Ławka skośna w dół jest bezużyteczna,jeśli nie ma bezpiecznego zaparcia na nogi,umożliwiającego stabilną pozycję wyjściową do tak niekomfortowego ćwiczenia.Nie życzę sobie usunięcia tego postu przez Keltona,tylko obiektywną odpowiedź na ten brak konstrukcyjny.Przypominam,że jestem moderatorem nie komercyjnym i nie mam nic wspólnego,z żadną firmą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Imie Maciek Płeć M Wiek 19 lat Wzrost 185 Masa 93kg Cel : redukcja masy tłuszczowej i wzrost masy mięśniowej, abo masa albo redukcja, od tego zależy dieta, nie da się 2 naraz mięsień któy chciałbym najlepiej wyrobić to klatka Sprzęt do dyspozycji - bierznia, rowerek, orbitrek ławki (skos dół góra )hante, sztangi, modlitewnik ... wmiare [...]
2017-05-31 DT Sztangi + WOD Sztangi 1) rozgrzewka 2) rwanie z prostych nóg i rąk z punktu 0 - cały bajer polegał na tym aby z wyprostowanego ciała wspiać siena palce i schowac pod sztangą. doszedłem do 60 kg. 3) podrzut ze zwisu znad kolan - czyli hang snatcg - 90 kg mnie wykatapultowało w tył 4) przysiady z przodu - 110 kg mnei pokonało WOD CF [...]
Widzac ze nikt tej diety nie chce skomentowac ,moze napisane zbyt chaotycznie sproboje to poprawic. OD 27 grudnia stosuje mniej wiecej taka diete jak ponizej,do tego regularne cwiczenia ,widze ogolna poprawe spadlem z 105 na 101 pojawily sie ogolne zarysy miesni,jestem otluszcony szcegolnie na brzuchu ,wykonuje prace siedzaca,chcialbym zredukowac [...]
Moja proba. Na macie, bez gumy bo się bałam ze się nie zmieszczę w limicie czasu. Rozumiem, ze ławka nie jest konieczna? Brzuch pro forma bo nie ma co tym tłuszczem po ekranach świecić. https://youtu.be/5WNd3qnWndk
ławka to jedno ale również nie potrafi jeszcze dobrze zapierać się nogami. Jak dobrze zaprze się to dupę unosi. Może szerzej nogi niech rozstawia? Będzie szerzej to teoretycznie powinno być stabilniej?
[...] ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szerokim nachwytem-(górny grzbiet), 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej-klatka 7.rozpiętki na ławce poziomej-klatka 8.podciąganie drązka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do [...]
Klata, plecy, barki, uda z MUTANT'em Ci się uda. Sztanga, hantle, gryf i ławka, MUTANT'ów duża dawka. Zmieniony przez - alojzy4 w dniu 2012-11-24 15:49:48
aaaa, bo nasza ławka jest łamana w dół, to inaczej sie toto rozkłada siłowo... mnie też 20kg na tym jest baaaaardzo ciężko zrobić a 40 to chyba nierealna...
No Rumience maja bo zdazyly wypoczac zanim zdjecia zrobily Aaaa uginanie nog, no widzialam i chyba kazda "zdrowa" laweczka jest lekko ugieta. Szczerze nigdy nie lubilam tego cwiczenia bo mi ugniatala lawka w kolana, ale jak trafilam na uginania siedzac to bylo fajnie, ale nie pamietam ile wtedy bralam A tak w ogole z tymi maszynami [...]
1. Lady vs. ławka pozioma 2. lewitacja part 2 czyli Martucca fruwa na drążku 3. ...a Lady zbyt gwałtownie siadła na maszynie i przeprznęła o glebe 4. plecy Martuccy na wioślarzu 5. wyrypane jak konie po westernie 6. zgooooooooon! 7. Martucca baletnica 8. wypiska z treningu 9. Martucca i jej mięśnie pleców 10. Lady i jej mięsień brzuchaty [...]
Mam kolejne pytanko.Czy w moim przypadku ten skopiowany plan treningu ATC bylby dobry,gdybym na przyklad stosowal go przez 3-4 tygodnie,a pozniej wg atlasu cwiczen ulozyl sobie jakis plan treningu na najpierw na mase pozniej na rzezbe,a nastepnie na poprawe sily.Jak czesto powinienem stosowac ten plan...moze na przyklad co dwa dni zmieniajac tylko [...]
[...] , część już sprzedana zostało na chwilę obecną -sztanga 120cm łamana -poręcze z podpórkami , montowane do ściany -stojaki montowane do ściany z miejscem na obciążenie -ławka regulowana -2 gryfy krótkie z zaciskami --sztangielek 18kg -dwie sztangielki po 5kg -sztanga 130cm ze stałym obciązeniem 20kg -obciążenie: fi30-32mm 2x25 kg , [...]