SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ławka

  • Trochę uciekasz z pięt w przysiadach, pilnuj aby stać na nich twardo i z nich wypychać ciężar. Racja, dzięki :) Mocno mostkujesz, czy mi się wydaje? bo ciemne tło, ciemna lawka i koszulka :P Martwy to na prostych nogach lepiej zaangażuje plecy :P Mam lekki mostek. Nie leże całkiem płasko ale nie robię też takiego jak w trójboju. :) "Martwy to na [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 09:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO PRZEPRASZAM WSZYSTKICH FORUMOWICZÓW!! ŁAWKA JEST WCIĄŻ NA SPRZEDAŻ! Zakończyłem negocjacje z potencjalnym kupcem, właśnie odmówił.. Zatem ławka wraca do gry! Cena ławki 190 złotych! Cena ławki i maszyny typu T 280 złotych! Cena ławki i maszyny typu T i pasa 300 złotych! To ostatnie produkty! Zapraszam!

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5349 Data: 2009-04-09 22:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PONIEDZIALEK, 31.08.2009, godz. 11:30, waga 66,3kg, czas trwania: 30min siady 50/8,8,8,8 lawka 50/8,8,8 waski 40/8,10 porecze 0/10,10 brzuch: 20 x4 bedzie ciezko nogi juz po pierwszej serii cale w skurczach - ach ta dieta alkoholowa... zero mineralow + oczywiscie dluga przerwa. Na dodatek bolala kostka, która skrecilem w pod koniec lipca, a [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 12:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobrze rokowalo pozniej punktem kontrolnym bedzie 16 listopada - 73-74kg i wtedy 180x2 powinno pojsc. Plany w serii mam mniej wiecej takie: siad: 120x8 ... 140x6 ... 160x4 ławka: 100x8 ... 120x4 ... 130x3 ... 140x2 ciag: hmm... moze 170x8 ... wyjdzie w praniu oczywiscie w pozniejszych tyg bede robil 3... 2, a nawet 1 serie docelowa - tak jak [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-11 20:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PONIEDZIAŁEK, 5.10.09, godz 14:30, waga 72,0kg, czas trwania 1h30min siad 120/8 stojaki 160/6 ławka 100/8 dociskanie 110/4 waski 90/4 porecze 35/8 bic sznur 35/8,8,8 bic sztanga 45/8,8,8 w sumie lekko, lawka juz lekka banda, ale na chwile obecna wszystko zgodnie z planem (porecze przez przypadek dodalem do x8 ...a stojaki x6 bo zle wpisalem w [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-05 16:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIĄTEK, 16.10,09, godz. 14:45, waga 71,5kg, czas trwania 1h15min siad 140/6 ławka 120/3 ciag 180/6 waga niska bo wtorek, sroda mnie czyscilo, a w czwartek malo zjadlem. Zreszta dzisiaj tez nie czulem sie najlepiej. Zrobilem caly trojboj dlatego nie dodawalem zadnych dodatkowych cwiczen. W lawce lekko dodalem bo mialem isc 115x4 ... liczylem, ze [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-16 17:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PONIEDZIALEK, 11.01.10, godz. 15:15, waga 74,6kg, czas trwania 1h30min siad z przodu 105/5 siad 140/4 bandaze 155/4 ; 170/4 lawka 120/5 waski 110/5 ok wszystko, ale siady w bandazach za plytko nistety . Zreszta sami zobaczycie i ocenicie . siad 170x4 http://www.youtube.com/watch?v=qSwX0XpTAq8 lawka 120 x5 http://www.youtube.com/watch?v=e1xZ4P5EFVE [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-11 17:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adam 77 - siła i sprawność

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] generalnie atletyka terenowa 4x100m sprint/p marsz 5' trucht 29.06 Środa Przysiad tył (ATG, High bar) - 20x8x2, 30x8, 40x5, 50x3, 57.5x5, 50x5, 47.5x5x3 Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 20x5x2, 30x5, 40x5, 50x2, 55x5, 50x5, 45x5x3 Wyciskanie hantli (ławka skośna) - 3x8 powt (2x18kg) Wznosy hatli w bok - 3x10powt Widać, że sezon wakacyjny się [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-29 09:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Adam 77 - siła i sprawność

