Uu, będzie ciężko. Oby już na następny trening wszystko było okej. W unoszeniu opad gryfy od hantli też mają być poziomo, czy pionowo też mogą być? Ławka uginanie hantlami- tutaj właśnie nie wiem czy tak miało być, ale czułem mocno miejsce koło ugięcia łokcia (trochę wyżej). Postaram się wszystko poprawić. No i jeszcze mini pytanie.. Tutaj [...]
[...] 0. Za ciężko mi już było na następny trening tak jak pisałem nic nie będę dodawał. http://imageshack.us/clip/my-videos/43/7motlnraagbxuocfftofan.mp4/ Wyciskanie hantli ławka- Co tutaj się działo, kladłem hantle itp.. tutaj też nie dodaje na next trening. http://imageshack.us/clip/my-videos/210/c35qbjtrovgoehhrlzaffa.mp4/ Młotki- Gdyby nie [...]
HAHAHA, daj spokój, nie pytaj. Trochę już leci, licząc od samego początku od pompek, waga ciała (mawashi), hantli srantli do teraz to z 1,5 roku. 62kg ważyłem to pamiętam. Z ławką i stojakami + 200kg 12 tygodni ćwiczę. Dobrze wiem, że wyglądam jakbym ćwiczył 2 miesiące :-)
HAHAHA, daj spokój, nie pytaj. Trochę już leci, licząc od samego początku od pompek, waga ciała (mawashi), hantli srantli do teraz to z 1,5 roku. 62kg ważyłem to pamiętam. Z ławką i stojakami + 200kg 12 tygodni ćwiczę. Dobrze wiem, że wyglądam jakbym ćwiczył 2 miesiące :-) z tym 2 miesiące to trochę przesadziłeś ;p stawiam max tydzień xd
[...] ćwiczyć również m. ramienne, które znajdują się pomiędzy tricepsami a bicepsami - obrazowo tłumacząc. Na te mięśnie najlepsze będą młotki z dużym ciężarem oraz uginanie nachwytem z mniejszym. Młotki zakres ruchów 6-8, uginanie nachwytem może być więcej. I co to za nazewnictwo? uginanie ławka - co to ma być za ćwiczenie? ćwiczeń jest tysiące.
[...] bez pływania stylem klasycznym. Najlepiej na zmianę grzbietowym i kraulem. trening siłowy - ile się da oparłbym o ćwiczenia w oparciu o własny ciężar - podciąganie, rzymska ławka, przysiad na jednej nodze, pompki na poręczach. To są ćwiczenie względnie mało kontuzjogenne. Dołożyłbym oczywiście też inne ale jako najważniejsze dałbym te właśnie i [...]
wiec tak: moj sprzet (lawka obciazenie gryfy) oraz tego roczny dochod z wysp zielonych przepisuje na gringa ktory ma zajac sie sprzedaża calości i podzielić pieniadze po rowno na stalych spamerow tego spamu tak to jest testament a ja znalazlem robote zgadnijcie jaka skoro go pisze%-)
[...] serie 2.wspiecia na palcach ze sztangą na barkach 2s 3.uginanie nóg na maszynie(na brzuchu) 1s 4.wyciskanie na ławce prostej/skosem w dół bądź góre 1s (mam taka mozliwość bo ławka jest MASIV GIGANT) 5.wyciskanie sztangi z przed głowy 1s(barki) 6.Szrugsy/unoszenie hantli bokiem stojąc 2s 7.wiosłowanie na ławeczce poziomej 1s (nie mogę robić MC bo [...]
Bery jak ty po tym browarku sie rozpisałeś ja nie rozumie tych co odradzają MC i przysiadów, jak dla mnie to dwa najlepsze ćwiczenia, zaraz potem ławka prosta
Trening A: WW: 1minx26 25kg: 30/30/30/30/30znow z zapasem, może coś dołożę nast. razem... tym czasem próbowałam, czy tu legg drive da radę zastosować, ale coś mi nie szło, lepiej juz odbicie od klatki działało... 30/30/30/30/30 z zapasem poszło :-)27/27/27/24/24 27/27/27/27/23+4 27/27/27/27/27 26/26/26/26/26 26/26/26/26/24+2po czasie Próba 5 [...]
[...] 3x5+5aktywacji 3x5+5aktywacji 3x5+5aktywacji + Pendlay 3x15x40 kg Przysiad tył: 5x3x67,5 kg (85%MT) SK60kgx300 3x5x50kg Wskoki na skrzynię: 3x15 + Rzymska na tyłek: 3x15 Normalnie uwielbiam trening C8-) tylko ławka i przysiady%-) Ogólnie brak sił... @ sie kluje, ale i tak było fajnie.. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-01-11 12:27:02
Żeby nie było, że tylko pompki i ławka... Na wadze dzis z rana 63,5kg (-1,5 od świąt, zostało jeszcze jakieś 2,5 kg do zrzucenia.. ale nadal przed@, wiec liczę na to, że zejdzie jakiś 1 kg wody i zostanie tylko 1,5}:-() muszę trzymać rękę na pulsie z wagą, bo z tego, co kojarzę, to są dwie kat. wagowe na zawodach WW: do 63kg i od 63 kg i bym [...]