Wydaje mi się, że lepiej poczekać, niż potem żałować, osobne stojaki są o niebo lepsze niż zintegrowane z ławką. Możesz zrobić o wiele więcej ćwiczeń ale jak Ci aż tak zależy to bierz coś od marbo/keltona, są tam ławki ze stojakami do 250 zł. Uwierz, że ten cały sprzęt firmy krzak wyglądający tak ładnie na zdjęciach nie będzie dobry. O ile na [...]
[...] cel to siła ale tylko w tych cwcizeniach co napisałem a reszta to tak ogólnie rozbudowanie umięśnienia. dostęp mam do ławki płaskiej regulowanej,4 sztangielek sztangi drążka ławka do brzuszków i 106 kg obciążenia to tyle to moja siłownia wiec moge chodzic kiedy chce ale w środy i soboty nogi obowiązkowo musze robić i nic nie moge zmienić a reszte [...]
Ja wiem, ze sa wieksze ale nie w PL. Myslalem, ze ktos uzywa podobnych rzeczy. Tu chodzi o kwestie miejsca - taki zestaw + lawka i mozna dobry trening zrobic.
Kurcze,jest mały problem,siłownia,na której ćwiczyłem została zamknięta i nie mam teraz tyle sprzętu co napisałem wyżej.Czy dało by rade Żebyś napisał mi nowy plan. Mój sprzęt sztanga,sztangielki,przyżąd do nóg,ławka.Z góry dziękuję.
Siemano :) Kupiłem zestawik Keltona 17sierprnia , dokładnie 8dni temu wydałem 2kółka ponad. Zestaw składa się z : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/260 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/214 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/313 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/287 [...]
Ławka olimpijska pozioma - CL1 takie cos ma kumpel na sprzedaz! 1100zl kosztuje w sklepie ja psrzedam za 350zl! jak co to kontakt 508747297 badz gg: 7265207
Zamiast takiego używanego szajsu kup sobie coś porządnego. Np. http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html http://www.marbo-sport.pl/hantle-2x30kg-zeliwne-na-gryfach-gwintowanych-zestaw2x30kg.html + drązek do podciagania Taki zestaw starczy Ci na dość długo. Ławeczka jest składana nie zajmuje dużo miejsca, hantle też. A jak [...]
PONIEDZIAŁEK Klatka : Wyciskanie sztangi, ławka płaska- 4 12/10/8/8 sztanga skos góra 3x10 hantle skos dół 3x10 brama lub rozpiętki 3x10 Barki: Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha sprzed lub zza głowy 4x12 unoszenie hantli bokiem 3x10 pociąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 odwodzenie ramienia w bok w opadzie lub brama (tylni akton) 3x10 Wtorek [...]
ja bym niewziął zadnej . z tych lepsze są samoroby . alebo jak masz sos to lepsza widzisz jakie obciciążenie maksymalne masz np wazysz . 110 to maks obciążenia 100 możesz zarzucisz a jak wrzucisz 120 to ławka ci się zacznie giac
Co do techniki to myślę, że pół roku na ławce chyba zrobiło swoje. Co do pozycji to ławka jest lekko krzywa to fakt.. O wadach podstawy nic nie wiem ; /
[...] jedna część rozwinęła się trochę lepiej i zaczynała przejmować część pracy od drugiej i tak zrobiła się dysproporcja ( Zwłaszcza, że jak mówisz ćwiczyłeś głównie na sztandze i ławka jest krzywa ;) ). Także najlepszym wyjściem będą sztangielki i ciężar dobrany tak, aby wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie bez powtórzeń niepełnych/oszukanych.
plan Klata: wyciagnia sztangi skosna lawka rozpietki hantlami triceps: Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem wyciskanie na maszynie (nie wiem jak to sie nazywa) Wyciskanie francuskie hantla jednorącz Plecy: martwy ciag wioslowanie Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę barki: wyciskania za glowy na suwnicy wyciskanie na maszynie [...]
[...] 172 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Będzie ławka, sztanga, hantelki, wyciąg, modlitewnik, stacja na nogi do ławki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak [...]
moja własna siłka. nie jest to sprzet tym HES czy SEWIM ale porządny sprzet np. ławka ze stojakami firmy Magnus, mam tez atlas 2-stanowiskowy na którym mozesz cwiczyc kazdą grupe mięśniową ;) sa jeszcze porecze, drążek, wyciag, jakies 170kg krążków, szyangi itp. praktycznie miałbys kompletną siłkę. Wiem ze jest to kawałek drogi ale za jednym [...]
