FBW do poprawy, oceny

A

Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
- MC na prostych nogach 2s
Plecy:
- wiosłowanie sztangą 3s
Klatka
- Wyciskanie hantli na skosie 2s
Barki
- Wyciskanie hantli 2s
Triceps
-Wyciskanie francuskie hantli 2s
-Pompki Tylem 2s
Biceps
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
Łydki
- Wspięcia na palce 2s max
Brzuch
- Brzuszki 2s 50

B

Nogi:
- Przysiady ze sztanga z tyłu 2s
Plecy:
- Drążek nachwytem 2s max
- Wiosłowanie hantlami 2s
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie plaska 2s
Barki:
- Wyciskanie sztangi przodem 2s
Triceps:
- Wyciskanie francuskie w lezeniu 2s
Biceps:
- Hantel 2s
Lydki:
- Wspięcia na palce 2s max
Brzuch:
- Brzuszki 2s 50


i co o tym sadzicie?

aha i cichalbym dodac cwiczenia na przedramiona

Ankieta

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 73

Wzrost : 186

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : 1,5

Uprawiane inne sporty : ---

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,hantelki, lawka

Dieta : nie ma

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : gain bolic 6000. kreatyna olimp 1250