Michał Jekiel road to super heavyweight

Waga ładnie poszła.

Robert nie stresuj Michała :d bo gdzie ta waga niby aż tak poszła ;) raptem 1kg różnicy w tydzień to lepsza kupa i po sprawie albo dobry trening nog 2kg na plus przez stany zapalne :d

Dokładnie ;p zresztą waga to wiesz, nie wyznacznik ;p
Zrobię foty jutro to się zobaczy jak to wygląda bo w sumie 2tyg temu robiłem ;p
Ale widzę po sobie że poszło jakby nie tam gdzie trzeba xD hehe
Czy się tym przejmuję? niezbyt xD bo wiem że formę i tak wykręcę i tak jak będę chciał no a niestety organizm mam jaki mam i suchutki to ja nigdy na masie nie byłem i nigdy nie będę ;p
A też póki waga idzie to w jedzeniu nic nie zmieniam :P

Zaraz wpiskę też wkleje z treningu bo akurat dzisiaj wcześniej zrobiłem i jutro tez poleci lekko wcześniej trening

Tak więc dzisiaj trening pull. Spane krótko bo zaledwie 5h i już tak sie przyzwyczaiłem do mojej pory cardio ze zwyczajnie sie wybudzilem i poszedłem na nie :)
Dzisiaj trening nieco wcześniej co tez było fajne bo trenowalem po 2 posiłku i było czuć taką spoko pustke w brzuchu. Bardzo przyjemny trening przez to :) .
Co do siły na treningu to ciutko może i na plus ale bez jakiegoś szału tam gdzie szło to dodane 2,5kg a w niektórych ćwiczeniach to samo obciążenie.
Tak więc z nowym rokiem stary ja i stary trening i stare makro w diecie xD
Czyli nic prócz daty sie nie zmieniło :D

1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (8-10p i 10-12p)
70x8 110x4 140x8 120x13
70x8 110x4 142x8 122x13

2. Wiosło sztangą leżąc na ławce płaskiej szerokim nachwytem do klatki 3s (8-10p i 10-12p)
65x17 65x14 65x13
75x14 65x14 65x13

3. Wiosło hantlą z martwego pkt 2s (8-10p i 10-12p)
55x14 55x14
60x14 60x14

4. Wiosłowanie podchwytem sztanga leżąc na ławce 3s z martwego punktu
72x11 62x13 62x13
75x11 65x13 65x13

5. Pendley row z martwego pkt 3s (15-10p)
80x10 60x15 60x14
82x10 62x16 62x15

6. Przenoszenie hantli zza głowę 3s (15-12p)
28x13 22x14 15x17
28x13 22x14 22x12

7. Kaptury 3s (15-10p)
140x10 100x12 80x14
120x12 100x13 80x16

8. Uginanie hantlami siedząc w oparciu 70st. Obie na raz 3s (15-12p)
15x14 12x16 10x17
15x14 12x16 10x17

9. Uginanie młotkowo na linkach wyciągu dolnego 3s (20-12p)
3x14 2x22 2x22
3x17 3x14 2x25

Tutaj jeszcze filmiki które sobie nagrałem :)

Siemka
Waga z dzisiaj to 107,6kg czyli 1,7kg więcej niż w poprzednią sobotę :)
Tak więc szama i cała reszta kolejny tydzień będzie bez zmian i lecimy dalej :p
Cardio 20min jak zawsze sie kręci
Dzisiaj w planie push z naciskiem na klatkę :p

Tak to wygląda na dzień dzisiejszy.
Czyli po 12 tygodniach masy.
Sylwetka bardziej za mgłą, fatu i wody więcej na bank. Bo ta waga to nie jest sam mięsień chyba ktos byłby niepoważny gdyby tak myślał :)
Dobra. Kolejny tydzień bez żadnych zmian i obserwuje dalej co się dzieje :)

Cd

Żeby nie było że się przypyerdalam, bo tak jak pisał Opalinho z muzyką to tak jak ze smakami białek, czy kobietami - kwestia gustu.
Wbrew pozorom sam za nastolatka słuchałem nierzadko Manieczek itp. i jeździłem na różne wioskowe kluby . Później jakoś mi się poprzestawiało. Trenuję zazwyczaj przy jakimś internetowym radiu z popowymi kawałkami. Zdarza się, że zapuszczę też rock lub starszr hiphopowe kawałki, bo sporo słuchałem HH za małolata.

A forma jak na 12ty tydzień masy bardzo przyzwoita. Tylko rosnąć dalej.

Nie no nawet tak tego nie odebrałem więc easy ;p hehe
Każdy trenuje przy tym co mu podchodzi i tyle ;p ja i tak mam jakiś taki focus zawsze że podczas serii to nawet nie wiem co leci ;p bardziej skupiam się na ćwiczeniu niż muzie ;p no ale między seriami mnie nakręca ale tez zależy co akurat leci w tym secie ;p
bo ja ściągam sety od 20 do 60min i wiesz co tam poleci to czasami tez jedna wielka loteria ;p

Co do formy to dziękuję ;p fajnie jakby już gorzej nie było tylko te kg jeszcze szły do przodu ;p