W siadach progresja 2-2,5kg spokojnie może być bo z nimi na początku nie powinno byc problemu. Ławka może być, choć nie wiem jak chcesz rozciągać klatkę poreczami od tego jest streching. Drążka proponuję 10 serii bez obciążenia po 3-1powt. W każdej serii starasz się zrobić 3 powt. Jak dojdziesz do 10 serii po 3powt, to wtedy starasz się zrobić [...]
poradziłem sie kolegi który jest kulturysta już zaawansowanym trenuje zapasy i doradził mi żebym kupił to : http://allegro.pl/zestaw-obciazen-91-kg-lawka-hs-1060-laweczka-dh-i3388279693.html + http://allegro.pl/zestaw-hantli-hantle-2x15-kg-hantel-hantla-ur-i3364762500.html mówi że wyciąg to podstawa osobiście sie średnio znam ale on zna sie dobrze [...]
cienkie profile trochę. Bajery w cale nie są potrzebne. U mnie wystarcza łąwka z jednym skosem dodatnim, 2 stojaki i reszta to ciężary, a przetrenować można całe ciało.
[...] sprzęt dostępny w domu to już możesz coś podziałać sensownie. Bo większość podstawowych ćwiczeń siłowych możesz spokojnie wykonać. Co prawda przydałby Ci jakieś stojaki do przysiadów, ławka czy drążek ale sama sztanga, hantle i obciążenie już daj możliwości treningu. Oczywiście to wszystko musi być poparte dietą bo bez niej efekty będą słabsze.
@ MowMiKoks Jeżeli chodzi o modlitewnik z ławką to proponuję Ci zakup takiej, ćwiczyłem na niej nie raz i nie dwa jest bardzo wygodna, w dodatku dzięki moim wzmiankom została ona ulepszona (poprawiona) wcześniej trudno było chwycić gryf ze stojaków kiedy się siedziało, siedzisko wraz z samym moditewnikiem zostało przesunięte w tył o 5cm dzięki [...]
Ławka 
Odpowiedzi: 43
Ilość wyświetleń: 5305
Data: 2010-10-22 22:08:33
Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Odpowiadają mi takie ćwiczenia: poniedziałek: KLATA: - wyciskanie sztangi na lawce poziomej szeroki chwyt - rozpietki lawka pozioma w lokciach proste - rozpietki na lawce skosnej 45stopni - pompki na poreczach TRICEPS: - stojąc - naprzemianstronne francuskie wyciskanie sztangielkami trzymanymi chwytem młotkowym - leżąc w podparciu plecami o ławkę [...]
marbo ma dobre parametry, przynajmniej znaczna większosć,więc powinno być OK. ŁAwka iosobno stojaki to rozsądna opcja,obciążenia na początek styknie,choć akurat tu nigdy za wiele ;-) Czego dotyczą wątpliwości? Czy coś to da bo jestem chudy. Czy pierwsze przybrac na masie i dopiero zacząć.
no fakt, tu sie zgodze z krzychem, jeśli jedzie w ten sposob klate przez cały czas to czas zmienic ćwiczenia, niech robic np. skos w góre hantlami, ławka prosta hanltami, potem rozpiętki albo cos w tym stylu, byle zeby nie jechał cały czas tego samego ćwiczenia.
Cena racka z wyciągiem i bez ??
Hrrr wolnego nie macie czy co ? oraz będe wredny i chcialbym jednak wiedziec co w tym wyciągu jest takiego super ? jest dluzszy o kilka cm i dlatego drozszy ? bez obrazy ale ja nie widze tam nic co moze powodowac taka cene więc z chęcią usłysze uzasadnienie czy moze rack nie ma dziur i trzeba je samemu przewiercic i dobrac sróbki bo jesli tak [...]
[...] ale teraz mam w sobie dużo energi i zależy mi na ostrym treningu bym sie spocił jak świnia i coś zyskał mam dużo czasu moge ćwiczyć nawet codziennie wyciskanie max pozioma ławka 55kg. SERYJKI [/b} normalne robie 35kg na skosie albo na płaskiej uginanie ramion ze sztangą seryjki 20kg wyciskanie zza karku, sprzed karku , wzdłuż tułowia 20kg [...]
250kg wytrzymalosc? Chyba jakis zart...mialem stycznosc kiedys z ta lawka... Wytrzymalosc tej lawki to 160kg + ciezar cwiczacego.
klatka: wyciskanie plaasko sztanga 2s wyciskanie skos sztangielki lub pompki na poreczach 2s ( tu sie zastanawiam pomiedzy tymi dwoma ) 2wyciskań nie ma zbytnio sensu robić, daj poręcze. plecy: podciaganei drazek 2s wioslowanie sztanga 2s lawka rzymska 1s OK. barki: unoszenie bokiem 1s wyciskanie z klatki 2s unoszenie w opadzie 1s szrugsy 1s [...]
też od takiego czegoś zaczynałem... a jak ławka ? bo nie widać żeby była solidna..?
ja bym dużo na sztangę nie zakładał bo nieciekawie ta ławka wygląda
Albo nie zauważyłem, albo nie było, ale teraz jest gryf na zaciski śrubowe. No i by wyszedł taki zestaw: ławka ze skosami dodatnimi i ujemnym, możliwością montażu prasy do nóg, modlitewnika, stojaki regulowane, gryf prosty 180cm, ciężary. I właśnie nie wiem czy brać gryf na zaciski sprężynowe, czy śrubowe ? Cena ta sama, a nie wiem co lepsze. Czy [...]
Hmmm wywadało mi się że dane w profilu są wystarczające no ale ok . Staż: 7 lat z przerwami Typ budowy: ektomorfik (6-7% tkanki tłuszczowej) Obecnie: ławka - 120 kg Przysiad: 180 Podciąganie na drążku: 40 razy :) Masa: 68 kg Obwód klatki: 105 Brzuch: 76 Ręka: 36 Generalnie siła ok, zależy mi za przyroście masy dobrej jakości, jeżeli trochę [...]
1991_ Sprzęt: hantle 10 kg regulowane, coś przypominającego ławke ? albo organizujesz sobie sprzet minimum,czyli: 1. lawka uniwersalna(z regulacja kata) lub plaska, 2. para sztangielek regulowanych 20-30kg/szt na poczatek 3. drazek czytasz to,co podalem wypowiedziach tutaj: zestaw linkow na dobry poczatek: [...]
Tyle ankiety wypełnie bo na reszte nie znam odp dokładnie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cajmer PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5r ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD KLATKI [...]
Bez podstawowego sprzętu tj. ławka płaska,drążek; niewiele zdziałasz.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