    Post
    Po 35 roku życia

    Zaległości wypiskowe. Niestety część wykasowałem niechcący z telefonu. Było bieganie, przysiady, ławka, swingi czyli to co ostatnio na tapecie. 25.02.2016 Rozgrzewka - standardowo to co zawsze ostatnio czyli skakanka, goblety, pompki itd 1. TGU 5/5 - 24kg 2. Martwy ciąg - 102.5kgx3x2 3. Przysiad - 50kgx5x2 26.02.2016 Rozgrzewka - standardowo to [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-26 18:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cel: redukcja tłuszczyku przy jednoczesnym rozwoju tkanki mięśniowej Suple: myślałem o HMB co wy na to? Poniedziałek klatka 15, 12, 10 ruchów - wyciskanie sztangielek ławka skośna - rozpiętki ławka skośna - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej triceps 15, 12, 10 ruchów - wyciąg górny drążek krótki oburącz - prostowanie ręki ze [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-20 10:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Ankieta: Płeć :mezczyzna Wiek :16 Waga :68 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1 miesiac Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga,sztangielki,lawka,lawka do brzuszkow,obciazenie Dieta :zamierzam ale narazie zadnej Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-28 11:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ścianie 8 x3 Biceps Wyciskanie francuskiej sztangi w leżeniu 10 x3 (22kg) Uginanie ramienia ze sztangielką w siedzie w podporze o kolano 10 x5 (13kg) Dzień 2 Brzuch Brzuszki ławka skośna 4x 25 4x 20 Pingwinki 3x 20 w zwisie na drążku kolana pod brodę Dzień 3 Grzbiet Unoszenie tułowia z opadu 10 x5 Podciąganie na drążku szeroko (nachwyt) max x3 [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-13 19:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] młowtkowym 3. unosznie sztangi łamanej nachytem kapturki 1. sztanga prosta 2. sztanga łamana HIT 15-20 min w trakcie kazdego treningu cwiczenia na m. brzucha 4x ławka skośna 4x ławka prosta prosze o fachowa ocene planu pozdrawiam. przy kazdym cwiczeniu bede staral sie dobrac takie obciazenie aby wykonac powyzej 12 prawidlowych [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-17 16:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "uprawiasz nie wiadomo co z ławką to i może serie bez oddechu robisz"

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-02 15:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę się nie śmiac!! oddech jest, a z ławką uprawiam same dobre rzeczy, zwane ćwiczeniami i nie są to aeroby straszny dzien, 3 dzien tak boli głowa, ze na oczy nie widze... wczoraj wziąłem 2tabsy, nic nie pomogło, dopiero w trakcie/po trenie przeszło, chyba za niskie cisnienie, teraz siadła kawa i zielona herbata, troche sie poprawiło. akurat [...]

    Odpowiedzi: 516 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-02 15:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ławka rzymska czasem się da tak wyregulować. Albo stopy pod jakąś maszynę, drabinki itp. a pod kolana coś miękkiego.

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-06 10:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7x30kg/ 5x35kg/ 5x35kg/ 5x37,5kg/ 10x30kg/ 13x25kg troszkę zmieniłam ilość powtórzeń w seriach początkowych i dodatkowo robiłam to ćwiczenie po wiośle i ściąganiu drążka, bo ławka była zajęta i nie wiem czego to zasługa, ale wchodziło idealnie, aż żałowałam, że nie wzięłam 45kg. Może zmienię kolejność? czy to czysty przypadek, że tak dobrze [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-15 12:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7x30kg/ 5x35kg/ 5x35kg/ 5x37,5kg/ 10x30kg/ 13x25kg troszkę zmieniłam ilość powtórzeń w seriach początkowych i dodatkowo robiłam to ćwiczenie po wiośle i ściąganiu drążka, bo ławka była zajęta i nie wiem czego to zasługa, ale wchodziło idealnie, aż żałowałam, że nie wzięłam 45kg. Może zmienię kolejność? czy to czysty przypadek, że tak dobrze [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-17 08:20:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • No właśnie krótka ta Twoja ławka... przy okazji można „karczycho” potrenować%-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-09-27 11:17:55

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-27 11:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wystarczyło trochę zamarudzić w dzienniku i sztab generalny podjął temat, a ja w ten sposób poszłam na siłkę ;-) z czego się bardzo cieszę :-D 21.11.2018r. DT - rozruch %-) 1. Przysiad ze sztangą 15/10/8/8/8/6 podwójne dno/6 podwójne dno 15x20kg/ 10x30kg/ 8x35kg/ 8x40kg/ 8x45kg/ 6x30kg podwójne dno/ 6x30kg podwójne dno 2. MC klasyk [...]

    Odpowiedzi: 5819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-22 07:38:30 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)