Michał Jekiel road to super heavyweight

truska45

i psikus operuję bardzo podobnymi właśnie, barki w ogóle prakttycznie na jakiś tam klamotach nie idą , a klatka teraz do 140 ledwo, ale co tydzień chcę dokładać , jak na ten moment wszędzie mi sie to udaje :)

125 a 140 xD i to pewnie 140 na jakies 8rep a u mnie 125 na 5 :D ale tak jak mówiłem, nie przejmuje sie tym.
Co ma byc to bedzie :D

arturl1986

ciężar ciężarem na scenie tego nikr nie ocenia ;p
robiłem ciągi do 300kg w seriach a plecy to był jeden wielki kaptur plus przerosniete prostowniki a twraz ida śmieszne ciężary a plecy powoli zaczynają wyglądać ;p

Oczywiście tutaj masz racje i z tym się calkowicie zgadzam :D

truska45

to samo mam z nogami , myślałem, że jak nawalę wszystko co jest na suwnicę, to będa rosły , teraz robię połową tego co wczesniej i dop czuje, to co powinienem czuć :)

Czyli podsumowując to wszystko trzeba dobierac jak najwiekszy klamot do wykonania cwiczenia w optymalnej technice :D

winterR

truska45

to samo mam z nogami , myślałem, że jak nawalę wszystko co jest na suwnicę, to będa rosły , teraz robię połową tego co wczesniej i dop czuje, to co powinienem czuć :)

Czyli podsumowując to wszystko trzeba dobierac jak najwiekszy klamot do wykonania cwiczenia w optymalnej technice :D

Weldug mnie dokładnie tak :)

No i czasami przy wiosłowaniu nagiąć xD ale nie za czesto :D hehe xD

15.08.2019

Siemka :)
Dzisiaj nic ciekawego :) totalny off jak co czwartek :D w sumie to czuję sie jakby to była niedziela xD
Jutro znów mam wolne, w pracy kazali wybrać urlop na piątek więc jak organizm da to trochę dłużej sobie pośpię a jak nie to... no trudno :D
Szamanko standardowo :)

Dzisiaj też sprawdziłem wagę i się przeraziłem bo pokazała 100,2kg xD czyli od soboty +2kg xD Później jeszcze sprawdziłem cukier czy coś się nie popsuło xD ale 54 dzisiaj pokazało xD
Ogólnie to żeby nie było nic z Adamem nie zmienialiśmy, tylko 60g węgli doszło w DT i 3x400mg berberyny ed :) Nabity się czuję prze, serio... Może to przez tą berberynę taki skok potężny wagi (więcej wody/glikogenu zatrzymanego w mięśniach) bo zawsze było delikatnie od 0,2-0,7kg max w skali tygodnia ale też może już przyszła pora na takie odbicie czy coś xD Nie wiem sam.
Ale po sylwetce też widać że pod koniec dnia to taki zbiornik wodny na brzuchu xd no ale klata, nogi, trice w prążkach delikatnych.


Trening

Dzień OFF


Szama
1. 275g Pierś + 75g Ryż + 10g Lniany + 100g Warzyw
2. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw
3. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw
4. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw
5. 275g Pierś + 30g Olej Lniany + 100g Warzyw
6. 100g Pierś + 6 jajek całych + 100g Warzyw


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2x2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 2x4000iu
Omega 3 - 3x 2g
NAC - 2x 600mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 2tab.
Cynk - 2x 50mg
B-50 Complex - 2x 1tab.
Potas - 4x 1tab
Magnez - 4x 1tab
MSM - 2x4g
Chrom - 3x 200ug
ALA - 4x 300mg

Taa znam to "dzień wolny dłużej sobie pospimy" po czym o 7 już po cardio i śniadaniu :D

Wlasnie tak dzisiaj bylo xD poszedlem spac po 23 bo jeszcze sie z kumplem widziałem wieczorem a juz o 5 rano oczy jak 5zł to mówię ide na cardio bo sniadanie czeka xD

To fajny temat macie jak spać poszedles normalnie, a rano dalej wystrzelony

winterR

Wlasnie tak dzisiaj bylo xD poszedlem spac po 23 bo jeszcze sie z kumplem widziałem wieczorem a juz o 5 rano oczy jak 5zł to mówię ide na cardio bo sniadanie czeka xD

Ja mając małego synka nieraz o 4 rano już nie mogę spać jak wstanie więc bywa tak że o 5-6 rano robię już trening siłowy xd