SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łydki

  • ACT po przerwie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion w przód ze sztangą (naramienne) 9 POdciaganie sztangi wzdłóż tółowia (naramienne czworoboczny) 10 Wiosłowanie w opadzie ze sztanga (najszerszy grzbietu i inne) 11 Uginanie ramion ze sztangą (biceps) 12 Francuskie wyciskanie sztangie w lezeniu (tricpes) 13 wspięcia na palce ze sztanga (łydki) Czy cos takiego jest bardziej odpowiedznie???

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 9/3/2005 8:34:20 AM Liczba szacunów: 0
  • mam 180 cm 120 w klacie. 90 w pasie wieksza łape, przedramie , uda, łydki. I wazylem jeszcze niedawno 81. wytłumaczysz mi to? I waze tyle co Ty, wage masz z***ana albo linijke i wyzszy jestes. 20 w przedramieniu jak zaczynałes, to fajnie bo ja w obwodzie****a mam kilka cm mniej. Nie podawaj wymiarów na chybił trafił jak ich nie znasz. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7324 Data: 12/12/2009 7:01:39 PM Liczba szacunów: 0
  • problem przy zejściu na niżą liczbe powtórzeń

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    wiesz Sene chyba bede jechał tym twoim planem. Dzisiaj juz był trening (nie wliczając serii rozgrzewkowych) MC x5,5,5 WL x2,2,2 prostowanie nóg x8,8,8,8 wspięcia na łydki x25,25,25 brzuch w zwisie na drążku 13,13,15 1.jest oK? 2. czy mc przed wl nie wpłynie na nie negatywnie? nie wiem, bo niby po mc zj**any jestem aż sie w głowie kręci, ale klatka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2/24/2012 9:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Brakuje mi czegoś na dwuglowy uda choć w jeden dzień można by było coś dorzucić Dodałbym jeszcze łydki i brzuch po kazdym treningu pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 3/20/2008 7:33:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pod MMA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :23 Płeć : mężczyzna Waga : 73 Wzrost : 189 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu MMA Odżywianie : brak Cel : poprawa siły/wydolności i masa [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4454 Data: 3/5/2018 3:28:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan treningowy na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poszukaj sobie w archiwum informacji o treningu ACT Drugi jaki moge Ci zaproponować to Poniedzialek: Klatka, Biceps, łydki Środa: Plecy, triceps, brzuch Piątek: Nogi, barki Na duże partie wykonujesz po 8 serii, na małe po 5 O diete pytaj w dziale odżywianie, o suplementach nie musisz narazie myśleć - najpierw sie naucz ćwiczyć. Pozdrawiam, Dezir - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5129 Data: 8/5/2003 7:51:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 74 letni kulturysta z Japonii

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    lydki mi jego potrzebne i zloto bedzie

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7369 Data: 9/22/2009 11:37:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie o fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    klatka- A plaska sztanga, B skos+ hantle plecy- A wioslowanie, B martwy c barki- A sztanga siedzac za glowe, B hantle na boki bic- A podchwyt sztanga, B mlotkowy hantle tric- A wyciskanie waski, B francuski stojac nogi- A przysiady sztanga, B lydki czworoboczny-szrugsy ( 2 serie przod, 2 tyl ). brzuch 4 serie kazde cwiczenie, co 2 dni cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 338 Data: 12/18/2016 8:56:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Przedramiona, łydki, brzuch - jak ćwiczyc ?

