?feature=share
...
Napisał(a)
Lapy wielkie !
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Dzisiaj w ruch poszły barki i nogi oraz biceps i triceps. Zacząłem przysiadów łączone z wyciskaniem sztangi z przodu stojąc 20kgx10,40kgx10,3serie na 50 kg x10, 3 serię na 60 kg po 8 dosyć męczące takie łączone serię hehe. Następnie wznosy bokiem hantel 5 kg 3 serię po 25 łączone zebszrukssmi po 20 pow. Wznosy bokiem hantel 10 kg 4 serię po 15 łączone ze szruksami po 20.
Biceps Uginanie hantla 15 kg w oparciu o ścianę 5 seri po 16 łączone ze ściąganie drążka na triceps.
Biceps Uginanie hantla 15 kg w oparciu o ścianę 5 seri po 16 łączone ze ściąganie drążka na triceps.
1
Poprzedni temat
Konkurs ramiona i nogi sierpień 2021
Następny temat
Konkurs ramion i nogi sierpień 2021 wg rutkow
Polecane artykuły