80 kg x 7
?feature=share
?feature=share
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4589
Napisanych postów
7256
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39656
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12150
Napisanych postów
30567
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131210
A gdzie fotki bicepsów przodem i ud?
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4589
Napisanych postów
7256
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39656
O faktycznie nie ma zaraz wstawię.
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4589
Napisanych postów
7256
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39656
Bicepsy przodem
1
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4589
Napisanych postów
7256
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39656
Z dalszego ujęcia
1
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4589
Napisanych postów
7256
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39656
Uda
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4589
Napisanych postów
7256
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39656
Z innego ujecia
1
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4589
Napisanych postów
7256
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39656
Jeszcze inne ujęcie
1
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7523
Napisanych postów
49533
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385554
Lapy wielkie !
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
goldberg1982
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
4589
Napisanych postów
7256
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
39656
Dzisiaj w ruch poszły barki i nogi oraz biceps i triceps. Zacząłem przysiadów łączone z wyciskaniem sztangi z przodu stojąc 20kgx10,40kgx10,3serie na 50 kg x10, 3 serię na 60 kg po 8 dosyć męczące takie łączone serię hehe. Następnie wznosy bokiem hantel 5 kg 3 serię po 25 łączone zebszrukssmi po 20 pow. Wznosy bokiem hantel 10 kg 4 serię po 15 łączone ze szruksami po 20.
Biceps Uginanie hantla 15 kg w oparciu o ścianę 5 seri po 16 łączone ze ściąganie drążka na triceps.
Biceps Uginanie hantla 15 kg w oparciu o ścianę 5 seri po 16 łączone ze ściąganie drążka na triceps.
1
Poprzedni temat
Konkurs ramiona i nogi sierpień 2021
Następny temat
Konkurs ramion i nogi sierpień 2021 wg rutkow
