to tak 104*2,5(max za kg) gryfy 150 ktotki malo dostaniesz razem z lamanym i gryfikami do chantelrk kolo 150 lawka prawie nic nie warta zalez jaki drazek i pas zaciski kilkanascie zlotych Zmieniony przez - kamil88 w dniu 2006-08-02 10:36:32
Prędzej coś takiego jeśli to ma być push/pull pull martwy 5x Podciaganie na drażku 4x Żuraw 4x wioslowanie 3x uginane sztanga 3x push Przysiad 5x lawka prosta 4x skos sztangielki 3x wycisk sztangi sprzed głowy stojąc 4x francuskie 3x Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-29 23:24:01
[...] byłbym ostrożny w dawaniu wiary tego typu liczbą bo co juz przy 241 + cc sie złamie nie wierze w te liczby choć znjąc życie wytrzyma więcej kwestia funckjonalności sztywna ławka + modlitewnik nic więcej nie potrzeba przsiady zrobisz ogólnie daje rade nr 2 super sprawa te ruchome stojaki, ale zwróc uwage na ich nogi, a właściwie [...]
http://allegro.pl/zestaw-marbo-lawka-mhl115-stojaki-mh-s001-i4315764044.html + http://www.hop-sport.pl/product-pol-2509-Zestaw-obciazen-Strong-49-5-kg-i-3-gratisy.html ale 50 kg to chyba nie za dużo jak na początek :D a te obciążenia cholernie drogie, słyszałem ze czasami lepiej żęby znajomy hurtowo wylał niż tyle płacić, nie wiem czy warto wydać [...]
Sam mam taki sprzęt (tylko czekam na wyciąg z allegro) i jestem happy. Ktoś mi kiedyś mówił że jeśli masz podstawowe wyposażenie (ławka hantle i sztanga, obciążenie) to możesz trenować wszystkie grupy mieśni.
[...] 45kg, 2 seria 50kg a 3 seria 60kg tak wygląda mój trening na płaskiej ławce. Jeżeli uważacie że mam odstawić wycisk na skośnej hantlami.. w takim razie dorzucę te pompki na poręczach. Tylko jak miałoby to wyglądać ? w serii A - płaska ławka 3 serie a po niej pompki na poręczach i w tym dniu już bez tricepsa ? zaś w zestawie B -? co mam robić ?
Płeć : M Wiek : 24 Waga : 87 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : nabrac miesa Staż treningowy na siłowni : od marca 2010r ciagly trening/wczesniej kilku miesieczne epizody Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, hantle, gryf prosty i lamany, drazek na rozne chwyty Dieta : staram sie [...]
Ławka,sztanga, 80 kg obciążenia, gryf łamany, modlitewnik, sztangielki. Chyba nic nie pominolem, nie ma duzo, ale nie otwoze przeciaz profesjonalnej siłown
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,hantelki, lawka Dieta : nie ma Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : gain bolic [...]
Na początek ławka, polecam keltona, sam posiadam hyperiona II i bardzo dobrze sie sprawuje, poszukaj na ich stronce, ewentualnie marbo też dobra firma,bedzie ci potrzebny drążek, no i ocywiscie obciążenie + gryfy
Trochę dużo tego podciągania, to aż 8 serii. Ogranicz się do jednego typu, proponuję do klatki- skuteczniejsze i zdrowsze dla stawów. I póki co pomagaj sobie ławką... jak dojdziesz to sensownej liczby powtórzeń to możesz zaczac wykonywac cwiczenie bez pomocy.
ej to jak mam zmienic trening?? teraz mam taki Poniedzialek KLATA 1. wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 2. wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej (automat) 3. wyciskanie sztangielek na łąweczce skośnej 4. rozpiętki na ławeczce prostej 5. krzyżowanie linek wyciągu (zciąganie wyciagu) BICEPS 1. unoszenie ramion ze sztangą stojąc [...]
jak będziesz odkladał z impetem to zawsze może się bujnąć,niezależnie od tego czy odłożysz 100kg czy 200kg. Stojaki akurat wytrzymają do 400kg,wieć przy odrobinie rozwagi nic się nie stanie Ławka też jak najbardziej ok
a napisales gdzies ze nie masz osobno? wrozka nie jestem po za tym ja nie mam takiego problemu z lawka, jak podniose na skos to nadal mam normalnie kupowales czy sam robiles?
