ławka

sztanga jest a wlasciwie sa, lawka tez, ale to raczej za malo. dokup teraz sztangielki i drazek, potem mozesz w wyciagi sie bawic

ławka do brzuszków /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bade4584737c4d9ebb158bebec4925ad.JPG

[...] Staż treningowy na siłowni : amatorka 0,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, 2 sztangi, sztangielki, obciążenie Dieta : jest,ułożona według działu "diety", sprawdzona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

Klatka: 1. Wyciskanie na ławce prostej 4x 10,9,8,8 2. Wyciskanie na skosie dodatnim 4x 8,7,6,6 skos zrob pierwszy 3. Rozpiętki ławka prosta/skos 4x 10 3x12 lub 3x10 4. Ściąganie linek 1x 30 Biceps: 1. Uginanie ze sztangą łamaną stojąc 4x 10,8,6,6 ok 2. Sztangielki z przekręcaniem 4x 10 mozesz wywalic 3. Młotki stojąc 4x 10,9,8,8 to daj jako drugie [...]

[...] niż z za dużym obciążeniem. jacekszy0 Faktycznie co do pleców przesadziłem. Nie mogę ich tak przeciążać. A co do tego standardowego treningu na klate to nie mógłbym zrobić tego skosu bo nie posiadam takiej ławeczki (moja ławka składa się z 3 krzeseł xDD). Mój brat również ćwiczy i mówił mi, że 12 serii to za dużo. Co Wy sądzicie na ten temat ?

typowa marketówka. dużo bajerów ale wytrzymałość i wykonanie - porażka. myślisz, że taka ławka jest naprawde warta 250zł? kelton sprzedaje okrojone z bajerów ławki po 400zł+, ale są o niebo lepsze od tych zbajerowanych. więc zastanów sie na czym Ci zależy. Na bajerach czy wytrzymałości i stabilności sprzętu. pozdro

bronkz chodzi mi o to że ta ławka "tylko" wygląda, wytrzymałość to już lipa. A jak chłopak chcę to niech ryzykuje, do niczego nie namawiam. Pozdro

Tak jak napisałam, nie znam się na tym, nigdy nie wykonywałam ćwiczeń siłowych, jedynie aeroby i wydawało mi się, że to o czym forumowicze piszą wyglądają np tak http://www.xtreme-style.pl/pol_pm_Axer-Megan-1-Zestaw-99kg-Lawka-Stojaki-sztanga--3334_2.jpg . Nie miałam pojęcia, że są składane przyrządy, ani że 2 hantelki to akurat to,czego [...]

Tymi ciężarami to mnie rozbroiłeś.Trenuje każdą grupę mięśniową raz w tyg,sztanga,sztangielki,drążek,ławka.Po 1 serii wiosłowania czy wyciskania musze sie wytrzec recznikiem,a Ty mi pompki proponujesz . P.S. Jak wedlug Ciebie mozna zrobic redukcje bez kontroli diety? Mam w ramieniu 33,w klacie 106 i nie chcialbym tego stracic nie kontrolując [...]

peepeek dzieki za ta stronke:) moja siłownia: -ławka z mozliwoscia skosu i z modlitewnikiem -wyciąg gorny(w planach jest tez dolny ale to dpoiero jak przeniose moja siłownie do nowego pomieszczenia) - sztangi ( kilka prostych, łamana mocno oraz lekko, krotkie oraz dłuzsze) - maszyna do robienia cwiczenia "PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W [...]

nie wiem czy powinienem pisać opinie o h - bomb - 4 skoro brałem 4 tabsy dziennie przez miesiac zamiast 2 tabsów:), +5kg 0 fatu i 0 wody, odblok clomidem jednym listkiem, lawka+8, siad10, martwy+15, masa dobra jakościowo Stosunek ceny do produktu (jako ph ) nie taki zły, choć 1-ad jest tanszy i ezutlaty 2 x lepsze choć mam kolege co brał [...]

[...] Wyciskanie na ławce głową w górę • Wyciskanie na ławce głową w dół • Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki • Rozpiętki (ławka pozioma/w górę/w dół)  Biceps + przedramienie • Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku • Uginanie ramion ze sztangielką [...]

[...] i sztangi, bo wiadomo to strasznie duzo kosztuje. NP. jak cena wynosi 5zł/kg to wypadałoby kupić cos ok. 50kg lub więcej a to już jest prawie 300zł + gryf 180cm to jest prawie 100zł. I jescze dochodzi do tego ławka. Nie wiem, może najpierw kupie sobie jakiś drążek do podciągania i ew. wyciąg i obciążenie tak z 20kg (bo już mam 20kg na hantle)

no dobrze szukalem przegladalem i jest ich sporo naprawde duzo... po pierwsze sprzet jakim dysponuje jest no powiedzmy biedny lawka gryf dlugi ciezarki i hantle... a nie wiem jaki wybrac.... ten mi tak przypasowal lec wydaje mi sie ze jest zly i nie zbyt dobry poniewaz po cwiczeniach nie czyje zbyt wielkiego wysilku. mysle ze ktos mi poleci jakis [...]

[...] nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka 7.wyciskanie sztangielek w siadzie lub stojąc-naramienne(barki) 8.uginanie ramion [...]

[...] 4xopór wiosłowanie sztangą 3x10 Uginanie przedramion sztangą ( biceps ) 3x8 sztangielki chwytem młotkowym 2x10 wypychanie palcami 2x15 3: dzień przerwy 4: Wyciskanie sztangi ławka dodatnia 4x8 Rozpiętki 3x10 Wyciskanie sztangi z klatki ( suwnica ) 4x8 odwrotne rozpiętki 3x10 wyciskanie francuskie 3x8 prostowanie przedramion 2x10 brzuch 3x 5: [...]

Posiadam wyciąg górny dolny Ławka prosta z regulacja skosu do góry Gryf prosty i łamany

Za 700 zrobisz porządną domową siłkę - ławka + gryf prosty 180 + stojaki z Marbo a za resztę obciążenie z Allegro (nie chodzi mi o oryginalne, tylko np. o stalowe jest dwa razy tańsze niż oryginalne tylk poszukaj, bo wiele jest takich ofert). To na początek wystarczy, później w miarę możliwośći możesz dokupywać sprzęt.

Ja tylko Ci doradze, ze sam atlas to nie wszystko. Jezeli chcesz zrobic w domu silownie to lepsza bedzie porzadka lawka. Tez mam swoj dom i tez na poczatku kupilem atlas, mam na to przeznaczony oddzielny pokoj. Jezeli tez masz caly pokoj to pomysl o lawce, a jezeli jeszcze nie wykonczony to o wyciagach (haki w suficie i podlodze). Za chudy na [...]

No niestety, jak juz wczesniej napisalem nie mam dostepu do silowni. Moje wyposazenie to: lawka, sztanga, hantle, drazek :(