ławka

fajna ławka....najwazniejsze ze radzicie sobie jak mozna :P pozdr i zapraszam na moja silke (link nizej str 5)

Witam, planuje kupic taka lawke http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html, czy wyzej w poscie opisany rozmiar stojaka, czyli 90cm plus 80cm wysówane będzie ok? Mam zamiar sobie zrobic, mam 174cm wzrostu, moze ktos ma stojaki marbo i by podal wymiar? Nie chce zeby bylo wpadki, ze podczas lezenia czy stania [...]

Panie, ale nie odświeżaj tematów z 2004 roku, a ta ławka wygląda na syf, dołóż kilka złotych i kup kelton tryton, taką ławke posiadam i jest git

Jak kupowalismy lawke to nam starczala a z kasa tez nie bylo tak kolorowo zeby kupic lepsza. Teraz po 2 latach lawka troche juz niedomagala ale po wzmocnieniach jest stabilna i juz nie ma obaw ze sie zawali:)

[...] 2s 4. Nogi - przysiady ze sztangą 2s 5. Triceps - unoszenie hantli za głową 2s 6. Biceps - uginanie ramion z hantlami o kolano 2s B 1. Klata - wyciskanie sztango (ławka skos) 3s 2. Barki - wyciskanie hantli 2s 3. Plecy - wiosłowanie 2s - unoszenie z opady 2s 4. Nogi - uginan9e nóg w leżeniu 5. Triceps - wyciskanie francuski 2s 6. [...]

mozesz jeszcze cos takiego:D poniedzialek KLATA 1 ławka płaska (sztanga) 10,8,6,4 2 skos głowa góra (sztanga) 10,8,6,4 3 pompki na poręczach cięzar ciała ci pewnie wystarczy a jeśłi nie no to paseczek i podpinaj cięzarki:) jeśłi ciżar ciała to 4 serie po masx a jak masz siłe to też progresja 10,8,6,4 4 rozpięrki na skosie 10x4/co drugi tydzień [...]

z racji większej ilości czasu postanowiłem przeanalizować moje wcześniejsze poczynania odnośnie jedzenia i treningu. Wyszło mi, że wszystko było strasznie chaotyczne... Poczytałem trochę na ten temat, jednak zrobił mi się jedynie od tego bałagan w głowie. Zacząłem zastanawiać się nad przejściem na carb nite. Z uwagi na ilość posiadanego przeze [...]

Witam, Od dłuższego czasu rozglądam się za zestawem do garażu. Ławeczka, sztanga, obciążenie ewentualnie modlitewnik w zestawie. Mam 198cm wzrostu więc boję się kupić po zdjęciach. Możecie coś doradzić w budżecie do 1500 zł. Obciążenie wystarczy na razie około 80kg. Ewentualnie posiadam ławeczkę więc zestaw mógłby być bez niej. Co myślicie o [...]

przepraszam, co to jest? 5x5 to trening FBW, Ty wstawiłeś splita z dziwnym układem serii. Skąd to w ogóle wziąłeś? Tak wygląda baza 5x5: 1)przysiady 5x5 2)plaska ławka 5x5 3)wiosłowanie sztangą 5x5 +dodatki B 1)przysiady 5x5 2)wyciskanie stojąc 5x5 3)martwy ciąg 5x5 +dodatki w bazie NIC nie zmieniasz, operujesz dodatkami i ewentualnie ilością [...]

wyciągi super. co to jest ta niebieska ławka na scianie między wyciągami bo skapowacv nie moge.. super zagospodarowane miejsce. wtedy z plakatami bvyło lepiej teraz to jak w fitnes clubie dla panienek SOG za obciażenie! AHA zegar wymiata Zmieniony przez - tomek. w dniu 2005-07-30 13:32:34

Powodzenia! Ale z tym sprzętem to musisz coś zdziałać , inaczej z tego nic nie będzie.Widzę po kolegach co trenują w domowych warunkach , hantle , ławka.Plecy mogą zacząć odstawać , nogi , łydki i oczywiście metody treningowe odpadają.

[...] , a jak czas pozwoli to będe powtarzał cykle oczywiście będe trenował w reżimach które niesamowicie pompują mięsnie. przykładowe ćwiczenia na siłe -wyciskanie sztangi ławka płaska wykonujesz do 6 ruchów a kolejne może być na podtrzymanie czy rozwój masy np wyciskanie na ławeczce dodatniej 8-10 ruchów.ćwiczeń i mozliwości jest multum. [...]

e tam prawdziwa siłka to ławka, sztanga od cholery cięzaru, wyciag a nie jakies maszynki na brzuszki czy steppery dla mnie to strata miejsca i pieniedzy ale siłka fajna tylko troche plakatów brakuje.

Super Gdyby to ze silke mam u mamy w salonie to juz bym mial pol profesjonalnej silowni a tak to niestety lawka +72kg w ciezarach:D ale caly czas mysle co by tu zrobic...pozdrawiam!

ławka nogi na taboret i jest ja to wykonuje na 3 krzesłach i jest ok

ławka nogi na taboret i jest ja to wykonuje na 3 krzesłach i jest ok Okej,dzięki ;) Mam nadzieję że się sprawdzi.

W odpowiedzi na temat. Moja rada to im mniej tym lepiej. Koniecznie przysiad i MC. Polecam dobor cwiczen z treningu Billa Starra albo Marka Rippetoe. Pon. 1. Przysiady. 2. Lawka plasko. 3. Podciaganie w opadzie. Sr. 1. Przysiady. 2. MC. 3. Wycisk na barki. Pt. Powtarzamy poniedzialek. To byl Bill Starr. Albo Powatrzamy co trening trening z pon. i [...]

4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU Zwiększa masę i szczególnie akcentuje dolne partie bicepsów. Pomaga wypełnić i ukształtować obszar pomiędzy dolną partią bicepsu a stawem łokciowym. Pozwala na łatwe utrzymanie formy ruchu ze względu na podparcie tułowia o ławkę. Pozwala na stosowanie różnych uchwytów i szybkości wykonywanego ruchu. Za [...]

a skąd masz takie gumy pod ławką ?

[...] ze sztangielką 3s Biceps: -Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s c Nogi: -Przysiad wykroczny 3s Plecy: -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: -Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s Barki: -Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps: -Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s Biceps: -uginanie przedramion ze sztanga łamaną na modlitewniku 3s