ;-]

Dziś piękny trening nóg okablowanie na nich coraz lepsze postawiłem dziś na większą ilość powtórzeń i dropsety coś w tym stylu Siady 80/100/130/130/130 po 20powt w ostatnich seriach 20 już nie dałem rady pompa mnie zabiła Wypychanie nóg na suwnicy nie liczyłem kg bo za dużo kółek ale robione w potrójnych dropsetach -max ciężar+znajomy 100kg [...]

[...] jeszcze femare 1,25 e2d już mysle ze poniżej 2500kcal nie zejde cardio zwiększam po siłowym do 30min w dni wolne 45-60min (dni wolne od mocnych treningów a tak to jak juz ide na cardio zawsze poleci jakieś połaczenie brzuch, łydki, tylny akton takie 20min treningu + cardio dopiero Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-06 07:26:50

łydki nigdy nie miałem i nigdy chyba mieć nie będe... 3x w tyg katuje je maszyny suwnice zwykłe wspięcia... nic

nie ma co, widać że kawał dobrzej roboty odyebany, ale łydki mi się strasznie rzuciły w oczy

[...] inaczej pracują mięśnie większe spięcie :-)) -wyprosty nóg siedząc obunóż 3sx 15-20powt tu już lekko na dopięcie z przytrzymaniem -dwójki na maszynie jednonóż 5x max łydki -wspięcia siedząc na maszynie 3x po max mam na nie wyj**ane i robie je teraz tylko raz w tyg niech sobie odpoczną i tak do zawodów nic z nimi nie zrobię... + 35min [...]