łydki

Trafiłeś %-) Jak co poniedziałek narada z trenerem i dochodzę 6te aeroby ;-) Poniedziałek! 45min Aero na czczo. Po posiłku z ww trening, PLECY i odrzucone na koniec 2ki i łydki. 1. Rack PULL x5 2. Wioslowanie sztanga w opadzie x5 3. Wioslowanie hantlami w opadzie na ławce skosnej x4 4. Ściąganie szeroko do klatki maszyna x4 5. Wioslowanie [...]

Ok, ja mam nocki w tym tygodniu ale naszczescie leci super wiec dobrze. No ja w niedziele mialem Czworki i od razu na nocke ale chyba mam spokojniejsza prace jak twoja wiec nie ma zbytnio problemu. Dzisiaj byly dwojki i lydki.

[...] uda bo to największe mięśnie . W triceps czy tym bardziej biceps, to miejsca to miejsca naprawdę jak już nie ma się gdzie bić i pojawiają się zrosty, choć lepsze jak dla mnie są łydki. Chcesz bić stale krótką igłą w biceps i triceps ,moim zdaniem to absordalny pomysł. poczytaj ulotki prolki czy omki nie , bez powodu piszę głęboko domięśniowo.

Poniedziałek Klatka - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s 12,10,8/ 4s - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 12,10,8,6 - rozpiętki z hantlami 2s 10,8/ 3s Triceps - francuskie wyciskanie sztangi 3s 10,8,6 - prostowanie rąk na wyciągu stojąc 3s 10,8,6 dodaj jakies jeszcze cwiczenie ze dwie serie np wyciskanie fracuskei sztagielki badz w wąskim [...]

[...] - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga nachwyt 2s Przedramiona i łydki do tego można dołożyć? Brzuch robić w dni nietreningowe czy na koniec sesji czy codziennie w domowym zaciszu przed snem? Jakąś suplementację do tego stosować? Zmieniony [...]

kasteta wspieraj mnie przy nukach dzisiaj robie przysiady 5x5 wyprosty, zgiecia i lydki no i barki najpierjejejejejje

no udo mam spore tylko lydki nie ma wogole rower wazy 12,6kg

Hmmm priorytety to przede wszystkim:łydki,góra klatki i to chyba tyle do tego najbardziej...ano i wogóle wszędzie jest lipa

łydki 15 pow to max na 80kg nie wierze to pewnie jest duz duzo wiecej tylko boisz sie załozyc wdaje mi sie ze cos koło 100kg bedzie

To mówisz że można tą zieloną pić na masie, nic mi nie spadnie ? pobiegałem sobie i od razu inne nastawienie do życia (nienawiść do komarów, kolka i napompowane łydki ) już 2 albumy Hatesphere ściągnięte

najprostsze co moze być : ROZCIAGNAC SIE PO SILOWNI !! ale nie tylko trojgłowy łydki, czworoglowy i dwuglowy uda tylko wszystko czesto czuc przywodziciele ktore pelnie funkcje stabilizatorow w roznych stawach i przy wykonywaniu tych takich powtorzen na granicy mozliwosci, załaczaja sie jako posilki aaa... i nie rozciagamy na zasadzie poglebiania [...]

[...] biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, obręcz barkowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] Trening znajdziesz w regulaminie "trening dla zielonych" ;-) Szczerze, nie widać jakiś dysproporcji między górą a dołem, wcale nie wygląda jakbyś miała jakieś monstrualne łydki z tego co mówiłaś, są normalne i wcale nie takie umięśnione. Twoim głównym problemem jest tłuszcz na brzuchu, który powstał w wyniku złej diety i prawdopodobnie od tych [...]

[...] - lubię /-)_ 5)6) Wznosy, plank - ok, tak mi się wydaje, że troszkę zaczaiłam już ten plank, ale wiadomo, jeszcze się podszlifuje. Po treningu rozciągałam dupsko i łydki. I jeszcze miska na jutro: (te warzywa marchew, pietruszka,... zrobiłam zupę. Znaczy wrzuciłam mnóstwo warzyw (wliczam tylko korzenne), zblendowałam, przyprawiłam i [...]

[...] to ćwiczenie, ale wychodzi tutaj to, że jestem praworęczne. Na prawą stronę moje ciało ogarnia co ma robić, na lewą już niebardzo. Po treningu rozciąganie z naciskiem na łydki i pośladki. ---------------- Branie luteiny chyba coś zaczyna dawać. Dostałam dzisiaj @ choć nie wiem czy mogę uznać, że już mi się skończyła :-| Zmieniony przez - [...]

[...] ostatnich wskazówek :-)) a następnym razem to dokuśtykam sztangą tak żeby siebie w lustrze widzieć bokiem i poproszę Magdę żeby trochę lukała. Cały czas też się rozciągam - łydki, tyłek i mam nadzieję, że to też w jakimś stopniu pomoże. W ogóle to wracałam do domu z takim poczuciem, że mogłam dać z siebie więcej na tym treningu a jakieś 2-3 [...]

[...] bo wystarczy mi, że sama się na tym koncentruję - ale to tak na marginesie. Magda, znaczy się, że te co rzucają komentarzami z wykrzywioną buzią "jakie Ty masz wielkie łydki" albo "jaka Ty się mięsista zrobiłaś" to jakieś wyjątki? Bo przyznam szczerze, że z nimi się częściej spotykam :-P aczkolwiek jak się tak na spokojnie zastanowię to [...]

[...] toteż sprawiła mi "prezent" %-) Dowód poniżej (moi nowi kumple i nóżka %-) ): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9093b8cbe4f94fbcb70de0dce38ae91c.jpg (naderwany mięsień brzuchaty łydki - wypadek przy pracy %-) ) Zawieszam prowadzenie dziennika na 2 tygodnie. W zależności od możliwości będę chciała jak najszybciej wrócić do treningów i fitnessów, bo [...]

Wczoraj nogi. Praca na rano zleciała w moment i o 17 zacząłem trening. 1. Wyprosty 5x20/15 2. Siady 5x15/6 (ciężar dołożony, wszystkie serie poszły z zapasem, widać siła w górę) 3. Suwnica 5x20/15 (tak samo jak z siadami, ciężar dołożony i lekko szło) + 6 seria 10x 5sek ruch ekscentryczny 4. Hak siady 4x15/12 już baardzo mocne palenie w czwórkach [...]

[...] Siady 5x15/6 3. Suwnica 5x25/20 4. Przysiad bułgarski z workiem 3x15 na nogę już paliło konkretnie 5. Wyprosty 5x15 6. Martwy na prostych 4x15/12 Na koniec dwa ćwiczenia na łydki- Spięcia na suwnicy 3x20 Spięcia siedząc 3x15/12 + 1x max Wczoraj już szama zwiększona ( +60g ww) 1. 40B 0W 30T 2. 40B 0W 25T 3. 30B 0W 20T (przedtreningowy) 4. 40B [...]