Nie było czasu na nic, baterie może jutro kupię...Przez ten tydzień nie brałem Scorcha, dzisiaj wracam do suplementacji. Nogi: 1. Przysiady 60, 80, 100, 110 120 x 5, 120 x 5 (10 dni przerwy + zmęczenie po całym dniu, muszę się przestawić/wdrożyć) 60 kg w tempie 602 x 6 albo 8 2. Wykroki chodzone 12 kg x 24 17 kg x 24 22 kg x 24 12 kg x 24 3. SERIA [...]
sumple : kret,gainery..a takze raz bralem megace dieta : mniej wiecej cos takiego.. rano mleko+platki, potem ser,szynka,warzwa.. po treningu banan+baton.. obiad ryz+kurczak albo makaron+kurczak+leczo.. kolacja to ser,szynka,warzywa.. a przed snem twarog. trening mam poniedzialek,sroda,piatek.. poniedzialek : klatka+biceps,lawka plaska,lawka [...]
ławka bm-002 awka z regulowanym modlitewnikiem i regulowanymi stojakami firmy BOGIMASS. DANE TECHNICZNE ŁAWKA: Wymiary oparcia - 120cm x 28 cm STOJAKI: Rozstaw stojaków wewnątrz- 56cm Rozstaw stojaków zewnątrz - 64 cm Minimalna wysokość stojaków - 80 cm Maxymalna wysokość stojaków - 134 cm MODLITEWNIK regulacja - 5 stopniowa 5 LAT [...]
Rozumiem, ze ta pierwsza ławka ma regulowane siedzisko i oparcie?Regulowane siedzisko przyda się przy robieniu skosów (no chyba że ktoś lubi ześlizgiwać się z ławki;) ). Jak masz mało miejsca to osobna ławka i stojaki lepiej się sprawdzą.
Obie mają regulowane siedzisko i oparcie. Jedna w całego kawałka rury a druga spawana ale w spawanej masz możliwość domontowania jakiś dodatkowych bajerów typu modlitewnik. Nie miałem styczności z tym sprzętem ale jakbym miał brać i ławka miałaby służyć tylko jako ławka (bez tych dodatków) to brałbym tą z całego kawałka rury
Dziękuję Wam wszystkim za pomoc. Jeśli chodzi o dietę, to jako, że jestem ostro zmęczony dietą redukcyjną, to na razie zakupiłem białko, aby ewentualnie wykluczyć katabolizm, gdy nie mam czasu zjeść pełnego posiłku. Nie wiem w zasadzie, czy mam to brać poważnie tak jak na redukcji i wyliczyć sobie porządnie zapotrzebowanie kaloryczne i rozpisać [...]
Ja niewierze takim wielofunkcyjnym lawka uwazam ze im mniej zlaczen na sroby tym lepiej ta pierwsza co kolega wyzej dal ci link znacznie lepsza to co Ty wstawiles ta maszyna dolaczona do lawki na rozpietki to jakas porazka rozpietki robi sie chantlami a wyciag zgial bym po jednym treningu plecow czy trica te osobne stojaki tez maja swoje wady i [...]
Wiec tak. Ławka ja jestem zdania że im więcej ma bajerów tym mniej sa one dopracowane/ Stojaki.Możesz wykorzystać tylko do wyciskań na klate. rozpiętki o kant dupy można trącić. Prasa i modlitewnik widzę są. Obciążenie cena 5 zł/kg + kw. wiec nie opłaca sie kupować za taka samą cene dostaniesz w markecie. Moje propozycje. to: Ławka z doczepianą [...]
Dobry wieczór! Oto wczorajszy trening: Rdl 4(5?)x12 20kg - nie jestem pewna, czy zrobiłam 4 czy 5 serii %-) każdym razie czuję, że mogę śmiało dołożyć jeszcze ciężaru! Wiosło 2(3?)x12 12kg 2x12 14kg - tu też nie jestem pewna czy było 4 czy 5, słabo spałam, byłam mocno rozkojarzona. Stopy bliżej, kark w linii prostej i lędźwie bolaly mniej! [...]
Jako pierwsza ławka miała być ta: KELTON - ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton http://www.allegro.pl/item538885028_nowa_kelton_lawka_wielofunkcyjna_heavy_tryton.html#gallery A jakie inne gryfy proponujesz? Czemu sa tandente? Lamanego nie potrzebuje. Zreszta mam juz jedna sztange prosta 160 cm i lamana. Kolezka ma takie same i nie narzeka. Ja tam [...]
[...] pozmieniał to co uważasz za zbędne, czy coś, to będę wdzięczny. A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie wyciągu górnego 3 s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza karku na smithie 3s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2 s Biceps: Uginanie ramion z sztangą prostą stojąc 2s B Nogi: [...]
Witam mam problem z rozplanowaniem siłki, tu jest projekt pokoju: http://img10.imageshack.us/img10/4854/aaaaho.jpg na siłce chce zmiescic: -ławka tryton -stojaki hs4 -ławka scotta -jakiś wyciąg -drążek do ściany -poręcze do ściany - i jak by się zmieściła to brama do sufitu, ale tu już jak się zmieści, z gory dzieki za rozplanowanie Zmieniony [...]
[...] i ma zaczepy do nóg. Natomiast do L115 można dołożyć modlitewnik. Jeśli to na prezent to trzeba pomyśleć też o stojakach, chyba, że ta osoba już ma. Tu masz cały zestaw: ławka + stojaki + modlitewnik + praska Jakim sprzętem dysponuje? Jakie gryfy, obciążenia? Zmieniony przez - Bartas18b w dniu 2014-08-25 20:32:36 Zmieniony przez - Bartas18b [...]
ok napisze latwiej popatrz na spawy/grubosc profili lawek firm Marbo/Kelton i porownaj do tego. Lawka jak z hipermarketu. Nikt w komentach niepisze nic konkretnego , tylko ze fajna lawka na prezet dla syna czy cos i ze jest mala i tania i fajna. Jak chcesz cwiczyc na powaznie to kupuj pozadne zeczy lub rob sam pzdr ;) Zmieniony przez - koksmox w [...]
chodzi o to zebys postaral sie narazie ulozyc cos samemu i jechac na tym!!! chodzi Ci o plan na mase wykonaj z 4 cw gora po 3 - 4 serie uzyj progresji i powtorzenia np 12 10 8 8 pilnujn w miare odtepow czasowych miedzy seriami ja bym proponowal taki plan ktory obecnie stosuje lawka prosta 12 10 8 6 lawka skosna 12 10 8 8 brama 12 10 8 8 rozpietki [...]
Chodzi też o staż PN Klatka Bic klatka: Lawka prosta Sztanga lawka skosna Sztangielki rozpietki Bic Modlitewnik wywal Wyciskanie na stojaco gryf wyciskanie na suplinacja na przemian hantlem Młotki na przemian Sr Plecy Tric Plecy wioslowanie gryfem stojac cwiczenie z expanderem wywal i ostatnie cwiczenie kolano i reka na lawce i i [...]