Michał Jekiel road to super heavyweight

Michał a już ustalone do kiedy masę ciągniesz?

Wiem wiem że płaska akurat kazdy pisze że niedobre ćwiczenie do rozwoju. No ale piwnica hehe

Mati jeszcze nie, póki co to jest na tej zasadzie że póki jeszcze daje radę to jem, bo nie powiem teraz już na siłę pcham to jedzenie żeby tylko przejść i to nie z samego ryżu i kury tylko lecą też tosty, makarony zwykle, płatki słodkie tylko po treningu z owocem żeby to weszło jakoś.
No ale jak tak sam sobie liczyłem i miałbym zostawić 15-16 tyg na prepa to jeszcze z 10tyg masy mi zostało ;)

Elo
Dzisiaj na wadze 123,0kg
Cardio off
Na siłowym dzisiaj pull

Foto z raportu niżej

winterR

Wiem wiem że płaska akurat kazdy pisze że niedobre ćwiczenie do rozwoju. No ale piwnica hehe

Mati jeszcze nie, póki co to jest na tej zasadzie że póki jeszcze daje radę to jem, bo nie powiem teraz już na siłę pcham to jedzenie żeby tylko przejść i to nie z samego ryżu i kury tylko lecą też tosty, makarony zwykle, płatki słodkie tylko po treningu z owocem żeby to weszło jakoś.
No ale jak tak sam sobie liczyłem i miałbym zostawić 15-16 tyg na prepa to jeszcze z 10tyg masy mi zostało ;)

Haha no to u mnie podobnie tzn aż takiego problemu nie ma z przejedzeniem, ale liczę sobie 18 tygodni prepa i zostało mi 9 tygodni masy jeszcze

korzystasz z jakiś "wspomagaczy" apetytu typu mk lub ghrp6?

Ten czas przeraża xD
Ale z drugiej strony właśnie wiem że jak wytrzymam to może być już fajnie na scenie.

Nie, Mk w sumie myślę że całkowicie odpada bo cukier jest bardzo mocno na pograniczu.
A ghrp6, nawet o nim nie pomyślałem żeby spróbować

To spróbuj lepszego środka, który zawsze działa, nazywa się NEAT

W pracy go nie podbije w weekend jak jestem w domu to cały czas coś robię ale zwiększając neat apetyt może i poprawie ale czy nie będę musiał jeszcze więcej w siebie wrzucić żeby to szło ;p bo tak mi się wydaje, cardio cały czas też 5x30min leci ;p

Dzisiaj pull spoko, fajnie wszystko wchodziło ;)

1. Wiosło końcem sztangi
130x10 x9 x8
132x10 x10 x8

2. Wiosło sztangą leżąc na ławce
130x8 120x9 110x12
130x8 120x9 110x12

3. Ściąganie drążka nachwy, szerzej
30+7 x9. 20+7 x14 x13
30+7 x9. 20+7 x14 x12

4. Ściąganie klamry
20+7 x9 x10 x9
20+7 x11 x10 x10

5. Unoszenie hantli na boki w opadzie
28x13 28x12 28x11
28x15 28x13 28x12

6. Uginanie hantli w oparciu o ławkę
22x10 19x10 15x13
22x10 19x11 15x13

7. Uginanie hantli siedząc w oparciu
19x10 19x9 15x13
19x9 19x8 15x12

winterR

Ten czas przeraża xD
Ale z drugiej strony właśnie wiem że jak wytrzymam to może być już fajnie na scenie.

Nie, Mk w sumie myślę że całkowicie odpada bo cukier jest bardzo mocno na pograniczu.
A ghrp6, nawet o nim nie pomyślałem żeby spróbować

Ja dostałem fiolkę ghrp6 właśnie, wychodzi grosze w zasadzie i zostawiłem sobie na czarną godzinę.
Myślę, że w takich ostatnich 4 tygodniach mogłoby zrobić robotę, bo pewnie przy dłuższym stosowaniu organizm się przyzywczaja, podobnie jak z MK.

Jeszcze właśnie nie wziąłem pod uwagę, że prace masz siedzącą.. ja wiem po sobie jak teraz mam, bo pracuje na pół etatu i jak mam tydzień, gdzie pracuje tylko 2 dni, ale robię tam około 12-15k kroków to w te dni apetyt zdecydowanie jest lepszy niż w pozostałe dni, gdzie aktywność jest dużo niższa