[...] jednak dokładnie jeszcze nie sprawdziłem. Preferuje odbiór osobisty. Proszę o składanie ofert. Orientacyjnie za ławkę ze stojakami chciałbym dostać 450zł, 2x hantle 80zł, ławka do brzuszków 150zł. W razie pytań lub w celu umówienia się proszę dzwonić: 886-912-855 (heyah) Niestety nie posiadam dokładniejszych zdjęć. [...]
[...] -Wysoka jakość obicia -Dobrze dobrane wymiary -Możliwość regulacji siedziska Minusy: -Mocowanie ławki do stojaków (jedna śrubka dociskowa, którą jeśli się dokręci tak żeby ławka się nie przesuwała to staje się nieodkręcalna gołymi rękami) Ogólnie ławeczka bardzo fajna i wygodna, co ważne stabilna, zobaczymy ile wytrzyma. Ławka MH-L014 Plusy: [...]
Recenzja Klatka Rack-MS-U012 ,ławka MS-L002, prasa-do-nog-mh-a002-home,lawka-regulowana-mh-l003-home, wyciag-gorny-i-dolny-mh-w006-home, gryf-prosty-pod-sztange-mw-g213. Klatka Rack-MS-U012 Klatkę mam od niespeła roku, jestem z niej bardzo zadowolony, trenuje na niej wszystkie partie mięśniowe obciążeniem rzędu 200 kg sprzęt bez problemu to [...]
[...] wręcz zakwasów i polubieniu tego typu wysiłku fizycznego zdecydowałem się pójść o krok dalej kupując w Carrefourze ławkę FitnessOne za ~120zł. to wspomniana marketowa ławka po rozłożeniu (niestety napalony na przyjście Heavy Trytona rozebrałem stary sprzęt celem zwolnienia miejsca w mojej mikromordowni bez zrobienia wczesniej fotki a do [...]
Witam, Chcialbym rozpoczac zabawe z treningiem silowym i potrzebuje zakupic jakis (w miare budzetowy - do 1400 PLN) zestaw: Kolega cos takiego zakupil: https://gorillasports.pl/zestaw-lawka-3w1-70kg,3,2466,5124 Czy moge Was prosic o porade, czy to sie bedzie nadawac, czy ew. cos innego w tym przedziale cenowym wziasc?
https://allegro.pl/oferta/lawka-laweczka-do-cwiczen-treningowa-10767843752 https://allegro.pl/oferta/hantle-regulowane-2x15kg-zestaw-hanti-prezent-6712132261?fromVariant=6568461292 Będzie to dobre na początek ? nie jestem jakiś ciężki ale też nie mam funduszu a chcę trenować :]
Część mam pytanie w sprawie ławki treningowej, dokładnie k sport KSSL010 Czy jest ona dobrym wyborem?
Witam. Chcę kupić sobie ławkę do ćwiczeń. Może mi ktoś polecić jakiś model. Albo pomóc jak wybrać odpowiednią. Ćwiczę od niedawna i jeszcze nie łapię tego wszystkiego. Wcześniej ćwiczyłem w domu później wybrałem się na siłownię, a teraz chcę sobie kupić ławeczkę do domu.
Cześć wszystkim, Przez ostatnie kilka miesięcy redukowałem masę i w miarę udało się zejść do tego co chciałem osiągnąć. Teraz niestety w warunkach domowych, chciałbym pociągnąć to dalej i zajęć się zwiększeniem siły i poprawieniem rzeźby (ale przede wszystkim chodzi mi o siłę) . W wypełnionej ankiecie wysłałem wam link do ławeczki, którą mam + [...]
[...] grup mięśniowych w treningu mięśnia dwugłowego ramienia. Podobnie można zastosować: modlitewnik (ławkę Scotta), wariant uginania ramion na ławce skośnej siedząc (ławka ustawiona pod różnymi kątami) lub uginanie ramion stojąc przy ścianie (co znacząco utrudnia „bujanie” tułowiem, czyli ruchy z wykorzystaniem bioder). Ćwiczenie jest [...]
