Witam Dziś siłownia pobawiłem się chwile podrzutem i rwaniem pzysiad 95x5 95x5 95x5 95x5 95x5 ławka 65x5 65x5 65x5 65x5 65x5 wiosło 60x5 60x5 60x5 60x5 60x5 pompki poręcze 20x 10x 10x +tabata sprawl rozciąganie Niestety zapomniałem aparatu, to też brak nagrania z przysiadem. Zastanawia mnie jedna rzecz, przy przysiadzie dość mocno czułem dół [...]
Noo to teraz już wiem osocho, obejrzałam karmowskiego i tego pierwszego i mam zagwozdke jak to zrobic, ławka ma z dwóch stron możliwość złozenia pokombinuje, moze cos dospawam hahaha
Miło pan zastąpił - pożyjemy zobaczymy %-) Wracam z treningu, strata z Piątku odrobiona - miało być Polska over 2.5 i było Na treningu, rześko, króciutkie przerwy, ale... Wydarzyła się niewyobrażalna tragedia, stówkę z wielkim bólem (bo siara być przygnieciony czymś takim) wycisnąłem ledwo 3 razy @-)8-O@-|:'-( Wąsko niewiele lepiej, skos góra [...]
[...] do brzucha wyciąg dolny stos plus hantel 32kg 4x12 Ściąganie szeroko górnego z progresem od 1/3ciej do pełnego stosu: 18,18,14,12,10,8,6,4 Wiosło na maszynie dźwigowej jednorącz 4x6x60kg Bicek hantlami przegląd od 12 do 24kg pod maxa w każdym Chomikowi pokazałem środkowy palec Jutro wolne, w weekend urodzin brak, to ławka z barkami będzie.
[...] kabel telefoniczny, wogóle mam wrażenie że z łap zaczyna teraz wypalać. Trzeba będzie pomierzyć. Chomik 20min (nie cud a youtuba udało mi się podłączyć do ekranu :-D i jakoś zeszło). Bark dalej mnie boli, ławka w tym tygodniu stoi pod znakiem zapytania. Najgorzej jak świnia próbuje latać. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 9/13/2017 11:26:28 PM
Wczoraj lawka, WL: 5x5x97 WLW:3x10x60 PNP:6x6(nawet nie bolalo, ale jak ja kiedys podwieszalem 30kg na serie to nie mam pojecia) maszyna dzwigowa 3x12 rozpietki na maszynie 3x15 cyc jak u Pameli sie zrobil Wyciskanie nad glowe w siadzie 3x10x40 Warkocz 3x15 Przenoszenie hantla na bok 3x15x18 5min wisolarz na max 5min chomik na max Poczytuje te [...]
świetna sprawa , rzeczywiście do tego ławka i ogień no i poręcze gdzieś byś przybił i było by git . a ja lipa takie złamanie a ja bez ubezpieczenia dodatkowego , tak to jest jak się oszczędza .
Tak, ta sama. Z coraz bardziej żenującymi tekstami. Ławka pozioma – im bardziej prowadzisz sztangę w kierunku szyi– tym większy akcent na pracę barków i tricepsa, a zmniejszenie zaangażowania m. piersiowego Żródło: art na potreningu.pl Autor: Knife
[...] linek wyciągów - góra: 2 serie robocze na dobicie Biceps Uginanie ramion hantle, stojąca, naprzemiennie: 4 serie robocze z 17kg Biceps Uginanie ramion hantle, ławka skośna leżąc na plecach: 3 serie z drop setem 15kg - 12kg - 9kg - 5kg bicepsy wymiękły totalnie po drop'ach Biceps uginanie ramion na wyciągu: 2 serie robocze po [...]
[...] takie jak powinno, ale gdy je "obracam" niby poprawnie, jakoś wracają mi do stanu wyjściowego, chyba, że inaczej złapać gryf? A wiosło leżąc, matko...ja stać nie potrafię, ławka mi się giba %-) ale będę się starać ;-) Dziękuję za uwagi Night ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-06-06 17:57:43 Zmieniony przez - blue_hope w dniu [...]
[...] w domu 1. wiosło 30kgx8 /40kgx6 /45kgx6 /30kgx8 Pierwsza wersja na niższym ustawieniu ławki, druga na wysokim. Przy pierwszej wersji nie ma szans na duży ciężar, ale jak ławka podniesiona i plecy nie są poziomo to łatwiej dźwignąć więcej. Może tak być? Która wersja poprawna? I jeszcze jedno, mogę robić to wiosło sztanga łamaną? Z prostą nie [...]
189cm wzrostu. 19lat. Waga 78-80kg.. zależy czy obiad dobry..;) Dieta: raczej ułożona, ale nie zawsze przestrzegana.. choć białeczka dużo wciagam Staż: prawie rok lightowych treningów z hantlami, jakieś pompki. Normalna siłka okazjonalnie. Od 2-3 miesięcy regularna siłownia z ławką, sztanga, hatlami.. Nie piję, palę malo.. Wymiary...? też [...]
Widzieliście? Ja nie widzialem , i mam tu pytanko, czy jak mam silke u siebie w moim malym pokoju , podst lawka drazek stojaki gryf lamany prostu hantle, i obciazenia . to jest jakas szansa , czy bd wygrywac Ci co mieszkaja w duzych domach i maja silke w jakis wiekszych pomieszczeniach :) ?