ławka

Prosze o ułozenie mi treningu na masę. Dodam ze cwicze juz 2 lata.Wiem oco w tym chodzi. Mam do dyspozycji podstawowy sprzęt ławka modlitewnik hantle. Czy mogłbym cwiczyc np w PN ŚR PT 3 razy w tygodniu. Kulturystyka to nie hobby to styl życia

I - STAŻ TRENINGOWY 0 II - CEL Sylwetka III - RODZAJ TRENIGU Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 5 do 6 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Podstawy bez maszyn - sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL MASA III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Witam, dostałem taki plan treningowy i trochę zgłupiałem mianowicie wygląda to tak: przykładowo poniedziałek trening klatki + biceps wyciskanie sztangi leżąc ławka prosta 4x12-10-8-6 i tu moje pytanie czy chodzi o 1x12-1x10-1x8-1x6 czy 4 serie po 12, 4 serie po 10, itd

http://allegro.pl/wielki-zestaw-110kg-lawka-5078-wyciag-obciazenia-i2798046334.html Taki zestaw. Polecacie coś innego? Ale tak do 1000zł max. Podawajcie linki albo coś. Z gory thx :)

jak w tmacie ławka do brzuskzów renomowanej filmy kettler sport.cena wywoławcza hmm 50 ? do negocjacjii gg 4260233

No więc chce się zabrać z kumplem za poważne treningi. I tu mam pytanie czy poniższe rzeczy są dobre jak na początek ; d ? http://allegro.pl/zestaw-silownia-lawka-gryfy-73-5kg-obciazenia-rk-i1496220561.html http://allegro.pl/drazek-do-sciany-6-chwytow-super-moc-i1491499383.html

Witam Chciałbym zakupić silke do domu a konkretnie cały zestaw coś w tym stylu(http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5/4) tak żeby było ze 100kg obciążenia i ławka wytrzymała 300kg nacisku. Co możecie mi polecić ? Z góry dzięki :D

Witam wszystkich! Zaczynam cwiczenia na domowym sprzecie(Lawka-skosy+gryf prosty+2x hantle+75kg opciazenia) Cwiczylem wczesniej 2 lata i przestalem na 4 lata. Teraz zamierzam wziasc sie za siebie na 100% i pytanie jest o rozpiske CWICZEN+suplementacja.jaka rozpiska bedzie odpowiednia ?

Witam. I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 0 II - CEL Masa ! III - RODZAJ TRENIGU Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

Co myślicie o takiej ławeczce? http://allegro.pl/promocja-markowa-lawka-ts-z-wyciagiem-laweczka-lp3-i2302133044.html

Witam Kupiłem u was zestaw 11 . lawka l002 +stojaki 3 w 1 i mam pare pytan: przy stojakach ile można nałożyć obciążenia na 1 szpile? na ławce jakie są kąty licząć od dołu ? bo patrzyłem i na stronie u was nie pisze

Chce zakupić trochę sprzętu na siłowni, tylko nie wiem w której firmie wyjdzie mnie taniej. Marbo czy Kelton ? (sprze to między innymi Obciążenie, drążek, gryficki 40cm, ławka do brzuszków,drążek na ścianę itd.)

I * 2 - 6 miesięcy II * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV * 3 do 4 V *Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

- STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 1 rok II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENINGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * od 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka,mniejsza sztanga na biceps)

Siema, mam pytanie do was odnośnie tej ławeczki: http://allegro.pl/lawka-laweczka-regulowana-do-cwiczen-modlitewnik-i5000505629.html. Co o niej sądzicie, dobra jak na początek? Dodam że mam 15 lat. Ćwiczę w domu regularnie od jakiegoś 1.5 roku. Pozdrawiam.

Mam dostep do materiałów , kwestia planu ławeczki jedynie mam plan i wymiary , a reszte moge zakupic zespawać itp , wązne żeby ławka miała modlitewnik i rególwana na płaska i skos, na nogi nie musi mieć pomózcie

Witam mam 14 lat i chcialbym zaczac brac kreatyne waze 65 kg mam 172 cm wzrostu staz na silowni ponad 1.3 roku Moje osiagi to : - lawka plaska 80kg - martwy 120kg - przysiad 85kg Myslicie ze moge zaczac brac kreatyne? Aktualnie biore bialko

szukam jakichs planow ktore by mi pomogly w ulozeniu wlasnego. Moj sprzet : Hantle (2x4 + 1x8) , Drazek do podciagania , lawka do brzuchow pochyla , expander. ps. trenig na rzezbe Zmieniony przez - AngeloV w dniu 2010-08-16 09:21:08

1. przysiad ze sztangą na karku 4 serie 2. przysiad ze sztangą na barkach 2s 3. przysiad wykroczny 4s 5. mc na prostych nogach 4s 6. wspięcia na palce 4s jakieś zmiany przydadzą się? do dyspozycji mam tylko podstawowy sprzęt (ławka, sztanga prosta/łamana,hantle)