Michał Jekiel road to super heavyweight

Dokładnie jak Erwi pisze w to miejsce wleci dłuższe pozowanie ;)
Więc pustki nie będzie, easy ;)
A cardio i tak traktuje tylko jako narzędzie, prawdziwą frajdę daje mi trening a nie cardio ;p
A trening akurat będzie aż do piątku ;p
Na sobotnie lekkie pompowanko też dostałem przyzwolenie ale to jeszcze zobaczę jak będę sie czuł i jak będę ogarnięty przed wyjazdem ;)

Dzisiaj trening jak niżej ;) w sumie to nie ma tego złego jest jak jest czyli dobrze hehe
Nie ma sie nawet co rozpisywać ;)

1.Kubańskie wyciskanie
10x12 7x14 5x16

2.Wyciskanie żołnierskie siedząc
20x8 60x8 90x6 80x8 70x8+3

3.Unoszenie sztnagielek na bok, siedząc
22x11 22x10 22x9+12x8+10x11

4.Wyciskanie sztagielek nad głowę siedząc
28x8 22x11 22x10+4

5.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia na tył barku
28x18 28x12 28x9+4

6.Wyciskanie hantli skos dodatni
42x7 32x11 32x9+3

7.Rozpietki płaska
22x10 22x9 19x10 19x9

8.Prostowanie drążka górnego wyciągu
5x12 5x9 4x11 4x10

9.Prostowanie hantlami leżąc na ławce, chwyt młotkowy
10x10 10x9 10x9 10x9

gratuluje wygranej ;)

Tytuł z poprzedniego roku obroniony

Graty !:D

Graty

A coś z tymi nogami działałeś u fizjo ?

Dziękuję za gratulacje ;)
Wskoczył zapas whey c6 akurat mi to białko podchodzi i smakowo i wydaje mi sie że jakość też ok bo nigdy rewolucji po nim nie miałem :)

Damian co do nog to tak, byłem u fozjo, niby rozbił, czy jest poprawa to nie wiem. Codziennie tez wchodzę do wanny z masażem wodno-powietrznym bo mam taka w domu i 20-30min trwa taki cykl tam masażu wiec to tez leci od Soboty codziennie ;)

Siema
Dzisiaj waga 96,1kg
Z rana pozowanie, zdjęcia, film z pozowania też zrobiłem, miałem jeszcze 20min czasu wiec przed śniadaniem poszedłem na spacer na te 20min żeby nie marnować czasu, a taki spacerek to wiadomo nic do cardio nie ma. To.jakbym do sklepu i spowrotem sie przeszedł tylko tyle że na czczo ;)
Dzisiaj sól 17-18g
Wody planowo 9L
Makro takie samo jak wczoraj 300/30/300
Trening dzisiaj wpadnie fbw, po 2 ćwiczenia na klatke, barki, plecy, 1ćwiczenie na biceps i triceps i z 1-2ćwiczenia na brzuch zrobię :)
To chyba by było na tyle na tą chwilę ;)