Szacuny
2722
Napisanych postów
8344
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
100293
winterR
Tak więc od dzisiaj lekkie zmiany w szamie i cardio.
Cardio będzie leciało juz 7x55min z rana na czczo
W dzień treningowy: -25g ryżu z przed treningowego, -25g kukurydzianych z potreningowego i -10g oleju lnianego z drugiego posiłku
W dzień bez treningu: -25g ryżu z trzeciego posiłku.
I to by było tyle, a dzisiaj reset i odpoczynek :) pogoda super sie zapowiada to może jakis rower wpadnie :)
Strasznie dużo tego cardio... Który to już tydzień redukcji?
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237848
popuri
u mnie podobny plan działania na dziś, powodzenia :)
Witam witam :D Z takiej pogody trzeba korzystać :D
robertjudi
Strasznie dużo tego cardio... Który to już tydzień redukcji?
Wiem wiem ;p ale tak jak mówiłem ja do końca masy kręciłem 7x25min na czczo ;p Ale wtedy jadlem prawie 7500kcal w dni treningowe xD hehe a w tym 1050-1100g węgli xD hehe
Ale przyjemnie sie kręci ;p
Od Poniedziałku zaczynam 11 Tydzień redukcji :P
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237848
Nie no też myślę że tyle nie przekroczymy, wiesz przez to że tyle cardio leci to dużo jem bo dalej leci okolo 470g węgli. Kcal chyba z 3900 czy 3800 :p
Tak jak piszesz. Ja zawsze insta sobie przejrze, jakies filmiki na yt i tak schodzi :)
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237848
19.05.2019
Siemka
Tak więc dzisiaj dzień bez treningu a z racji tego że wczoraj już wiedziałem jakie zmiany będą na kolejny tydzień redukcji to juz od dzisiaj weszły w życie.
Czyli poszło cardio z rana na czczo 55min. Szama ucięta. I to by było na tyle.
Miał wpaść rower ze znajomymi ale wyszło na to że pojechaliśmy w gości.
Więc taka niedziela :p
A już jutro pójdzie trening pleców :D
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237848
robertjudi
Nie nudzi Ci się jedzenie tego samego cały czas? Tzn. zero jakiś słodkich posiłków itp.?
Nie, nie nudzi ;p lubię to co jem ;p w dzien bez treningu jedynie posiłku na słodko nie mam ale jakoś do tego nie przywiązuję uwagi ;p pewnie dlatego że kawa leci ze słodzikiem, jakaś herbata smakowa ze słodzikiem to na słodkie jestem zaspokojony ;p
A tak jak rutek napisał niżej, w dzień treningowy posiłek przed treningiem mam z białkiem to na słodko, podczas treningu aminokwasy też słodkie, po treningu białeczko z ryżem, kukurydzianymi i owocem to ten najlepszy dla mnie :D tyle w sumie słodkiego mi wystarczy ;p
rutkow
Po treningowy pewnie slodki bo z bialeczkiem
Dokładnie :P potreningowy jest najlepszy :D przed treningiem też z białeczkiem i podczas amino :D a tak to kawa ze słodzikiem i jakaś herbata smakowa ze słodzikiem :D
Szacuny
7721
Napisanych postów
13999
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2237848
Haha dokładnie tak :D Chociaż powiem Ci że ja lubię kurczaka z ryżem :D serio dziwne to może ale smakuje mi mega :D tylko może nie brokuł a pomidor/ogórek zielony/fasolka szparagowa/ szpinak rozdrobiony/ papryka :D to moje takie ulubione :D