Michał Jekiel road to super heavyweight

W tym tygodniu waga ze 111,6kg na 110,2kg
Tak to wszystko ok.

Jeszcze trochę i będzie mega!

No nie tak trochę :) Jeszcze bardzo dużo do zrzucenia fatu :) jak z tego 110kg zostanie 100kg to by było super ale śmiem Twierdzić że na scene to nawet do 95-97kg zejdziemy.
Swoją drogą w NPC klasyk to limit do 183cm to 96kg więc pewnie na spokojnie bym się zmieścił. tylko kurna oni szaleją z tymi wpisowymi i biletami tam to szkoda gadać... Przynajmniej jak na mnie :)

25.07.2020r

Dziś Pull 2
Dzisiaj trening nieco wcześniej bo zaraz się goście zjeżdżają na 50 mamy która jest u nas w domu :)
Co do treningu to dzisiaj super, serio ponownie fajnie wszystko wchodziło więc nic tylko się cieszyć ;p
Jutro standardowo off od siłowego i cardio :)
nic tylko czekać na kolejne wytyczne i dalej jazda bo wszystko daleko w lesie :)


Trening

Pull2

1. Podciąganie 4s max (90-120s)
CCx6 CCx5 CCx5 CCx5
CCx7 CCx5 CCx5 CCx5

2. Wiosło końcem sztangi nachwytem
2s (5-8p i 8-10p) (90-120s)
40x8 80x6 100x6 120x9 110x10
40x8 82x6 102x6 122x10 112x10

3. Wiosło hantlą 3s (8-10p i 2x12-10p) (90-120s)
22x6 42x12 42x11 42x10
22x6 45x12 45x11 45x11

4. Przenoszenie hantli zza głowę 3/0/x/0
3s (8-10p i 2x12-10p) (90)
32x8 19x10 15x12
32x8 19x10 15x12

5. Unoszenie hantli na boki w opadzie 4s (15-12p)
28x12 19x16 19x13 15x16
28x14 22x14 19x14 15x17

6. Uginanie na drążku wyciągu dolnego siedząc na ławce 3s (8-10p i 2x12-10p)
2x10 3x10 4x10 3x13 3x11
2x10 3x10 4x11 3x13 3x11 +1,25kg do każdej serii

7. Uginanie hatelką o ławeczke 3s (8-10p i 2x12-10p)
15x9 10x13 10x12
15x10 10x13 10x12

8. Wznoszenie nóg w zwisie + przeciąganie kolan do brzucha
x20+15 x14+10 x11+10 x10+10 x9+9
x25+17 x15+13 x11+10 x10+10 x10+10

45min cardio na czczo


Szama
1. B: 45g W:100g
2. B: 45g W:80g + 5g o3
3. B: 45g W:80g + 5g o3
4. B: 45g W:120g
Intra: 30g EAA + 10g Kreatyna
5. B: 55g W:220g
6. B: 45g W:100g


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 2x 5g
Cynk - 30mg
Magnez - 4x 140mg
Chrom - 4x 200ug
ALA - 3x 300mg
Berberyna - 2x 500mg i 2x250mg
Liv 52 DS - 2tab

A w Sopocie na scenie jaka miales wage ?

87kg w dniu weryfikacji :)

To teraz jak bedzie setka to ponad 10kg miecha zrobione

W ponad 3 lata w sumie :) myślę że setki nie będzie no ale zobaczymy :) nie ma co wróżyć :)
Nawet i te 10kg w 3 lata będzie mnie cieszyć :P

Pewnie , u Ciebie bardzo widoczny progres , pamietam jak w PT startowaliśmy a teraz to mega do przodu poszedłeś

Dziękuję :) właśnie na przestrzeni lat patrząc na to co udało mi się osiągnąć to jestem zadowolony ale wiadomo apetyt cały czas rośnie... to jest taka niekończąca się historia.
Wiem że niektórzy takie progresy to i w rok robią no ale wiadomo jak jest, nie każdy jest predysponowany do tego sportu :)