ławka

[...] jaka jest jej wytrzymałość. No jest ona dość solidna, więc myślę, że powinno sporo. Kolega ma trochę mniejszą też Crane Sports on waży 99kg i normalnie 120-130kg podnosi a ławka wytrzymuje :-P Na strychu, gdzies mam pudlo po niej i moze jakies papiery to poczytam dokladniej. Ile ja za to moge chciec? na prawde nie wiem, czekam na wasze oferty, [...]

[...] wygladac nastepujaco,dam ci przykladowyy trening mozesz nim cwiczyc albo sobie pozmienac PONIEDZIAłEK klatka -wycikanie sztangielek skos 12,10,8,8 -wysiskanie sztangi płaska ławka 12,10,8,8 -rozpietki sztangielkami (zrob na skosie jak chcesz gorne podkreslic) 4x10 TRICEPS -francuskie wyciskanie sztangi do czoła 12,10,8,8 -wyciskanie w doł na [...]

Skoro jestes rownomienie zbudowany to polecam: Pon Grzbiet + Bic 0* Dolne romboidalne w serie lekko 12-12 1. Podciaganie nieco ponad szerokosc barkow, do dolu klatki z przytrzymaniem. 12-10-8 Progresja ciezaru 2. Wioslowanie sztanga w opadzie do bioder 12-10-8 3. W lezeniu na lawce twarza do ziemi, podciaganie dwoch sztangielek . 12-10-8 4. [...]

Aktualnie wyglada to mniej więcej tak: Poniedziałek - Klatka: płaska, skos hantle, ściąganie linek, rozpietki maszyna, pompki szeroko albo na trx'ach Wtorek - Biceps/triceps: modlitewnik, młotki, sztanga uginanie, sciaganie linki + jakieś maszyny do dopompowania Środa - Barki: wyciskanie hantli siedzac nad glowe/arnoldki, wzniosy bokiem, wzniosy [...]

[...] płasko 3s 4 Wyciskanie hantli do góry na barki 2s 5 Uginanie ramion ze sztanga 2s 6 Wyciskanie sztangi wąsko 2s Plan B 1 Na nogi jazda na rowerze <zmęczenie nóg > 2 Martwy ciąg 3s 3 wyciskanie hantli skos ławka 2 s 4 Arnoldki 2s 5 Uginanie ramion ze sztangielkami<normalne> 2 s 6 wyciskanie francuskie 2 s Ma ktoś inne sugestie ???

WIEK: 20 WZROST: 185 staz 2 lata z nieiwelkimi przerwami waga 76 kg cel masa jak najwięcej narazie TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI dieta Posiłek 1 - 8:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT Posiłek 2 - 10:00 Bułki pszenne zwykłe 2 Szynka z indyka 4 [...]

"TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI" Pewnie i tak by ci to ktoś napisał ale...Za pomocą sztangi i sztangielek wykonasz większość podstawowych ćwiczeń, jak nie wszystkie.

Ławka -> cena = 125zł Kółko -> cena = 35zł

Została już tylko ławka Wartość = 100pln Zmieniony przez - DarekDaro75 w dniu 2017-09-13 16:07:54

[...] co przy ławeczce jest nie wiem jak się nazywa Dieta : BRAK Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK Ostatnio przerabiany plan: nie wiem o co chodzi ale robiłem brzuszki przez jakiś czas Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): jedynie co mierzyłem to ławka pozioma to 60kg

[...] 4 miesiące FBW z miesięczną przerwą z powodu kontuzji (nie w wyniku treningu) Uprawiane inne sporty : piłka nożna w ramach luzu Dostęp do sprzętu: ćwiczę w domu --> ławka regulowana, sztangielki, sztangi, drążek, brak wyciągu + trochę drobnicy (kółko do brzucha, niskie uchwyty do pompek, gumy oporowe, skrzynia PLYO Dieta : Aktualnie [...]

lawka-175kg,siad-250kg,ciag-260kg,wyciskanie barki-135kg to jestem gdzies w srodku sfd?czy ciutke wyzej?

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: ~40+ OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: - [...]

Ławka

siema wolałbym machnąć większą część naraz... obciążenia mysle z 200zł 80kg.... to jest 2,50zł za 1kg więc cena myśle dobra gryf długi z 40zł a łamany z 30zł.Za wyciąg 100zł , Ławka 130zł , stojaki 100zł oraz poręcze 100zł.... ceny myśle bardzo dobre biorąc pod uwage stan pisać na gg albo tutaj

aha te małe stojaczki pod modlitewnik to razem z ławką sprzedaje bo to tak samo sprzedac to wiesz

Drążek, sztanga, hantle do crossfit wystarczą ale ławka i stojaki by się też przydały. Kelton lub Marbo taki zestaw mają za 1289zł z przesyłką.

ale można robić pompki z obciążeniem :) A ILE JESTES W STANIE DAC DO PLECAKA ZANIM PRZESUNIE SIE NA DOLNY GRZBIET I ZROBI SIE Z TEOD TRENING MIESNI BRZUCHA? a trójbojowa technika np. mnie nie pasuje - nie wie mczemu ale tylko na płaskiej umiem tak wyciskać, na skosie nie potrafię :) JESLI NA PRAWDE UMIESZ NA PLASKIEJ TO NA SKOSIE TEZ WYJDZIE, ALE [...]

oks powyciskam siedząc tylko na tej siłowni jest taka dziwna ławka bo jakby razem z suwnicą i gryf jest na takim czymś nie da się go ściągnąć , na tym też da rade?

ławka sama jest:) niestety przysiady, wyciskanie, skos, wszystko na tym musze;/