ławka

Vex, probowalem Ci przeslac ten trening ale mail do mnie wrocil 1. Udo ---> Suwnica x 12 60 kg 2. Klatka piersiowa ---> wyciskanie na lawce x12 35 kg 3. Biceps ---> Modlitewnik x12 16 kg 4. Udo tył ---> W lezeniu dolny wyciag x 10 skala 3 5. Triceps ---> [...]

Optuje w takim razie za wstawieniem jeszcze jednego cwiczenia Musi byc cos na nogi, moznaby jakies wspinanie sie na jakis murek z obciazeniem(wysokosc w granicach 30-50cm), czy jakis bieg 10x10, tyle ze biegu w domu nikt raczej nie zrobi, wtedy odpada tez drazek, bo nie kazdy bedzie mial takowy gdzies na boisku. Z tym murkiem tez moze byc [...]

ja tam milych nie lubie, lubie takich, ktorzy wyciskaja ze mnie maxy. wicemistrzostwo polski zdobylam z trenerem, ktory nieustannie chcial mi wpyerdolic, wczesniej mialam fajnego trenera i nie szlo. byla taka lawka- do wyciskania, ja na niej robilam brzuszki glowa w dol. Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-09-16 08:18:52

[...] sztangielek na ławce skosnej w góre 30` 4x 12-15 3 combo wycisk młotkowy / rozpiętka 3x 10-12 4. zestaw ćwiczeń na kręgosłup 2 Ćwiczenie 2, to wyciskanie pionowo w górę, a ławka pod kątem 30', tak? Ćwiczenie 3? Nie wiem co to combo, w atlasie ćwiczeń nie ma czegoś takiego. Dzień 3. 1. wejście na podwyższenie 3x 10 na noge 2. przysiad bez [...]

TRENING 5B wczorajszy 1.Wyciskanie sztangi lezac 5x30kg; 5x35kg; 5x40kg; 5x45kg; 5x50kg 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x11kg; 5x12kg; 5x13,5kg; 5x14kg; 5x15kg 3.Przysiady ze sztanga na barkach 5x35kg; 5x40kg; 5x45kg; 2x50kg; 5x55kg 4.Wspiecia na palce stojac 80x55kg; 50x65kg 5.Uginanie nog lezac 12x; 10x; 5x; 5x; 5x 6.Uginanie ramion ze [...]

[...] %-) Klatka : Posiadak tylko jedną pare gryfów, więc albo trzeba rozdzielić na skos i rozpiętki, ale będę zmieniał ciężar ale może to trochę zająć. Plecy: Tutaj jestem najmniej zadowolony, Uginanie w skosie słabo weszło, może dlatego, że moja ławka ma mała możliwość regulacji i duży rozrzut. wiosło nachwyt ok. Zaraz wrzucę filmiki z wiosła.

To było we środę 1. Przysiad bulgarski 4 x 10; 5kg 2. Przysiad ze sztanga 4 x 10; 35kg 3. Uginanie podudzi 4 x 10/12p; 20kg( z zatrzymanie w górnej fazie, bo ławka mi się odsuwa) 4. Martwy rumunski ze sztanga 4 x 10p; 20kg 5. Wspiecia stojac 4 x 30 + siedzac 4 x 25/30 Siad 35kg ok, plecy ok, więc podbije. Rumuński 20kg o wiele za dużo dla [...]

ja w lipcu zarobiłem 1540 , a teraz będzie 1408 przynajmniej z moich obliczeń tak wynika ^^ ta ławka Hermod jest taka niska ? Zmieniony przez - ejlan w dniu 2009-08-24 21:36:44

Jeszcze potrzebny byłby temat by wypisywać co nam się w sprzęcie nie podoba ,żeby zrobili parę sprzętów takich jak chcą forumowicze i to przetestowali. Przykładowo ławka HL5 + HZ6 nawet przy najniższym kącie nie ma mowy o odłożeniu sztangi na stojaki bez wstawania. Rozumiem lekko wstać i odłożyć , ale żebym wstawał to po co ten stojak ? I myślę [...]

czy robiac wyciskanie na barki sztanga sprzed glowy, lawka powinna byc ustawiona pionowo? czy powinien byc lekki skos?

czy powinienem kupić ten sprzęt a mianowicie ławka YORK 45026 do tego sztangielki i sztanga z obciążeniem 50 kg mam 14 lat więc powinno starczyć. Nie patrzcie na cene bo kumpel sprzedaje nie używane dużo taniej. http://www.bbclub.gr/fitness/gr/products.php?action=view&cat=106&id=1095

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/290 Coś takiego byłoby dobre? Do tego na razie gryf + obciążenie, potem hantle. I pytanie czy ta ławka ma tylko skos w doł, bo nie ogarniam...

[...] dietą i bez przerw. Uprawiane inne sporty :bieganie, dawniej siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: poręcze, drążek, ławka ze skosami, sztanga,sztangielki, stojaki do przysiadów. Dieta :3000kcal 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :odżywka białkowa, [...]

Witam wszystkich, mam kilka pytan... koncze 8tydz FBW, nie bd wstawial ankiety i za bardzo sie rozpisywal... a wiec: 1) wszedzie pisze o przysiadach ale nigdzie nie moge spotkac odpowiedzi jak poprawnie wykonac przysiad.. w sensie czy prostowac kolana podczas powrotu do gory z ciezarem czy nie?? mam nadzieje, ze mnie rozumiecie... zawsze mam [...]

[...] i ławeczka prosta (żeby osiągnąć coś więcej). I tu nasuwają się pytania: 1) Znacie jakiś godny polecenia sprzęt do ćwiczeń, który nie kosztuje kokosów? Chciałbym, żeby ławka była składana, gdyż nie mam za bardzo gdzie trzymać na co dzień rozłożonej. Nie wiem też jakiej wagi sztangę powinienem wybrać. 2) Czy do wyciskania sztangi [...]

Jednak za bardzo to nie zdaje egzaminu,ławka nie jest stabilna, nie ma co ćwiczyć. Mam ponad dwuletni staż. Głównie chodzi o to, że po treningu na klatę http://www.u.waw.pl/trening-na-sile.php nie wiem co robić. Pozostałe grupy mięśni ćwiczę raczej na masę innym zupełnie programem, ale jeśli chodzi o klatę chce dużo wyciskać, mieć siłe, na razie [...]

dzieki wszystko jest dopiete wiec bedzie dobrze siłowy cel to 170 lawka i ponad 200 martwy

[...] 2) Prostowanie nogi siedząc 4 serie 12 powtórzeń 3) Teraz muszę sięgnąć do talentów literackich. Klękasz jak w kościele - na obu kolanach. Stopy coś przytrzymuje (ławka, kolega co tam sobie wymyślisz). A Ty lecisz do przodu, prosto w na ziemię. I z powrotem do pionu. Ruch cały czas kontrolujesz. Nie zdajesz się na przyciąganie [...]

krzesło tu, krzesło tam i ławka zrobi się nam

[...] poręcze do pompek bo na nich głównie będę bazował, drążek mam w kuchni, tą rure wy[perdole w hoy a tyle za nią szalałem... %-) / hantle nie wiem czy zostawić czy opyerdolić, ławka idzie na sell jak ktoś chce chętnie mogę wrzucić fotki, marbo płaska jak nowa ze stojakami + możliwość doczepienia akcesorii / panowie naprawdę to co dziś mi się [...]