Konkurs ramiona i nogi sierpien2021 wg goldberg1982

No to zaczynamy dalsza walkę w sierpniu dziś waga pokazała 101kg zdjęcia i pomiary później zrobię

Ok. Jesteś pierwszy

Pomiary zrobione bicki minimalnie spadły a raczej prawy, ale uda wyszczuplały strasznie od chodzenia, będzie motywacja do odbudowania hihi
Prawy bicek prawie 46 cm hehe

Lewy bicek 45,5 cm więc bez zmian

Prawe udo 63cm

Lewe udo 61,5cm

Dziś w ruch poszły bicki i klata.
Rozgrzewka Uginanie sztangi na biceps w oparciu o ścianę 41kg x27 i tu załamka spadek formy o jakieś 20 powtórzeń hehe Nastepnie wyciskanie sztangi leżąc 60 kg x12, 100 x11, 110x10, 120 kg 4serie po 6 ruchów,
Ławka skośna hantelki 28kg 4 x 20
Uginanie sztangi na biceps stojac
50 kg x6, 70kg x10, 80 kg x7, 100 kg x5 coś tam siły zostało jeszcze hehe



?feature=share

Obserwuje i postaram sie tez dzis zalozyc temat

Dawaj dawaj z Tobą się dobrze rywalizuje kolego i można się co nie co podszkolić

Popoludniu zakladam temat

Biceps 70 kg x 10