Michał Jekiel road to super heavyweight

brakuje tego środka najszerwszego, a takto grube miecho, cienka skóra :). Co do pleców , ja wczorja naciągnąłem lekko prostownik przy Rackach i powiem ci, że zimne okłady + co kilka godzin "prasowaniepowięzi" w stylu Wodyna (łyżką) i jest 10% tego po nocy ,o dziwo :)

Jakość trzymasz na prawde świetna!

https://www.instagram.com/p/BuqzFlqAHxm/?utm_source=ig_web_button_share_sheet


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-02-07 08:54:34

Dzieki kwachor, obczaje sobie na spokojnie jak będę w domu :P
Mi też się lekko poprawia ale tak jak pisałem dicloDuo zjadlem jedną talbletkę i posmarowałem raz jakąś ruską maścia rozgrzewającą a drugi raz diklofenakiem i jest lekko lepiej.

Mati dziękuje, teraz dużo ostrożniej dokładam tego jedzenia, zresztą tak jak pisałem na początku masy testuje to wolniejsze dodawanie węgli i zobaczę ile ze mnie zostanie i czy się to w ogóle opłaca czy nie lepiej wychodzi tak jak Aadam to robił ;p
Na bank w krótszym czasie większą wagę wtedy nabiłem i więcej jadłem. Zresztą ocenię dopiero po redu ;P póki co jestem zadowolony bo z pozytywów to lepsza jakość trzymana wg mnie i Apetyt cały czas nakrecony mimo już 17 tygodni masy ;p

dzisiaj też z ciekawości sprawdzałem to w udzie 72cm pas 96cm biceps 45cm przy 112,5kg
A poprzednio przy 115,6kg mam wymiary zapisane udo 73cm pas 98cm biceps 45,5cm

Ja już na insta pisałem , szok :o , kozacko to idzie !

Ja u siebie z kolei zauważyłem, że lepiej sprawdza się dodawanie mniejszych ilości Ale stale
W tym roku tak było, że siła szła, waga również, sylwetka też się zmieniała, a mimo.to dokładałem. Czasami nie wiele bo tylko 20 ww choć przeważnie było to 40. I może to tylko 1 z czynników, ale nogi w końcu ruszyły, gdzie u mnie one dość opornie idą. Forma na masie zdecydowanie nie wyglądała jak u Ciebie, ale mam wrażenie, że coś chyba udało się poprawić. Zobaczę ile potem z tego na końcu zostanie

Nabcie mega przy tak dobrej jakości.

gnidusek dzięki jeszcze raz :D Oby było tylko lepiej i była widoczna ta poprawa góry ;p

infernol, Ja właśnie z Adamem też zawsze dodawaliśmy praktycznie po te 40g węgli ale masa kończyla się wtedy szybciej, teraz z kolei dodawałem mniej a czasami nawet i przez 3-4tyg nic nie dodałem bo waga szła w górę mocno. Zobaczymy co wyjdzie na koniec masy z tego, na bank jakość i apetyt dłużej zachowane ale czy progress taki sam albo lepszy lub tez gorszy to wyjdzie już na redu ;p

Właśnie robię szame na jutro więc przy okazji napisze jak będzie teraz wyglądała ona przy tym 18 tygodniu masy.
Dodaje 30g ryżu w dni treningowe
W dni bez treningu dodam 25g ryzu :p

1. 75g Whey C-6, 100g masło orzechowe
2. 300g Kury, 120g Ryżu, 5g Oliwy z oliwek
3. 300g Kury, 120g Ryżu, 5g Oliwy z oliwek
4. 75g Whey C-6, 170g Ryż
Intra: 25g EAA, 10g Kreatyny, 40g Dekstrozy
5. 75g Whey C-6, 270g Ryż
6. 300g Kury, 200g Ryż, 5g Oliwy z oliwek

W dni bez treningu, 1 posilek taki sam a 2-6. 300g kury, 100g ryż, 5g oliwy

Pierwszy posiłek w formie shake czy jakiś pudding ?