Dieta oraz Trening do sprawdzenia

wiesz to napisze tak recznie :) bo przyznam, ze ta maszynka mnie lekko przeraza:

pompki (3x8-10p)
wyciskanie na suwnicy (lawka skosna) + rozpietki z hantlami (3x15/15)
wyc hantli na lawce prostej (3x10-12p)
wyc na maszynie + rozpietki na maszynie (3x15/15)
prost ramion na maszynie + prostowanie ramion z drazkiem wyciagu (3x15/15)
prostowanie ramion z hantlami nad glowa (3x12,15)

10 minut na ergonometrze
40 minut interwaly na biezni 1:2 (5.5/7.5 kmh)

Zmieniony przez - jrybka w dniu 2013-06-04 18:39:51

rozumiem, ze aby otrzymac odpowiedz trzeba wam zaplacic?

nie za bardzo Cię ponosi? Myślisz, że wszyscy są tu dla Ciebie i nie mają nic innego do roboty tylko odpisywać Ci po 5 minutach? Trening bardzo kiepski, zastosuj się do tego co pisałem na poprzedniej stronie.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-05 14:29:35

sorry.