Cwiczylem juz na ławce drewna koles zrobil ja z belek ale bylo tylko plaska ławka i ja czyli 75 plus 80 kg na sztandze i nic sie nie dzialo ...nawet jest zdjecie wklejone tej ławki na forum
robak14, klatke z tricem ? wydaje mi sie ze nie powinno sie laczyc trica z klatka bo przy cwiczeniu klatki tric tez sie rusza i po klatce nie bylo by efektywnego cwiczenia trica.. przynajmniej odradzano mi tego na silowni. Brzuch staram sie robic na kazdym treningu. Staż nie duzy bo cwiczylem w wieku 17 lat w domu lawka, sztangielki, moze pol roku [...]
witam, Kupiłem... i nie jestem zadowolony. Ławka hector 80kg z allegro od sprzadającego co ma kilka kont z "Bielska Białej" Na zdjęciach wygląda super- okazuje się że chiński badziew, wykonanie i materiały tragiczne, często elementy do siebie nie pasują dokładnie i trzeba się nawyginać żeby skręcić. U mnie jeszcze tuleja była za długa jedna i [...]
[...] miejsce w atlasie ciężar na sztandze nie równy temu z atlasowi jest dużo cięższy popacz weź sobie 100 kg na atlasie a weź 70 na sztandze i będą sobie podobne . Pyzatym na ławce angażujesz więcej partii mięśniowych . I ławka ma ten plus że łatwej na niej np. zapobiegać dysproporcji … Niewątpliwie wybrałbym ławkę do treningów niż atlas
Jeśli chodzi o mase - ławka to podstawa. Jeśli chodzi o rzeźbe - atlas owszem, ale jedynie okresowo - jako dodatek/urozmaicenie. Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2006-02-11 20:21:30
[...] kg oraz wyrzeźbienie ciała staż : 2 miesiące (własna siłownia ) uprawiam mma ( dopiero zaczynam) dostęp do sprzętu : sztanga,sztangielki,obciążenie drażek do podciągania, ławka oraz niedługo worek oraz modyfikuję ławkę dorabiając modlitewnik ( za około 3 tyg zacznę się z robotą) oraz planuje zrobić wciąg do ściany Dieta : nie mam określonej [...]
Ostatnio przerabiany plan? W poniedziałek za dużo serii na ten brzuch. brzuch ogólnie możesz robić po każdym treningu, oprocz wtorku wiadomow poniedzialek zrobisz potrzeba regeneracji. ale zmniejsz do 2 ćwiczeń na dzień po 2s, oczywiście ćwiczenia możesz co trening inne poniedziałek; allahy, unoszenie nog w podporze sroda; przenoszenie nog nad [...]
[...] x 5p - 60 kg, x 5p - 70 kg, x 5p - 78 kg, x 5p - 90 kg, x 5p - 102 kg x 5p Ćwiczenia na klatkę Wyciskanie sztangi leżąc - 60kg x 12p x 4s Wyciskanie hantli ławka skos dodatni - 15kg x 12p x 4s Rozpientki na ławce płaskiej - 10kg x 12p x 4s Ćwiczenia na triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąsko - 55kg x 12p x 4 [...]
[...] brzuch Kółko z kolan - 1s x 15p Kółko ze stania -5s x 5p Kółko z kolan - 1s x 15p Ćwiczenia na klatkę Wyciskanie sztangi leżąc - 60kg x 12p x 4s Wyciskanie hantli ławka skos dodatni - 15kg x 12p x 4s Rozpientki na ławce płaskiej - 10kg x 12p x 4s Ćwiczenia na triceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, wąsko - 55kg x 12p x 4 s [...]
błaszczykowski?sobolewki,brożek-chłopaki z wisły niby nie są powołani żeby wypocząć na PU(ale mimo to dudka jest,reszta to ławka-(właśnie Pawełek-miało nie być rezerwowych bramkarzy ) Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2006-11-25 07:46:53
Ta sama grubość ścianek ? nie, nie . Kelton na lepsze i grubsze profile , pozatym spawy są dużo trwalsze. ostatni zestaw najlepszy ta ławka i stojaki duże są bardzo dobre. Do tego wyciąg do ściany albo wolnostojący i będzie super. Nie kupuj wyciągu do ławki !!! Blokada do ud jest beznadziejna nic nie daje podobna. Lepiej blokuje ten przyrząd do [...]
wiesz to napisze tak recznie :) bo przyznam, ze ta maszynka mnie lekko przeraza: pompki (3x8-10p) wyciskanie na suwnicy (lawka skosna) + rozpietki z hantlami (3x15/15) wyc hantli na lawce prostej (3x10-12p) wyc na maszynie + rozpietki na maszynie (3x15/15) prost ramion na maszynie + prostowanie ramion z drazkiem wyciagu (3x15/15) prostowanie [...]
[...] treningowy :redukcja brzucha i ud Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki, sztanga prosta łamana, przyrząd do rozpietek i do nóg przy lawce Dieta :bedzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :póki co nie Ostatnio [...]
je też mam teraz kelton-a Heavy Hyperion II i będe go zmieniał z tego powodu co ty ,a głównie dlatego że denerwujw mniw to że jest razem z stojakami i wybrałem : http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html ławeczka super kumpel ją ma jest bardzo stabilna http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 [...]
Spawana ławka to jest ogromny plus, ale w ławce marbo najbardziej mi brakuje kąta +/-30 stopni, pasujący bardzo dobrze na klatę, 45 jest za duże imo...stojaki też mają trochę uboższe, mniej stopni asekuracji+mniej prętów na obciążenie...pierwsze można przeboleć, drugie natomiast-srednio, bo im wiecej miejsca na obciazenie tym lepiej.