ławka

hmmmm... a wie ktos z was gdfzie moge kupic po w mire okazyjnych cenach sprzet szczegolnie ciezary bo sama lawke to pol biedy ... a moze ktos ma jakis pomysl jk samemu sobie cos takiego uczynic w szczegolnosci gryfy bo ciezary to i tak kupic bedze trzeba... aha i jeszcze jedno po jakim czasie taka lawka moze okazac sie jednak niewystarczajaca?

Mnie by interesowal taki zestawik http://www.allegro.pl/item135653250_super_zestaw_stojaki_lawka_firmy_dominator_.html ..z tym zeby jeszcze skos w dol byl Czyli skos w dol, plaska, skos w gore i 90 stopni do barkow. Ostatnio taka lawka i stojaki tylko innej firmy i bez skosu w dol byla na allegro za 270ziko, teraz jej nie widze. Daj znac czy [...]

ja z ta lawka to drugi :d... tylko zalezy od ceny i czy wejdzie mi do fury

FBW mi pasuje bo jak jest zajeta lawka to najpierw robie plecy itp, nie musze czekac. Niby co mogl bym robic na plecy w ogolnorozwojowce zamiast drazka, wisolowania czy mc? Nie mam pojecia.. Zmieniony przez - Daro774 w dniu 2017-03-03 08:46:08

Jeszcze raz plan oceniajcie i piszcie co ewentualnie zmienic. Push Nogi: 4x Przysiady 4x wspiecia na palce klata: 4x wyciskanie lawka 4x rozpietki (lub cw nizej wymienione) Barki: 2x wyciskanie zza glowy 2x wymachy na boki Triceps: 2x Wyciskanie francuskie 2x uginanie linki na wyciagu Pull Nogi: 4x wykroki 2x uginanie maszyna na dwuglowe Plecy: 4x [...]

MOŻE NIE MAM TAKICH WARUNKÓW JAK TY ...drdrdrdrrrrrrrrrrRRR BO ĆWICZĘ W KOTŁOWNI ALE MAM PODOBNY SPRZĘT, WŁĄSNEJ ROBOTY SZTANGA MA NAWET OKOŁO 50 LAT WIĘKSZOŚC TALEŻY RÓWNIEŻ- OJCIEC ZA MŁODU ZROBIŁ, ŁAWKĘ NAWET NIE MOGĘ NAZWAC ŁAWKĄ DO ĆWICZEŃ TYLKO DESKĄ POŁOŻONĄ NA DWÓCH STOJAKACH , STOJAKI POD SZTANGĘ ZABETONOWANE W PODŁODZE ALE JAKOŚ DA SIĘ [...]

Robię sztangą i są ławeczki bez regulacji. Zapamiętam jak będe układał plan do kolejnego cyklu - zamienię sztangę na sztangielki i wtedy ławka regulowana.

nie probowalem, jedynie lawka poziomo 55kg. Nie jestem strongmanem, cwicze na ciezarach odpowiednich do mojej sily, staram sie z czasem zwiekszac :)

nie probowalem, jedynie lawka poziomo 55kg. Nie jestem strongmanem, cwicze na ciezarach odpowiednich do mojej sily, staram sie z czasem zwiekszac :) "OBCIAZENIE ROBOCZE to wlasnie na takim jakim cwiczysz :D a nie zadne maksy

stary wez 3 konkretne cwiczenia, np lawka plaska, skos (ujemny lub dodatni, do wyboru) i rozpietki. rob po 4 serie na wolnych ciezarach. zadnych maszyn, zadnego zmieniania cwiczen co tydzien. skoro wszystko roslo a klata nie tzn ze mogla byc zle cwiczona. teraz jest slabsza a Ty chcesz ja 2 razy w tyg katowac, po co? ktorys kolega wyzej radzil [...]

[...] mięśnie dzięki wam dowiedziałem się ze robię DUŻE błedy. Uprawiane inne sporty : Na chwile obecna nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka Body Sculpture , gryf łamany, 2xhantle, gryf prosty Dieta : Jest rozpisana ale na chwile obecna nie korzystam z niej ale to chyba sie zmieni Przeciwskazania medyczne : [...]

Ceny jednostkowe: - ławka wielofunkcyjna wzmacniana MS-L002: cena 200,00zł - blokada ud do ławek z linii Semi-Pro MS-A003: cena 25,00zł - modlitewnik z podparciem do ławek Semi-Pro MS-A001: cena 45,00zł - wyciąg górny i dolny do ławek Semi-Pro MS-W002 (z dwiema linkami i drążkiem 120 cm): cena 120,00zł - prasa przyrząd do ćwiczenia nóg do ławek [...]

[...] 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : ponad pół roku Uprawiane inne sporty : rower rekreacyjnie w weekendy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,sztanga, gryf łamany,sztangielki Dieta : jest,nawet dobra Przeciwskaznania medyczne : zadnych Zażywane suplementy :BCAA Olimp mega caps

[...] i po zejściu w dół(noga wykroczna tworzy kąt prosty w kolanie)jeszcze pogłęb . i tak dalej w marszu. następnym ćw jest wstępowanie na ławkę (taką np do wyciskania) jednonóż z obciążeniem np też ze sztangą . ćw chyba nie muszę opisywać. ważne żeby ławka nie była za niska dobra jest taka na wysokość kolana. spróbuj tych ćw naprawdę są skuteczne.

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : czasami tenis i koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantle, trochę obciążenia Dieta : oczywiście jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : omega3 olimpu trening: FBW A: 1.przysiady 3s 2.MC 2s [...]

Dziś w ruch poszły bicki i klata. Rozgrzewka Uginanie sztangi na biceps w oparciu o ścianę 41kg x27 i tu załamka spadek formy o jakieś 20 powtórzeń hehe Nastepnie wyciskanie sztangi leżąc 60 kg x12, 100 x11, 110x10, 120 kg 4serie po 6 ruchów, Ławka skośna hantelki 28kg 4 x 20 Uginanie sztangi na biceps stojac 50 kg x6, 70kg x10, 80 kg x7, 100 kg [...]

Dziś poszła klatka z bicepsem Wyciskanie sztangi leżąc 60kgx10,80kgx10,100kgx10,110kgx10,120kgx10,130kg x8, 8, 120 kg x8 Wyciskanie hantli ławka skośna 30kg 4 serię po 20 Seria łączona Rozpietki na ławce skośnej hantle 30 kg x10 łączone z wyciskaniem hantli na ławce skośnej 10 razy, takich serii było 3. Biceps Uginanie sztangi w oparciu o ścianę [...]

i jeszcze jedno zrobiłem sobie sam pompki na poręczach i mam pare ciężarków z betonu ale przydała by się ławka a przysiadów ze sztangą nie będe wykonywał bo hamują wzrost i Mc oraz wyciskanie na barki

Nie jest tak skomplikowany jak wyglada na poczatku. Cwiczysz kazda partie na kazdym treningui stopniowo zwiekszajac ciezar az do swojego maxa dla kolejno 15 powt 10 i 5. tam sa tabeli wiec wystarczy tylko na wzor tego ulozyc swoj plan. W dziale alternatywna droga zapodajesz swoj trening i tam Ci sprawdza. Jak poczytasz troche to bedziesz wiedzial [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: He man PŁEĆ: meżczyzna WIEK: 28 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: [...]