Michał Jekiel road to super heavyweight

W sumie tak nie próbowałem, ale bardzo możliwe, bo masz w zasadzie sam docisk, gdzie triceps pracuje najmocniej. Ja nie raz robiłem właśnie samo dociskanie, i też bardzo dobrze czułem. Ale z chęcią spróbuje na ziemi

Ja robię jak Ty Przemo kiedyś pokazywałeś że na koniec mostka daje dwa ciężarki 2.5kg żeby wykluczyć tę fazę gdzie najmocniej angażuje klatę i bary. To coś ala Wiktor z ziemii opisuje

Przemek akurat podobnie myślę dlatego w jednym zestawie mam wycisk wąsko a w drugim dipy :D
I też wlasnie jak wyciskam wąsko to nie robię zadnego mostka, i tez sztange zatrzymuje tak z 1-2cm nad klatką, wtedy u mnie najlepiej czuje ten triceps :)
Więc wszystko podobnie jak Wy piszecie :)

10 Tydzień Masy
Niedziela 26.04.2020r
70 Dzień Masy

Siemka
Dzisiaj waga taka sama jak wczoraj, czyli 107,9kg (+1,4kg). Cardio też sobie strzeliłem 30min na czczo.
Ogólnie dzisiaj coś bardzo słabo ze snem... nie wiem dlaczego... Pewnie taki dzień :)
Wytyczne od Adama już znane ale to i tak je wprowadzę od poniedziałku.
W sumie to kolejne podbicie kcal. Węgle tym razem 40g w górę w DT (do 1 i 5 posiłku po 20g)
A w dni bez treningu, tłuszcze inaczej lekko rozmieszczone i +5g fatu ogółem, +40g węgli do 6 posiłku :)
I to by było tyle ;p
Dzisiaj odpoczynek :)

Mnie przy dipach j**ia tak łokcie ze sie nie da....chyba że maszyna to tam jest git ;)

Ja miałem ten sam problem z dipsami przez pospinanie Itd. Zacząłem od wiszenia po treningach w max rozciągnięciu na poręczach pare razy w tygodniu. Z czasem jak klatka i barki poluzowany to łokcie przestały j**ac

To sprobuje tak jak Wiktor mowisz, bo mi przy francuzie i dipach rozrywa lokcie.

Cenna wskazówka

Ja własnie wplatam też to rozciąganie DC po treningu co Wiktor kiedyś podawałeś link :)
Mega sprawa, jakoś tak lepiej się czuję po treningu ;p tylko mi się nigdy nie chce za długo xD ale chyba czuję poprawę :)

Winter, widziałem nowe foty i doj**ales teraz dość solidnie, najbardziej mi się rzucił w oczy progress w tym tygodniu. Jak dowalisz mięsa w ręce to serio konkret będzie na scenie :D

A DC świetna sprawa, ja też to robię już z około roku, szybkie i konkretne rozciąganie, a krew do mięśnia po nim napływa piękne :D