    Post
    Trening dla początkujących

    wedlug mnie tak. Te partie miesniowe sa uzywane caly dzien dlatego zeby je pobudzic trzeba czuc palenie miesni w trakcie cwiczen. 3x w tygodniu bedzie ok na lydki brzuch. co do przedramion pracuja one takze sporo przy plecach i bicepsie trzeba o tym pamietac.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 7/8/2009 12:46:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania, masować czy redukować?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] próbować zwiększać obciążenie? Czy prócz siłowni warto coś ćwiczyć? Przykładowo biegać ? Schudłem łącznie prawie 20kg. No ale bardzo mało teraz tego robię, mam jeszcze duże łydki (takie, które są nie wyrobione, a po prostu tłuste) i to samo mam z *fałdem* pod pępkiem, tak to wyżej już jest tego znacznie mniej niż było. Dodatkowo czy mozarella z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 1/15/2015 11:23:33 PM Liczba szacunów: 0
  • obwód w biuście 94 obwód pod biustem 79 obwód w talii w najwęższym miejscu 79 obw na wysokości pępka 93 obw. bioder 99 obw. uda w najszerszym miejscu 59 obwód łydki 39

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 7/11/2012 10:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • HST trening do oceny plus kilka pytan

    Post
    Trening dla początkujących

    zacznij od największych partii do najmniejszych nogi-plecy-klata-bary-triceps-biceps (albo biceps-triceps)-łydki-przedramię i brzuch możesz na początku albo na końcu. ja bym wybrał na końcu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 616 Data: 8/4/2009 12:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Na nogi dodałbym jescze jakieś cwiczonko + łydki z jedno cwiczenie np wspiecie na palce stojąc. Nie lepiej by ci było dać 2 zestawy??? Na trica mozesz dac francuza albo ze sztangą. Drązek tak samo daj 2-3 serie a nie codziennie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 566 Data: 10/11/2010 10:00:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 73,9 Wzrost : 183 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 77 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : niska, sporadycznie ciężka praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domu - split [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 564 Data: 5/4/2017 2:19:41 PM Liczba szacunów: 0
  • sila wl

    Post
    Trening dla początkujących

    Deo17 obowiazkowa lektura MIT 4 tylko czytaj dokladnie bys nie zrozumiał że każdy plan zbudowany o system dzielony SPLIT jest lipa http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Nawet jesli to partia 1 w tygodniu to tragedia . to połowe twojego ciała i najwazniejsza partia -przysiady 4s -2 cw na przod i tyl ud po 3 s (na maszynie) -i lydki na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 12/28/2011 8:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do korekty ........!!wit

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] młotkowy 2 serie - Przysiady 2 serie - pompki tylem 2 serie na max No coż... nie ma cwiczenia na najszerszy grzbietu, tylne barki, porzadnego cwiczenia na triceps, na łydki i brzuch nie wiem jake to cwiczenia mają byc, za duzo na bicepsa itd. Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 877 Data: 3/22/2008 12:23:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni raz w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    do sw polecam : klata - plaska uda - przysiady lydki - wspiecia na palce , raz jedna raz 2 noga / ewentualnie na suwnicy plecy - drazek , podciaganie barki - wyciaskanie zza karku bic - uginanie stojac na gryfie lamanym tric - zza glowy brzuch - abs II mozesz jeszcze na przedramie cos porobic jak dla mnie za duzo w jeden dzien :DDD ale cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8651 Data: 10/6/2006 6:12:27 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] raz w tygodniu przed długą przerwą. Rozumiem, że trening 2x w tygodniu? Szedłbym w kierunku mniejszej ilości powtórzeń... będzie Ci łatwiej dodawać ciężary z treningu na trening co jest ważne przy masie - zwiększanie obciążeń treningowych. Przedramię i łydki na każdym treningu. Ja bym na nogi i plecy robił po 4 serie a na barki, łapy po 3.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 891 Data: 5/4/2014 10:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja robię na zmianę podchwyt i nachwyt, łydki też na każdym treningu po jednym ćwiczeniu

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 891 Data: 5/5/2014 6:36:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Nogi w planie FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    ja bym to w superseriach zrobił, to nie sa jakieś wymagajace ćwiczenie czyli czwórki i od razu dwójki i to jedna seria i i potem znowu czwórki i dwójki, łydki na koncu nóg. Brzuch na sam koniec treningu daj.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 7/6/2017 6:59:39 AM Liczba szacunów: 0