Jednym z najczęściej popełnianych błędów w treningu mięśnia dwugłowego ramienia jest użycie zbyt dużego ciężaru roboczego. Wymusza on zmianę zakresu, toru ruchu, uniemożliwia właściwą kontrolę opuszczania, a to właśnie w fazie ekscentrycznej mięśnie wykonują pracę, która później owocuje hipertrofią. Paradoksalnie mniejsze znaczenie ma faza [...]
Wyciskanie sztangi leżąc nie należy do najlepszych ćwiczeń kształtujących klatkę piersiową, ale było wykonywane przez tyle pokoleń kulturystów, iż znalazło swoje miejsce w planach praktycznie każdej osoby zajmującej się treningiem hipertroficznym. Niemniej należy dodać, iż niektóre osoby dobrze reagują na klasyczne wyciskanie sztangą, chociaż [...]
[...] Najczęściej popełnianym błędem jest użycie nadmiernego ciężaru roboczego, co powoduje, że ciężar jest podnoszony w ograniczonym zakresie ruchu. Zdarza się również, iż ławka jest ustawiana pod kątem 50-60 stopni, co powoduje rekrutację klatki piersiowej, a zmniejsza pracę mięśni naramiennych. Należy zadbać o odpowiednio wysokie oparcie [...]
[...] hantli, sztangi, poręczy, TRX, maszyn. Jeśli celem jest hipertrofia, to najlepszym rozwiązaniem są hantle i zastosowanie wariantów wyciskania pod różnymi kątami (regulowana ławka), na drugim miejscu lokują się odmiany wyciskania sztangą. Co musisz wiedzieć o pompkach? Klasyczne pompki nie są pierwszoplanowym ćwiczeniem, a wariant na TRX jest [...]
Jest to jedno z ćwiczeń, które daje możliwość większego „oszukiwania” niż modlitewnik (ławka Scotta), dlatego należy zachować zdrowy rozsądek. Pamiętaj, że biceps wydaje się odporny na kontuzje, ale do czasu. W rzeczywistości przy dużych ciężarach, sporym zakresie ruchu i powtórzeniach szarpanych można odnieść kontuzję. Przy tym chciałbym [...]
Wyciskanie leżąc wąskim chwytem wykonywane z ogranicznika należy do moich ulubionych ćwiczeń i nie stało się tak przypadkiem. Pozwala ono doskonale wzmacniać słabe punkty ruchu wyciskania, co przydaje się później przy pełnozakresowych wariantach wykonywanych wąskim i szerokim chwytem. Na przedstawionej animacji użyto ławki, ale tak naprawdę [...]
[...] ćwiczeń. Wydaje się, iż nie da się zastąpić niczym podstawowych, najważniejszych ćwiczeń. Dla klatki piersiowej są to wyciskanie sztangą i hantlami, w wariantach, gdy ławka jest ustawiona pod różnymi kątami. Wyciskanie Svenda - zaangażowane mięśnie Mięśnie klatki piersiowej Mięsień trójgłowy ramienia (triceps) Przedni akton mięśnia [...]
[...] wiosłowaniem, to jest za wcześnie na ten wariant. W tym wariancie nogi znajdują się na ławce. Im więcej ciężaru zostawimy w górze, tym ćwiczenie jest trudniejsze. Im wyższa ławka, tym ćwiczenie sprawia więcej kłopotów. Im niżej opuścimy się na rękach, tym trudniej jest wyjść z martwego punktu („dołka”). Odwrotne wiosłowanie z bocznym ruchem [...]
Tego rodzaju ćwiczenia uznaje się za najważniejsze dla ogólnego rozwoju muskulatury i siły mięśniowej. Początkujący mogą nie wykonywać ćwiczeń izolowanych (np. wznosów), a skupić się właśnie na wariantach wyciskania sztangą, hantlami. Zresztą do najczęściej popełnianych błędów należy stosowanie ćwiczeń kosmetycznych, izolowanych, wymagających [...]
Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem może sprawiać pewne problemy, jeśli ktoś trenuje klatkę piersiową dwa razy w tygodniu, raz mięśnie naramienne i jeszcze raz lub dwa razy tricepsy. Nadmiar ćwiczeń wcale nie sprzyja hipertrofii, a często może hamować rozwój siły. Kiedy pracuje triceps? Triceps jest angażowany w: każdym wyciskaniu na barki [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
