Michał Jekiel road to super heavyweight

winterR

Tak więc od dzisiaj lekkie zmiany w szamie i cardio.
Cardio będzie leciało juz 7x55min z rana na czczo
W dzień treningowy: -25g ryżu z przed treningowego, -25g kukurydzianych z potreningowego i -10g oleju lnianego z drugiego posiłku
W dzień bez treningu: -25g ryżu z trzeciego posiłku.

I to by było tyle, a dzisiaj reset i odpoczynek :) pogoda super sie zapowiada to może jakis rower wpadnie :)

Strasznie dużo tego cardio... Który to już tydzień redukcji?

popuri

u mnie podobny plan działania na dziś, powodzenia :)

Witam witam :D Z takiej pogody trzeba korzystać :D

robertjudi

Strasznie dużo tego cardio... Który to już tydzień redukcji?

Wiem wiem ;p ale tak jak mówiłem ja do końca masy kręciłem 7x25min na czczo ;p Ale wtedy jadlem prawie 7500kcal w dni treningowe xD hehe a w tym 1050-1100g węgli xD hehe
Ale przyjemnie sie kręci ;p
Od Poniedziałku zaczynam 11 Tydzień redukcji :P

Aaa no to już trochę jest tygodni... Ja w szczycie kręciłem 7x60min, ale przy jakimś serialu itp nie jest źle

Nie no też myślę że tyle nie przekroczymy, wiesz przez to że tyle cardio leci to dużo jem bo dalej leci okolo 470g węgli. Kcal chyba z 3900 czy 3800 :p

Tak jak piszesz. Ja zawsze insta sobie przejrze, jakies filmiki na yt i tak schodzi :)

19.05.2019

Siemka
Tak więc dzisiaj dzień bez treningu a z racji tego że wczoraj już wiedziałem jakie zmiany będą na kolejny tydzień redukcji to juz od dzisiaj weszły w życie.
Czyli poszło cardio z rana na czczo 55min. Szama ucięta. I to by było na tyle.
Miał wpaść rower ze znajomymi ale wyszło na to że pojechaliśmy w gości.
Więc taka niedziela :p
A już jutro pójdzie trening pleców :D



Trening

Dzień OFF

55min cardio na czczo



Szama
1. 250g pierś + 75g ryż
2. 250g pierś + 75g ryż
3. 250g pierś + 50g ryż
4. 250g pierś + 5ml Lniany
5. 250g pierś + 5ml Lniany
6. 5 jajek + 3 bialka jaj

Nie nudzi Ci się jedzenie tego samego cały czas? Tzn. zero jakiś słodkich posiłków itp.?

Po treningowy pewnie slodki bo z bialeczkiem

robertjudi

Nie nudzi Ci się jedzenie tego samego cały czas? Tzn. zero jakiś słodkich posiłków itp.?

Nie, nie nudzi ;p lubię to co jem ;p w dzien bez treningu jedynie posiłku na słodko nie mam ale jakoś do tego nie przywiązuję uwagi ;p pewnie dlatego że kawa leci ze słodzikiem, jakaś herbata smakowa ze słodzikiem to na słodkie jestem zaspokojony ;p
A tak jak rutek napisał niżej, w dzień treningowy posiłek przed treningiem mam z białkiem to na słodko, podczas treningu aminokwasy też słodkie, po treningu białeczko z ryżem, kukurydzianymi i owocem to ten najlepszy dla mnie :D tyle w sumie słodkiego mi wystarczy ;p

rutkow

Po treningowy pewnie slodki bo z bialeczkiem

Dokładnie :P potreningowy jest najlepszy :D przed treningiem też z białeczkiem i podczas amino :D a tak to kawa ze słodzikiem i jakaś herbata smakowa ze słodzikiem :D

Dobrze, że Nasz świat poszedł do przodu i nie jemy już tylko ryżu+kurczaka+brokułyxs

Haha dokładnie tak :D
Chociaż powiem Ci że ja lubię kurczaka z ryżem :D serio dziwne to może ale smakuje mi mega :D tylko może nie brokuł a pomidor/ogórek zielony/fasolka szparagowa/ szpinak rozdrobiony/ papryka :D to moje takie ulubione :D