Michał Jekiel road to super heavyweight

Hej
Waga z dzisiaj 111,5kg
Cardio 25min
W planie dzisiaj trening Barków :)
Gardło jakby dzisiaj lekko lepiej w nocy, wiadomo bez szału ale tez nie b było takiego mocnego ostrego bólu :)
Więc może już powoli przechodzi :)

który tydzień masy już leci bo waga powoli konkretna

5 Tydzień po starcie się zaczyna ;)

to ta masa raczej pokaże 120;)

to w sumie masa tyle samo u Nas trwa bo ja też 5 tydz zaczynam

Też tak myslę że 120kg to pyknie, tylko pytanie w jakiej jakości ;)

Dokładnie Mariusz, nawet się śmiałem kiedyś tam wcześniej w Twoim dzienniku że razem zaczynamy i makro nawet podobne na start mieliśmy w dt :P tylko Ty masz rotacje wysokie/srednie/niskie a ja tylko wysokie i niskie ;p

Dzisiaj Bareczki i kurka co za pompa to nie wierzę do teraz barki czuje obolałe :D nie no kosmos dzisiaj co sie działo :)

1.Wyciskanie na barki siedząc 2s 8-10p
20x12 60x10 100x9 85x11 75x11
20x12 60x6 100x10.5 85x12 75x12

2. Unoszenie hantli na boki 3s 10-12p
22x13 22x13 22x13 22x11
22x16 22x14 22x12 22x11

3. Unoszenie hantli na boki leżąc 3s 10-12p
15x13 x13 x11 x11
15x15 x13 x13 x12

4. Unoszenie sztangi do brody z martwego pkt 3s 10-12p
65x16 65x12 65x12 65x10
70x13 70x11 70x9 60x13

5. Unoszenie hantli na boki na prostych rękach klatka oparta o ławeczkę 3s 12-15p
12x15 12x13 12x12 10x13
12x16 12x13 12x12 10x13

6. Wiosło hantlami na tył barku
10x11 x12 x12 x12
15x13 x11 x11 x11

Podciągania do brody wcale nie robiłeś z martwego pktu

No nie ;p ostatnie powtórzenia bardziej wychodziły z martwego ;p wiesz co ja co trening coś tam inaczej zawsze zrobię :P ale zawsze do zajechania każdą serie ;p