Michał Jekiel road to super heavyweight

Nie chce jakoś psuć atmosfery Ale sam po sobie wiem, że czy jest progres w lapach to można ocenić dopiero po redukcji. Na masie normalne że rosną, bo wszystko rośnie, ale co z tego jak po redukcji zostaje tyle samo co było czy tam pół centa więcej?


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-10-13 18:39:10

Jakiś Ty złośliwy Przemek ale co prawda to prawda i nie chodzi o poklepywanie się po plecach, że zawsze jest super... tym bardziej że Michałowi sporo wagi schodzi na redu więc skądś te wymiary muszą polecieć..
No ale oby zostało jak najwięcej na łapach przynajmniej

prz1993

Nie chce jakoś psuć atmosfery Ale sam po sobie wiem, że czy jest progres w lapach to można ocenić dopiero po redukcji. Na masie normalne że rosną, bo wszystko rośnie, ale co z tego jak po redukcji zostaje tyle samo co było czy tam pół centa więcej?



Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2022-10-13 18:39:10

I pytanie jak temu zardzic, jesli wlasnie najwiecej leci zazwyczaj z rak? pomijam olej

Jakbym wiedział, to bym nie miał do tej pory takich patyków

haha no wlasnie i to jest ten problem, przypuszczam, ze u mnie tez pierwsze poleca na najblizszym prepie

Haha, nie no jasne że zdaje sobie z tego sprawę i też wiem że realny progress to dopiero na scenie zobaczę tak naprawdę;p

I to jest fakt bo u mnie z końca masy do formy startowej zawsze schodzi te 20kg około więc tak jak już pisaliście, skądś to musi zejść;p

Więc zobaczymy na prepie co tam z nich zostanie ;p jak nic to trudno, będzie trzeba szukać kolejnego rozwiązania ;p

Hej
Waga z dzisiaj 121,5kg
Cardio ostatnie na ten tydzień wykręcone
Dzisiaj w planie trening klatki i barków

Klateczka i barki dzisiaj odje.... Zrobione znaczy się xD
Trening spoko, fajnie wszystko wchodziło, gdzieś tam powoli czuję ból przedramienia i łokcia tak więc zmęczenie materiału się odzywa.
Jeszcze jutro zrobię ręce a później dwa dni off bo w poniedziałek mam wizytę u chirurga po pracy więc nie będę się spinał a w poniedziałek mam nogi więc jak je oleje to nic się nie stanie ;)
A nawet o wyjdzie na plus dla mojego układu nerwowego xD

Wyciskanie ławka pozioma, sztanga
140x5 120x7 100x9
142x5 120x8 100x9

Wyciskanie skos dodatni, sztanga
122x5 90x11 80x11+4
122x6 92x11 82x10+4

Fly press skos dodatni wiekszy
45x8 40x10 40x8 40x7
46x8 41x10 41x8 41x7

Wyciskanie hantli skos dodatni mniejszy
40x10 40x8 40x7 37x8
41x8 41x7 37x8 37x8

Rozpiętki na poziomej
22x15 22x12 22x11+3 22x10+4+3
22x15 22x12 22x11+4 22x10+4+3

Unoszenie hantli na boki siedząc
15x19 15x15 15x12 15x12
15x20 15x16 15x13 15x12

Unoszenie sztangi w przód nachwytem, klatka oparta o ławeczkę
20x14 x13 x13
20x15 x14 x14

Unoszenie hantli w przód siedząc na ławce
10x14 x13 x14 x14
10x14 x14 x14 x14

Siemka
Waga z dzisiaj 121,5kg
Cardio off
Na siłowym dzisiaj drugi zestaw rąk ;)