..na takim sprzecie mozna spokojnie cwiczyc, wiekszosc dysponuje lawką, nakladem, paroma gryfami o hantlami lub drazkiem i dają rade. suwnica smitha moze i jest bezpieczna ale nie widze sensu wydawania na to pieniędzy a jesli jestes jush zdecydowany to zagadaj z kamil88 on robi sprzet i o ile pamietam suwnice tesh chyba robi , ale pewny nie jestem [...]
[...] przerwy od początku roku, wcześniej z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia (sztanga, ławka, hantle, modlitewnik niestety brak stojaków) Dieta : BTW 2g/1g/5-5,5g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, omega, białko, gainer, bcaa [...]
Piotrx1 malo! co robiles ostatnio(podaj konkretny plan)? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach(konkretnie w kg-przysiad/mc;lawka;drazek)(nie pytam o rekordy) ile wazyles pol roku temu? ogolnie-jak z lapaniem masy u ciebie? dieta pomaga? dlaczego wybrales akurat taka wersje tego planu? pozdrawiam.
Siemano, zdecydowanie celuj w zestaw oddzielne stojaki i ławka, jak dla mnie nie ma lepszego połączenia w domowej siłowni ;-) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 Zobacz sobie jeszcze takie zestawy, zrobisz na nim w sumie trening całego ciała ;-) Lub coś jeszcze mocniejszego http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/27/314 Pozdro [...]
Zestaw nr 3 ale dałeś w nim dwa te same linki :-PP Ogólnie sprzęt z Marbo jest ogólnie chwalony za solidność sprzętu Ławka chyba najpopularniejsza w tej firmie bo ma dobre parametry przy dobrej cenie. I możesz do niej dokupić akcesoria - modlitewnik, prasa do nóg. Stojaki też często polecane. Gryfy też Ci mogę polecić z Marbo bo i tak jedna [...]
ja bym proponował z osobnymi stojakami, bo wykorzystasz je do przysiadów, barków itd. np. taki zestaw http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-18-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-wielopoziomowe-ms-s007-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-64kg-obciazenia.html obciążenia możesz szukać używanego, lub toczonego, zawsze to trochu zaoszczędzisz.
Ławka regulowana, stojaki osobne, sztanga, sztangielki, obciążenie oraz drążek i wystarczy ci to na długi czas. Zaglądnij do działu marbo na forum, na pewno coś doradzą.
Ławka regulowana, stojaki osobne, sztanga, sztangielki, obciążenie oraz drążek i wystarczy ci to na długi czas. Zaglądnij do działu marbo na forum, na pewno coś doradzą. Dziękuję za szybką odpowiedź. Mam nadzieję, że poradzę sobie na takim sprzęcie, mimo, iż nigdy nie ćwiczyłem. Z pewnością zobaczę.
Ławka, sztanga, dwa taborety, drążek. Przetrenujesz w ten sposób wszystko, np: MC, siad, wiosłowanie, wyciskanie na klatę, pompki na poręczach (taboretach), podciąganie na drążku, wyciskanie na bary, ćwiczenia na ramiona. Cały czas praktycznie tak trenuję i do szczęścia nie potrzeba mi więcej, chociaż mam nieograniczony dostęp do full wypas [...]
nie jestem pracownikiem keltonu ale mysle ze takie cos bylo by odpowiednie dla Ciebie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/289 sama lawka nie jest niewiadomo jaka wielka a stojaki mozna gdzies postawic w kat
[...] + praktycznie wszystko zrobić tam można, ale imho ilość podstawowych stanowisk nieco za mała (na innych siłowniach w których byłem we Wrocku lepiej nie jest), + jest ławka do WL na płasko, druga do skosu w góre i trzecia do skosu w dół, + jest stanowisko do przysiadów (takie "amerykańskie" z asekuracją ,w razie gdyby ktos nie [...]
OK, to bedzie tak. Trenuje w sumie kilka lat, ale tak jak napisalem wyzej jest to amatorszczyzna na maxa. Do tego dochodza przerwy, nie potrafie powiedziec jak duzo i jakie dlugie. Jest to zwiazane z zawodem jaki wykonuje. Bardzo duzo czasu nie ma mnie w domu, powiedzmy ze minimum 8 miesiecy w roku. Pracuje na statkach i trening jest mozliwy [...]
[...] skosu dolnego, przez skosy dodatnie, barki aż po przysiady. Dzięki uchwytowi na obciążenie można je dociążyć i sprawić, że będą jeszcze bardziej stabilne. ausa: Zgadza się, ławka obniżona do 47cm - jeśli masz poniżej 190cm wzrostu wyciskanie w poziomie będzie dużo, dużo wygodniejsze - będziesz mógł stabilnie rozłożyć stopy na ziemi. W razie [...]
Po to są ćwiczenia bazowe, rozwijające wszechstronnie całe ciało, zeby się nie troskać o pełny rozwój z pomocą ciągłych zmian, izolantów i innych farmazonów : ławka, poręcze, drązek, przysiad, martwy, miliatry. Najlepsze w nich jest to, ze wszystkie można wykonywać w alternatywnych (nieraz lepszych od klasycznych, bo pozwalających na wydajniejszą [...]
