No cóż, po 2 dniach odpoczynku jest nieco więcej siły, niż 5 dnia treningów z rzędu %-) Ławka poszła lepiej, niż ostrożnie zakładałem 3 tygodnie temu. Na życiówce w rwaniu na krótko 3 dwójki %-), 90 kg w wyciskorwaniu z mega zapasem. + duży sukces, że wciągałem dzisiaj ciut wyżej i tak się nie porozbijałem, żeby mi znowu oczy łzami podchodziły. [...]
Zapomniałem wspomnieć, że po poniedziałkowym treningu triceps mnie bolał aż do środy, dopiero w czwartek mi puściło. Prawdopodobnie widziałbym w tym zasługę PP wykonanego wreszcie na jakichś kilogramach, bo z ławką nie zaszalałem. W przysiadzie po raz pierwszy od dłuższego czasu zrobiło się lekko, mimo, że nie robiłem tylnych kilka tygodni. Na [...]
Czwartek, dt Przysadziki z tyłu (125 czwórkami, lepiej jest w podpiętkach, niż z podstawek %-)) wyciskorwanie, rwanie techniczne Wrócę chyba do robienia ławki na przemian z dipsami (bo na to mam zielone światło), w sensie A-B-A pon-śr-piątek. Ew 2 x dipsy w tygodniu i 1 x ławka na stałe.
Spokojnie davidoo, jak Killing czy ktoś inny ma ochotę od czasu do czasu porobić sobie jaja, to ja nie mam nic przeciwko, a nawet jestem za. Gorzej, jakby efektem jego posta była lawina spamu, ale jako że nic takiego się nie stało, to nie ma o co się spierać. Day number fifty five – Suckalicious Myślałem, że mój powrót do ćwiczeń będzie nieco [...]
Hehe, bardziej wypiski opóźnić nie mogłem, no ale nie spodziewałem się, że będę miał aż tak mało czasu. Godzinny dojazd na uczelnię ssie, a o kwestii adaptacji do nowego środowiska już nie wspomnę. :) Day number sixty - You lift like a younger man, with nothing held back. Admirable, but mistaken. Plecy+brzuch 1. Podciąganie 4x max [...]
[...] szt./16x2 szt.+20x1 szt./15x2 szt.+20x1 szt. Pąpka z tygodnia na tydzień coraz lepsza. 4. Pompki w podporze tyłem rampa 10 10xcc/10x5/10x10/10x15/8x20->6xcc/8xcc Układ ławka-krzesło mi nie służy, ale w końcowych seriach wczułem się już dużo lepiej, agresywnie nacierając na tricepsy. 5. Prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego podchwytem [...]
dzięki :) maksów nie znam na chwilę obecną siad-brak progresu od bardzo dawna,170 na zawołanie zrobię w samym pasie mc sumo już spokojnie powyżej 200kg,ale obecny trening jest jednak z priorytetem na wl i siad wl-bark zaleczony,zapomniałem dopisać,że dzisiejsza ławka z zatrzymaniem,więc prognozy są dobre jak będę maksował-wrzucę na pewno filmy ;)
[...] 100x5**,90x5 *bez opasek,choć trochę wyginało nadgarstki **hehe ostatnio poszło 97,5x4,dziś 100x4 z zatrzymaniem+100x1 touch'n'go Hip through pull 25x5,5s 45x5 Kółko(abs) 5s 5-10p Wyciąg(abs) 5s 45x5 Komentarz:ławka za***iście,siad do dupy z techniką;trening tak długi,bo pomagałem koledze. Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-04-18 21:19:27
[...] *pas opaski,git,jest zapas **pas,opaski,bandaże ***bandaże,opaski,pas -film WL(5): 90x5,80x5 wszystkie powt z zatrzymaniem MC(4) 160kgx1 8serii Komentarz: przerwy w ciągach po 30sec,ławka po 1,5min, siady po 2min-masakra 3 boje w 50min to nigdy tak nie musiałem zapierdzielać :D http://www.youtube.com/watch?v=h4ZJ4lmCTFQ
to nie był maks ;) robiłem dodatkowo po 155x5 w pasie i opaskach na nadgarstki. to miał być ostatni raz w bandażach ;) na tamtą chwilę to bym 180x2/x3 siadł albo ok 190 na raz. Za 3 tyg trening już tylko w bandażach A załamania mięśniowego się nie ma co bać jak się ma 2-3ludzi do pomocy.W 5/3/1 tłukłem siady i martwy do załamania. Ale od [...]
[...] ostatnio zejście w dół,więc i do góry nie jest tak dynamicznie pare powtórzeń drążka Komentarz: Chyba znalazłem już siłownię na stałe,blisko domu,tanio,zawodnicze krążki/ławka/sztangi Hesa,dobra stacja do dipsow i pomost do dwuboju,ale lipne racki i hantle.Dużo miejsca i mili właściciele,więc myślę ,że będę mógł dostosować troszkę salkę do [...]
[...] MilitaryPress: 50x10+3+2 sq dla zabawy do 160kg (tak na prawdę to z lenistwa i/lub nie było asekuracji by robić normalnego rest pausa) drążek: +7,5x12+5+3 db tric extension,ławka skos w dół: 18+x5+4+2 , 10+x15+6+3 upright row(dość szarpane): 50x14+10+7 2s "przenoszenia" na wyciągu,grzbiet Długi trening, bo sporo pomagałem i gadałem z ludźmi. [...]
2.Ławka Marbo Semi Pro Bardzo stabilna ławka regulowana mozna doczepic do niej modlitewnik jak i prase do nóg,komfortowa regulacja 4 stopniowa,mocny profil,ładny kolor tapicerki ,który przypasowł mi do gustu,Polecam mozna zrobi na niej prakytycznie całe ciało dozycajac prase i modlitewnik.Po raz kolejny bardzo dobrze zapakowany sprze zero zadarc [...]
Ok przepraszam . A teraz mugbym liczyć na pomoc ? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sooker2 PŁEĆ: Męszczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: Ok 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ok 34 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: [...]