ławka

[...] Natomiast biała jest ewenementem i z miejsca wskakuje człowiekowi na kolana. Natomiast wszystkie się wdrapują na krzesła, bo krzesła są po to, żeby usiąść. Najlepiej to wygląda u weta - wchodzimy, są tam dwa krzesełka, a buldogi na krzesełka i siedzą. a w poczekalni też jest ławka - dla pacjentów, więc pacjentki wskakują i czekają na ławce:-D

duzo mamy to co jest potrzebne najbardziej gryf 180cm i 150cm,dwie hantle,lawka ze skosami,wyciag,obciazniki,lustro,drazek,swiatlo,

rób: klata + tric plecy + bic a pierwsze cw na klatke to ławka skos ale nie do dołu

Push, ale krzesło też jest dużo za wysokie, nie ma siły, żeby wleźć nie odbijając się nogą je se przed lawka zastawe klade tzn talerze

a zwykła ławka płaska?

Generalnie trudno to oceniać jako wyciskanie na ławce płaskiej.Niby ławka była płaska,jednak Twoje ułożenia całego ciała było jakbyś wyciskał głową w dół.Brzuch miałeś prawie na wysokości sztangi...

kambelini dobry wynik ale duża waga mógłbyś zrzucić trochę kg to wynik pk wilks byl by lepszy. Mocny ten gryf ta ławka też jakaś dziwna hehe ;P pozdrawiam :)

[...] lekko 75-85% CM, drugi ciężko 85-95% CM), RAMPA 4-8 powt. podciąganie na drążku 4-5 serii (75-85% CM), 5-10 powt. wyciskanie sztangi siedząc, do czoła (barki; ławka 70-90 stopni) 3-5 serii (75-85% CM), 5-10 powt. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3-4 serie (lub podobne ciężkie ćwiczenie angażujące tricepsa np. pompki w podporze [...]

[...] Przysiady Przednie 7 serii po 3 powt Wyciskanie sztangi górny skos 5x5 Podciąganie na ręczniku 5x5 Superseria 4x8powt ( Fat Gripz) Uginanie hantli chwyt młotkowy –ławka 30% Wyciskanie hantli francuskie-ławka30% Rotacja zewnętrzna 3x8powt Środa Rwanie 5x2powt Martwy Ciąg Rwaniowy 7x3powt wyciskanie sztangi szerszy chwyt [...]

ja juz pamietam slodkiewocz lawka rzymska :D

o taka ławka fajna, co by zaparcie do nog bylo...

Najgorzej ustawic sie ze sztangą, z poduszką na brzuchu a drugą za plecami ( bo ławka mnie gniecie) ale potem to już idzie. Caramba- dobij ją

Ale ostatnio cos ciala daje, bo mi kirde nie wygodnie.. najpoerw naloz ciezar, zawolaj kogo, by ci nalozyl, uloz to na sobie, pptem uloz plery na lawce , lawka odjezdza, ty sie zsuwasz, duupa boli, ppt sie leje, duupa jeszcze bardziej boli, a tu dopiero 3. powtorzenie %-)

Wczorajszy trening to: Plecy; Wiosłowanie sztangą w opadzie: 12x/10x/8x Ściąganie hantla w wąskim uchwycie w podporze na ławeczce:12x/10x/8x Ściąganie uchwytów szeroko na maszynie: 12x/10x/8x Ławka Rzymska powoli: 12x/12x/12x Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi: 12x/10x/8x Ściąganie uchwytu na wyciągu górnym: 12x/10x/8x Odwrotne pompki na [...]

[...] było tak lekko jak to wygląda. Po każdym ćwiczeniu czułem upadek mięśniowy, na tę chwilę - nic. Jak wygląda podciąganie równolegle do gleby? Sztanga zamocowana na uchwycie, ławka ustawiona w takiej odległości, że trzymając sztangę i będąc równolegle do podłoża, stanowi dla mnie podparcie pod pięty. W ten sposób się podciągamy - kombinowałem [...]

jaki korwa trening? u mnie na pompie 48 chojnia ale mam wyjepane,teraz mam nowe cele na najbliższy rok ławka 200,przysiad 260,martwy 350 i choj

http://olx.pl/oferta/laweczka-do-wyciskania-taniej-nie-znajdziesz-lawka-CID767-ID7p4W9.html#333caf3cf8

http://allegro.pl/lawka-regulowana-do-cwiczen-magnus-najtaniej-i4714739497.html ta jest spoko, tylko stojaków ni ma, macie pomysł z czego zrobić?

Jakub, a sprzęt został ten, który był, czy jakiś fitnessik? W sumie to mnie interesuje tylko, czy klatka jest i ławka. No i trochę miejsca na sztangę, żeby martwe porobić.

pierwszy błąd przy kładzeniu się na ławkę, drugi przy zdejmowaniu sztangi, lopatki nie sciagniete. 0pkt dziekujemy%-) jedyny pozytyw z filmu to fajna lawka:D tez musze o takiej pomyslec zeby byla specjalnie pod wycisk dedykowana. moja jest za wysoka. 50cm:/ ledwo da sie mostek zrobic